對人類來說，衰老可能存在一種或兩種主要的控制因素，但就整體而言，左右衰老的因素很多。端粒酶的發現讓人類找到延長壽命的重要方法，但是如何在可控的範圍內去操縱和利用端粒酶依然任重道遠。

端粒

衰老

有一點值得我們注意，在70歲之前，也就是人類理論壽命的前一半時間裡，生活的狀態和環境的因素對壽命的影響最為明顯，而在後半段時間裡，長壽基因與表觀遺傳的因素起到了決定性的作用。因此，我們要堅信能夠實現自己的理論壽命，至少在70歲前，我們要注意生活的各種細節，包括作息、飲食、環境等。而在70歲之後，決定我們壽命長短的因素更多地與遺傳基因相關，對於這一點，雖然不排除將來可能利用基因技術改變它，但是目前我們仍需在日常生活中多注意細節，達到減少基因突變、延緩衰老的目的。

我們要敬畏自然，也許在很長的一段時間內（甚至永遠），我們仍然不能完全地掌握自然規律，但至少我們能夠去理性地面對它。就如同調控端粒酶，既然不能一蹴而就地延長壽命，那麼我們何不設定一個個小目標，一步一步踏踏實實地前行。

撥慢時鐘

靜息心率是指人在清醒且不活動的情況下每分鐘的心跳次數。我們可以透過靜息心率來進行一次簡單的壽命推算。按照目前人類的平均壽命來計算，人一生的心跳總次數為25億～30億次。在排除一切意外和疾病的影響下，如果你的靜息心率在70～80次每分鐘的話，壽命可以達到80歲；如果靜息心率在50～65次每分鐘的話，壽命可以達到93歲。

心率

吸菸、酗酒、熬夜、肥胖等各種因素都會對人體的靜息心率產生極大的影響，因此，我們要保持健康的生活方式，透過適量的運動來保持穩定的靜息心率，這樣也能對細胞內部的染色體複製產生有益的影響。

吸菸

肥胖

總地來說，人類的衰老、壽命與長壽基因的作用、表觀的遺傳狀態、醫療科技的水平、人類的生活狀態、自身的心理素質以及周圍的環境都是密切相關的，涉及到方方面面的因素，是一個因素集合的綜合反映，是一項複雜的系統工程。想要延年益壽，我們可以從以下幾個方面著手。

（1）保持良好的心態。心情好的時候，可以調動我們體內的免疫細胞。也許大家都聽說過有些癌症病人不經過化學治療，最後痊癒的故事吧。這並不是鼓勵大家諱疾忌醫，但是從側面說明了一個問題，就是心態和免疫系統的重要作用。這些痊癒的病人有一個共同的特點，那就是心胸寬廣，每日保持良好的心情，多微笑，充分調動我們的免疫因子。

微笑

（2）保持適度的運動。運動可以促進身體潛能的發揮，同時避免久坐等不良習慣帶來的一系列疾病。但凡事過猶不及，我們與運動員不一樣，運動員是為了競技比賽，高強度的訓練會對人體造成損傷，因此我們提倡的運動，一定是適度的運動。

運動

（3）飲食上注意葷素搭配，多吃高纖維的蔬果。現在的人很少能夠吃到粗糧，其實粗糧裡常含有豐富的維生素和微量元素；我們應該搭配飲食，做到不偏食不挑食，合理地攝入蛋白質和脂肪。

合理搭配

（4）保證充足的睡眠和合理的作息時間。睡眠時間一直是被我們所忽視的對壽命有重要影響的因素。人體中的臟器白天一直在工作，很難有時間休息並排出內部的毒素，因此夜晚就成為它們排出毒素的重要時段，前提是人體進入了深度睡眠。可是現代人的生活習慣更願意享受夜生活，這對我們的睡眠質量和作息時間提出了嚴峻的挑戰。從理論上講，夜晚11點之前需要進入深度睡眠。另外，睡眠的長度也很重要，年紀大的人睡眠時間可以稍微縮短，但是依然要保證8小時以上，如此才能讓肌體得到充分的休息。

充足的睡眠

（5）環境和基因上的因素。這兩點都是超出我們自身能力範圍之外的。但是我們可以去了解它，從一定程度上避免對基因的不利影響。比如，我們可以避免在受到汙染的環境中長時間的逗留；儘量少吃垃圾食品；避免肥胖等。

遺傳基因

未來的路

科技是一把雙刃劍。面對科技日新月異的發展，我們懂得的知識越來越多，但是與此同時，我們越發感覺到自己的渺小。我們就像是一個圓，不斷變大的同時，我們與未知世界接觸地也就越來越多，不明白的和需要掌握的東西也越來越多。

科技的發展

科技的發展

人類終究走向哪裡？就像科幻小說中說的那樣，我們也許會透過蟲洞前往宇宙的另一端，也許會移民到其他的宜居星球，也許器官可以實現體外培養，隨要隨換！長生不老也許就不再是夢！

星球移民

生命是短暫的,因為短暫,所以更加美好！生命充滿著奧秘與神奇，每一個生命都是歷經億萬年自然選擇的勝利者，都值得我們去敬畏！善待生命，保護自然，人類不忘初心，方得始終！