科學研究表明了，在正常情況下，心率慢的人是長壽的。例如以平均壽命70歲計算，安靜時的平均心跳為每分鐘70次，一生中心跳大約25.8億次。

對於經常參加體育鍛煉的人而言，心跳次數可降低為每分鐘不到60次。按每分鐘60次計算，70年間共跳22億次，加上每天運動一小時，運動時心跳每分鐘150次，總數為23.4億次。平均計算，鍛鍊者要比一般人多活7.2歲，即可活到77.2歲。

經常參加體育鍛煉的人，心臟每跳動一次輸入血量達到80～100毫升；不鍛鍊的人只有60～70毫升。輸出血量多，心臟功能強，心跳次數減少，老化的程序也慢，最終就表現為壽命的延長。

所以對於如今競爭激烈的社會環境來說，我們每個人的時間都很寶貴，每天都為自己的工作忙碌著，為自己的家庭操勞著，很多的人都忽視了自己的身體健康。等到病痛到來的時候，才後悔莫及。因此每一個人都應該抽出一定時間加強體育鍛煉，為了自己的健康長壽，也為了親人的安心。

由此可見適度的體育鍛煉對於每個人都是非常重要的。