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工作再忙，該休假也得休假。為什麼？科學家用試驗給出了充分的理由。

撰文 | 王承志

責編 | 陳曉雪

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芬蘭赫爾辛基大學的科學家們做了一項長達40年的研究，發現每年休假至少三週，能夠顯著減低死亡率。

試驗開始於1974年，研究人員篩選了3490位健康志願者，最終選出了1222中年男性志願者。這些志願者都為商業人士或企業高管，具有類似的經濟能力和生活水平，且受過良好的教育。

入選時，每位受試者都有良好的健康狀態，沒有被診斷有任何心臟病和糖尿病等慢性疾病，也沒有長期服用任何藥物，但都至少暴露於一種心血管疾病的危險因素（例如吸菸、高血壓、高血脂、葡萄糖耐受差、超重等）。

研究人員將入選的志願者分為兩組，一組成為干預組（612人），另一組為對照組（610人）。干預組在5年試驗期間（1974-1980）得到研究人員無微不至的關懷：每個季度研究人員都會對他們做一次檢查，而且對他們的健康狀況給出一對一的指導，包括指導他們定期做有氧運動，吃健康食物（蔬菜，水果，全麥食品等等），督促他們戒菸等等一切當時的醫學知識支援的健康生活方式。不僅如此，對於有高血壓等狀況的志願者，還給他們服用降壓藥以將他們的身體指標控制在最佳狀態。

而對照組，待遇就差多了，或者說——壓根兒就沒有任何待遇。除了定期填寫調查問卷和做健康檢查外，研究人員完全沒有對他們做任何事，讓他們完全按照自己原來的方式生活。（對照組的人一定覺得自己參加了一個假試驗。）

15年後，研究人員統計了兩個組的死亡率。猜猜發生了什麼？

得到無微不至關懷、得到最佳生活方式指導的干預組比對照組有更多的人在15年間因心血管意外等原因死亡。經統計，干預組的死亡率比對照組高了46%！

《英國醫學雜誌》（The BMJ ）對此發表的評論文章猜測中年以後再進行生活方式干預是否已經太遲。而《柳葉刀》雜誌發表的編輯評論猜測：在藥物和健康諮詢等干預結束後，可能有一種被忽略的因素對受試者心理和生活方式產生了長期的影響。

因此，研究人員決定對這兩個人群繼續進行長時間的觀察。令人驚奇的是，從研究開始15年至20年間，干預組和對照組死亡率的差距繼續擴 大。其後差距才逐漸縮小，到研究後30年左右後，兩組死亡率逐漸接近。

那這期間兩組究竟有哪裡不同？研究人員仔細分析了兩組間各個指標的差異，發現兩組間血壓、血糖、血脂都沒有統計學差異，而干預組平均酒精攝入和吸菸都比試驗組要少！

於是研究人員把調查問卷中所有的因素都進行了統計分析。結果顯示，在所有的調查因素中，只有休假時間與死亡率有顯著的反相關性。按照休假時間對受試者分組後，研究人員發現1974年至2004年間每年休假少於3周的受試者比大於3周的受試者死亡率提高了37%！

這項研究的主導者，赫爾辛基大學的 Timo Strandberg 教授對此解釋道：“休假很少的那部分受試者也具有更高的工作強度和死亡率。在我們的研究中，休假很少的那部分受試者通常也比休假時間長的受試者睡眠時間更短。這種高壓力的生活方式可能把其它健康生活方式的干預全部抵消了。也許，我們對受試者的各種干預措施也可能給他們帶來額外的壓力。”

“我們的試驗結果並不表示健康教育沒有用。相反，它顯示了減少壓力對於減少心血管疾病的風險是非常重要的。對於心血管疾病的高危人群來說，生活方式的建議和現代藥物應當明智地結合在一起。”

Strandberg 教授還特別強調：“不要認為其它健康的生活方式能抵消過度工作而不休假帶來的不良後果。”

這項為期40年的研究，數千人用生命告訴了我們：只工作不休假真的會累死人的！

順便提醒，按照我國《企業職工帶薪年休假實施辦法》規定，帶薪年假是可以累計到下一年的，逾期作廢屬於違法行為。

參考文獻：

1. Strandberg T E, Räikkönen K, Salomaa V, et al. Increased Mortality Despite Successful Multifactorial Cardiovascular Risk Reduction in Healthy Men: 40-Year Follow-Up of the Helsinki Businessmen Study Intervention Trial[J]. The journal of nutrition, health &aging, 2018, 22(8): 885-891.

2. Senior K. Should stress carry a health warning?[J]. The Lancet, 2001, 357(9250): 126.

3. Oliver M F. Doubts about preventing coronary heart disease[J]. BMJ: British Medical Journal, 1992,304(6824): 393.