威斯敏斯特大學的研究人員發現，服用omega-3補充劑可能有助於減少運動後的肌肉痠痛。

該發現對於因與運動有關的疼痛而避免運動的人可能很重要。

Omega-3脂肪酸是多不飽和脂肪酸，在我們的身體中起著重要作用，並可能提供許多健康益處。這些都是必需脂肪，因為我們的身體無法產生它們，我們必須從飲食中獲取它們，主要是從魚油中獲取。它們具有抗炎功能，可以幫助維持心臟健康，降低患心臟病的風險，並且可能對大腦和心理健康產生不可思議的影響。

先前的研究已經研究了omega-3魚油對運動後肌肉損傷恢復和肌肉炎症的影響。儘管證據混雜，但已經表明，飲食中持續攝入omega-3可能會使運動員在劇烈運動後恢復能力有所提高，並且運動能力也有可能獲得很小的提高。

在這項研究中，研究人員每天給人服用omega-3膠囊3次，持續4周，或配用安慰劑，以提高他們的水平。然後，他們參加了非常激烈的運動計劃，目的是造成嚴重的肌肉疼痛和生理上安全的肌肉損傷。

研究人員隨後測量了炎症水平和肌肉損傷標誌物，身體疼痛以及參與者在接下來的三天內每天進行強力肌肉收縮的能力。

他們發現魚油組的運動後炎症反應降低，肌肉損傷減少。但是，omega-3似乎並沒有改變未來肌肉收縮時的力量減少量，這表明omega-3補充劑對肌肉功能，恢復和隨後的表現影響有限，但確實減輕了參與者的疼痛感。

談論這項研究，博士 威斯敏斯特大學生命科學學院的研究員和主要作者Yvoni Kyriakidou表示：“雖然補充omega-3似乎並沒有提高效能，但確實減輕了參與者的痛苦，我們認為這對人們本身是有益的不喜歡運動，因為它會傷害人。如果不那麼疼，也許會有更多人繼續做下去？”

這項研究發表在國際運動營養學會雜誌上。