大腦科學實驗研究驗證完並承認的5個最強學習法。

這5個大腦科學承認的最強學習法分別是：

1、檢索練習（test）；

2、互動練習；

3、多樣練習；

4、分散學習；

5、精緻化學習。

其中1和4最關鍵，是美國大腦科學家們研究了世上幾乎所有存在的學習方法後得出的2大最基礎的必須的高效學習法。

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1、檢索練習是學習完後反覆做test的方法，Check遺忘與否，想起的練習。

人其實無法透過輸入（閱讀·看·聽等）來讓記憶沉澱，而是必須透過想起來讓記憶定著的。

比如，你在閱讀完教科書、解答後面的問題後要進行確認，因為這是“自己一次輸入的知識的想起”的練習—解答完問題並不表示已經學完已經掌握，“這些出現在教科書的什麼地方？，“用自己的話可以這麼說！”等的回顧·想起和思考的作業完成後才是一次學習的結束。

想不起來就要繼續回到教科書上進行確認，直到讓自己“心服口服”。

這個想起的作業是學習（記憶）步驟的記憶—理解中最重要的關鍵的一步。

另外，不管是教科書還是問題集、參考書，不能一開始就進入正文開始閱讀或者做題，必須先快速從頭到尾瀏覽一遍，先為記憶做個鋪墊，製造印象，抓全貌，再次開始認真閱讀時，因為已有印象，角角落落也能大致理解和分清主次，也就符合了科學研究的50%已知+50%的未知時的閱讀，記憶力集中力幹勁等都會最高效的結論。

其實這麼做還有一個好處，第一遍的印象能在閱讀第二遍時激發已有的印象，大腦會自發做拼命想起狀，而這絕對是一個學習的好兆頭。

人在很多時候會不自覺地產生錯覺，只是自己不知道而已，比如知道了=已經記住了，已經理解了，已經會做了，類似的這種錯覺，每個人都有可能常犯。

所以，能真正Check自己是否真的會了，理解了，記住了的就是這個檢索練習。

用test，對自己的小測試。

常用的test方法有遮住重要部分的填空，自己設問自己回答。

學習最忌的就是模糊曖昧，不清不楚，而只有在學完後進行大量反覆的輸出（複習），才能讓知識變成可用的東西，自己的東西。

我以前喜歡踢球，我也買了一本圖示教學各種踢球技巧的書，但是就是隻會做了了幾個動作，因為其他動作沒有對練的人，只做書上觀。

我以前還喜歡上了菲律賓短棍，因為只要有棍，無需練拳擊散打的肌肉耐力訓練也能一招致勝，我也有一整套的教學影片，最終卻一招都沒有學會，因為我只看只記，沒有做過實練。

學習完後做3次小測試的和做1次小測試的，最終的成績比較會大差的實驗，世界各地都已經做了很多。

現在的“填鴨式教育”讓人感覺問題很大，但是說句實話，“填鴨式教育”本身應該是沒有問題的，問題是“填鴨式教育”缺少了一個關鍵步驟，即“填鴨式教育”的同時必須有與之相對應的大量反覆的輸出才會有效。

只有“填鴨”，沒有“吐出”，這才是問題根源。

個性的學習方法其實也包括了test這一塊，各種各樣的研究顯示，我們的創造性和個性學習的很多東西，都可以透過自我test來形成和訓練到。

和“填鴨式教育”同樣，出問題的還有很多的學校成績優秀的學生，進入社會後各種問題頻出的現實情況。

聰明，學得好並不代表能活用所學知識，而且代表優秀成績的這些知識在社會上其實用處不多。

知識這個東西，如果不知道它的應用方法，那麼這些知識就是一灘“爛泥”，死知識。

因為創造性等透過test能訓練到，知識的各種活用方法也能透過test等掌握到，這時個性的一面就會顯現出來。

知識不能活用，test不足，輸出不足是最大的原因。

2、互動練習

透過接觸種類不同的隨意的問題，找出共同點和共有法則的方法。

大部分學生都會在買到、拿到問題集或者老師佈置的練習試卷後從一開始按順序做下去，事實是這樣做的效率並不好。

做了開始的一道題後，跳到最後做最後一道題，反正就是不按次序出牌的做法，反而是高效率的。

這就是互動練習的技巧。

不同型別的題目，不同內容區分的題目，不同形式的題目的隨意交織起來的練習方式，你需要用點心，去找出共同點，然後知識的應用能力會成倍提高。

實際上，不管是考試還是日常的各種對應上，會出現怎樣的問題，會出現什麼範圍的問題，用怎樣的文脈來尋求知識等等，我們都是不可能預測的。

所以，透過互動練習就能讓思維適應實際，讓思維更活躍，真正讓知識得以被活用。

3、多樣練習

多樣練習的主要成果會是提升自己的分類能力。

其實就像是交叉學習的另一種說法，也是我說的切換學習，運用番茄時間管理和短時間分散學習的法則，一段學習後休息再開始時的內容或者學習科目的切換，還有學習題型的變換。

比如前一段時間學習數學，用回答問題的方式，休息完後的一段時間學習英語，同樣一回答問題的方式，或者前一段時間學習數學，用回答問題的方式，休息完後的一段時間繼續學習數學，但是用選擇正確答案的方式做。

總之要多用切換，效率會高提升不說，單就不容易會讓自己感到厭煩這一點也值得這麼做。

4、分散學習

這個就不多說了，我以前介紹地太多了，學習完後把時間間隔開來複習的方法，善用遺忘曲線就好。

請記住，分散學習就是分散複習，同樣內容的不停再輸入複習和輸出複習，而且不是在旺季前複習，而是要在將忘不忘的時點來複習，這個效率就會大提升。

總之，複習的時機的作用遠遠要大於複習的方法方式。

另外，學習後的第一次複習格外重要，最好是20分鐘~幾個小時內完成，然後是24小時內快速多頻繁做輸入複習幾次，比如學習後的40秒的回顧，空閒時間的多次快速瀏覽，到了晚上就可以做個大的輸出，看完後回顧想起，然後白紙再現（導圖總結，圖示化，寫出概要等）確認沒錯後輸出到部落格、郵件等上面（好處在我文章中自己找），最好睡前再做一次快速確認，翌日早起後再做一次快速確認，然後就可以開始做輸出複習，做練習做習題等應用了。

之後的複習拉開一點時間距離也不要緊。

只要按著這個時間軸去做的話，差不多一天二天都能深入大腦，再怎麼都能讓當日所學當日畢（24小時內），習慣了，各門學習科目的循序漸進學會會變得愈發輕鬆。

5、精緻化學習

精緻化學習是無限學習的學習方法之一，是再語言化學習法，是為了理解和記憶的重要方法。

比如，閱讀完文章後要進行內容的要約概括，對記憶和想起當然有好處，但是不是按照文章上的文字來進行原樣要約，而是把所學的自己理解，用自己知道的最簡單的話來替換，加上用自己的經驗等來關聯的說明，書面語就是再語言組織，再語言化。

目標是10歲孩童也能聽懂的話。

這是對文章是否真理解的試金石，而且用自己的語言置換，用自己熟悉的簡單語言置換，本身也更容易被記住，可做到記憶+理解的2步驟的完美結合。

比如現在軍事領域大量被提起的量子力學，一看一頭霧水，但是細查本質，原來就是自己已有的經驗的行列的計算式問題，這樣用自己的話，自己的經驗來替換說明+關聯說明就會變得簡單輕鬆起來。

再比如我接觸心理學的時候，無論怎麼查資料查詞典，很多東西就是看不懂，但是一旦和實際有記憶的一些真人真事關聯起來，理解反而變得容易了，說明也容易了。

這個從失敗理解到最後能成功理解的過程，是每次挑戰的結果，但也是想起的線索，到需要簡單說明時還是一樣能用到，而且會幫助提升掌握的速度。

最後

學生在實際應用這些科學方法時，要考慮自己的實際情況，有機地組合運用到自己的日常學習中去，一段時間的嘗試後，如果確實有效，那麼就堅定不移地把它們變成自己的習慣。

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