你們知道嗎？相關研究表明生物的睡眠分為兩種階段，一種是快速眼動期，另一種是非快速眼動期，這兩種階段各有作用。

非快速眼動期的主要功能是“恢復”，在清醒狀態下，大腦的氧代謝會產生損害腦區神經元的物質。睡眠期間，代謝的速度降低，機體清除代謝廢物的速度加快，非快速眼動期為大腦阻止損傷、修復腦細胞提供了機會。

同樣的，快速眼動期也具有某些必要的功能。對於嬰兒來說，快速眼動期可以幫助視覺系統和運動系統的發育。對於成年人來說，快速眼動期在學習和記憶上發揮著重要作用。

曾有科學家進行過相關研究，研究人員將實驗參與者分成學習組和對照組。學習組的成員需要學習一項新技能，對照組則不安排學習活動。

在夜晚，研究人員對學習組和對照組的成員的睡眠進行測量。結果發現，學習組的人在夜晚出現了更多的快速眼動期，並且在他們的快速眼動期中，每分鐘的快速眼動頻率比對照組的頻率更高。

一週之後，研究人員重新測試了學習組的技能水平，發現快速眼動期多的參與者，其學習成績提升更大。

這個實驗說明快速眼動期為大腦鞏固新知識提供了環境。瞭解了睡眠的功能之後，現在相信大家都可以理解睡眠不足會帶來的後果。睡眠不足會降低學習和記憶能力，缺乏睡眠的人短期記憶能力弱，並且難以集中注意力。

同時相關資料表明睡眠不足還會影響性功能，造成性喚醒困難、性高潮困難等問題。睡眠不足還會降低男性睪丸激素的分泌。睡眠不足也會增加肥胖的機率，因為缺乏睡眠會導致體內激素失衡，從而導致體重增加脂肪堆積。睡眠不足會降低人體免疫能力，增加患多種疾病的機率。

缺乏睡眠的中老年人有著更高的糖尿病和心血管疾病風險，同時缺乏睡眠會破壞免疫系統，導致疫苗效果降低。睡眠不足會影響人體的運動機能，讓人反應遲鈍。睡眠不足還會減少人的預期壽命。

長期睡眠不足的人在短期內死亡的機率會明顯增加，睡眠不足會影響人的情緒如易暴、易怒或更容易感受到壓力。有研究表明，有近半睡眠不足的人在醒來時感覺頭痛。

睡眠對我們來說如此重要，我們卻睡得越來越少，睡眠不足已經成為一個社會問題，長時間又頻繁地加班，讓人們產生了“報復性熬夜”的行為，白天我們感受的工作和學習壓力越大，一天中屬於自己的時間越來越少，沒時間做自己想做的事，夜幕降臨，漫漫長夜也就成了我們釋放壓力的最好時間。

研究表明，白天我們拒絕的慾望越多，夜晚越是會難以入睡。這是因為我們的意志力是有限的，當意志力在白天被耗盡，在夜晚就會被放縱。這大概就是陰陽吧，相生相剋。