久居平原的人到高原地區，乍從氧氣充足的地方到達空氣稀薄、含氧量少的高原，人體一時無法適應，就會產生一系列自然的生理反應和調節性變化來逐漸適應高原的缺氧環境，這就是常說的高原反應，也叫急性高原病(Acute High Altitude Disease, AHAD)。

那麼，多高的海拔算作高海拔呢？

【什麼是高海拔】

距離海平面2000米以上的地方。

當我們上升到高海拔地區，身體需要逐步適應高度的變化。在海拔1500-2000米的地方，身體開始出現反應。身體為了適應氧分壓的改變會出現一些細微的變化。在海拔2500米以上，短時間內上升太快一般會導致高海拔疾病的發生。只要有足夠的時間去適應，大多數人能適應海拔5000米（珠峰大本營的高度）到5500米左右的高度，很少有人還能適應海拔5500米以上的環境，但在那個高度身體狀況和行為能力都會大不如平時。

【世界何處為高】

世界海拔最高的地區是珠穆朗瑪峰，海拔為8848.13米。世界十大高原包括青藏高原、帕米爾高原、玻利維亞高原、厄瓜多高原、南極冰雪高原、衣索比亞高原、墨西哥高原、雲貴高原、亞美尼亞高原及格陵蘭冰雪高原。世界著名的高海拔城市有拉林科納達（秘魯）、波託西（玻利維亞）、日喀則（中國西藏）、胡利亞卡（秘魯）、奧魯羅（玻利維亞）、拉薩（中國西藏）。

【亞洲的高海拔地區】

亞洲是世界上最受高海拔徒步者和登山者青睞的地區。尼泊爾，巴基斯坦和印度通常都可以逐步緩慢地上升到高海拔，這樣可以有效地避免發生急性高山病。而那些直接乘坐飛機前往珠峰觀景酒店（Hotel Everest View 海拔3860m）的人中有84％出現了急性高山病。想要透過逐步升高海拔到達青藏高原難度是比較大的，因此，在抵達高原後必須嚴密監測急性高山病可能發生的預兆或症狀，直到身體完全適應海拔環境為止。

參考文獻：

1. Travel at High Altitude, Medex, ISBN 0-901100-76-5

2. https://en.wikipedia.org/wiki/Plateau