近年來的很多科學研究，對於我們心臟的一些神奇功能，有了更多非常有意義的發現。

這些研究表明，充滿活力的心臟與內心狀態，也就是愉悅健康的內心世界，在我們的健康和生活中起著非同尋常的作用。

1. 我們的心律會影響大腦處理資訊的能力

心臟具有40,000個感覺神經元，它們參與將來自心臟的資訊傳遞給大腦。

2. 人類心臟有著自己的電磁場，心臟磁場可以在距離身體幾英尺遠的地方測量得到。

3.在胎兒的發育中，心臟的發育先於大腦，並且在大腦形成前，心臟就會開始跳動。

4.消極失衡的內心世界和負面情緒會造成神經系統混亂，而積極平衡的內心世界和正向情緒則會令神經系統恢復正常運轉。積極的情緒和內心世界，可以增強大腦做出正確決策的能力。

5.積極的情緒和內心世界，會為一個人的身體帶來可以測試出的生理益處。一個人可以隨時隨地，透過專注於積極情緒的培養，增強自身的免疫機能。

在1991年，加拿大蒙特利爾大學神經內科學家Dr.J.Andrew Armour博士第一次向科學界介紹了“心腦”（心臟大腦-Heart brain) 這個概念。

他的研究顯示出了心臟有擁有的複雜的神經系統，這個“內在心臟神經系統”足以令“心臟”被賦予“心腦”之美名。

這個“心腦”由大約40,000個神經元組成，它們與大腦中的神經元相似。

這項研究，毋庸置疑地向世人展示科學的驗證：心臟是一個擁有著思維和感知能力的器官！

研究顯示，心臟擁有著獨立而複雜的神經系統，包括神經元，神經遞質，蛋白質和輔助細胞。

是的，心臟可以獨立地進行很多類似於大腦的工作，並且擁有著極為精密廣博的感知能力。

也許，這就是“傷心”、“開心”的由來吧。

心臟透過多種方法與大腦進行著有關神經、生物化學、生物物理和能量的訊息的通訊。

這些由“心腦”傳遞給“大腦”的訊號，在我們人生中的每時每刻，都在影響著我們的觀念，情緒體驗，以及更高的思維能力。

迷走神經（佔傳入神經的80％）負責把來自於心臟和其他身體內部器官的訊息傳遞到大腦。

而來自“心腦”的訊號會被重定向傳遞到延髓、下丘腦、丘腦、杏仁核和大腦皮層。

從訊息量來說，“心腦”朝向“大腦”所傳送的訊號，遠遠多於“大腦”朝向“心腦”所傳送的訊號。

這就解釋了，當我們的內心受傷，或者經歷一些給自己帶來情緒創傷的事件的時候，我們的身體健康就會受到波及的根本原因。

當我們的情緒“病了”，我們的身體必然會受到波及，這已經是毋庸置疑的醫學常識。

這是因為，我們的“心腦”中的神經元會把各種來自我們的情緒和想法，也就是我們的內心世界的訊息，傳遞到“大腦”神經系統。

然後大腦的神經系統，就會根據這些來自我們的“內心世界”的訊號，生成相應的神經元，與神經遞質和各種化學物質。

繼而對於身體的內分泌，免疫，排毒等系統產生巨大影響。

這就是為什麼，我們真的無法把維持身體健康和對於自己內心世界的呵護分離開來。

人生不是一件容易的事，這種不容易往往不是指身體層面所要承受的壓力和傷痛，而往往是一些人生事件，或者日常生活中的一些令人不快的小事，日積月累，對於我們內心世界的消耗和衝擊。

當我們的內心世界（心腦），把我們所感悟到的一些生命經歷所引發的負向情緒，原封不動地全部傳遞給我們的大腦神經系統，我們的身體，就會很快接受到這種內心傷痛所帶來的消極影響。

從這個角度來看，我們每一個人，只要走在這條不容易的人生道路上，就應該經常多給自己一些關愛。

這種關愛，不應該是以純物質的“代償”方式所進行的。比如，很多人在心情不好的時候，就會去“買買買”，或者“吃吃吃”，或者徹夜打電遊，等等。

這只是一種對於自己內心世界的迴避，而不是呵護。正確的呵護自己內心的方式，絕不可能是“純物質“形式的。

我們來了解一些可以有效改善內心環境的方法：

1.減輕壓力

可以嘗試這個快速減輕身心壓力的呼吸法：

找一個不被打攪的時間，躺下閉目養神做這個練習深深地用鼻子吸氣，數到4屏住呼吸，同樣數到4然後，用嘴把氣非常緩慢地吐出來，發出“ssssss”的聲音做這個呼吸練習1-3分鐘。

2.多到大自然中去

幾乎沒有人不會感到，大自然對於自己心情的調整和昇華。

我們要多創造一些機會，到郊外或公園，坐在草坪上，大樹下，感受到鳥語花香，大自然中的一切都可以令我們的神經系統放鬆下來，令身體獲得休整。

3.保證每天睡眠在7小時以上

心情不好的時候，失眠很常見，目前很多手機程式，可以提供不錯的助眠音樂和催眠節目，睡前不妨使用一些這樣的助眠音樂，音樂療法或者放鬆催眠。

4.看一些讓自己可以開懷大笑的喜劇片

大笑是可以帶來很多療愈身體和情緒益處的良方。

5.多吃新鮮蔬菜水果

顏色鮮豔味道可口的新鮮蔬果可以幫助身體處在一個最佳的狀態中，減少炎症，從而改善心情。

6.做自己喜愛的事情，培養一些愛好

當一個人投入在自己喜歡的事情中的時候，身心都會發生奇妙的變化，並且可以煥發嶄新的生命的熱情，活在當下。

7.做一些自我關愛的靜心冥想

一些簡單的放鬆身心練習效果也很好，也可以找一些上面提到的手機程式，可以播放一些相關的音樂靜心，或者語音冥想節目。