芬蘭的一項新研究表明，傳統的工作日對熬夜的人不利，因為那些喜歡熬夜的人的表現不及早起的鳥。

早起的人-擁有早晨表型的人-往往在清晨工作得更好，而晚間則相反。人們認為內部時鐘主要是遺傳的，但工作時間表，家庭生活和日光照射也很重要。

計時型是您一天中偏愛睡眠和其他活動的時間，反映了個人潛在的晝夜節律的差異。這種內部過程在睡眠方式，新陳代謝和體溫中起作用，並影響激素。

研究人員詢問了1966年在芬蘭北部出生的5881名個體的工作生活和健康狀況，並詢問他們的睡眠方式，以確定2012年46歲時的自然表型。研究參與者接受了為期四年的監控。

研究人員發現，男性中有10％是女性，而女性中有12％是“夜間型”，其中72％從事臨時工作。其餘的人在很大程度上平均分為早期上升者，或者被研究者稱為中級表型。

四分之一的被歸類為晚間型別的人使用研究人員描述的國際公認的量表將他們在工作中的表現評定為差，該量表用於確定工作能力差且因殘疾而較早退休的風險較高的人。該研究稱，這一比例明顯高於早起的鳥類或中年表型。

這項研究發現，即使考慮到潛在的影響因素，例如睡眠時間和早晨工作時間，夜貓子表現欠佳的機率是男女早鳥的兩倍。職業與環境醫學。

“如果晚上必須在清晨工作，他們的工作能力將不如早晨工作。反之亦然。如果正常工作時間是下午3點至晚上11點，清晨會感覺比晚上的型別還要糟糕。”西北大學副教授克里斯汀·納特森（Kristen Knutson）說道，他研究睡眠，晝夜節律與心臟代謝疾病（包括糖尿病，肥胖症和心血管疾病）之間的關係。

未參與這項研究的努特森說：“潛在的機制是我們內部的生物鐘，它決定了我們一天中表現最好的時間。”

雖然研究的人群來自芬蘭的一個地區，但納特森說，鑑於生物鐘具有普遍性，這一發現“可能適用於美國”。但是，研究人員指出，芬蘭的辦公室工作開始得很早-通常在上午8點開始，而手工工作甚至更早-因此他們的發現可能不適用於所有地方，因此應該進一步研究該主題。

該研究的作者TapioRäihä博士和來自生命過程中心的職業衛生保健教授Leena Ala-Mursula說：“這是第一個提供證據證明晚上表型可能與工作能力差有關的人群水平的研究。”芬蘭奧盧大學的健康研究，在一封電子郵件中。

他們補充說：“我們觀察到的這些觀察結果是新發現，需要在其他研究中加以證實。儘管如此，我們的結果仍與以前的證據表明晚上的睡眠與健康狀況和功能差有關。” 。

加拿大魁北克畢曉普大學的副教授蘇珊·胡德（Suzanne Hood）說，夜貓子不要被這些發現驚呆。

研究身體晝夜節律的胡德指出，對工作績效進行評級並不一定能真正告訴您有關工作質量的資訊。另外，這項研究只是觀察性的-並不意味著做夜貓子會使您的工作能力降低。另外，僱主可以從具有不同表型的人中受益。

沒有參加這項研究的胡德說：“例如，看起來像一個早上起步緩慢的員工可能是最能有效地工作到晚上以應付重要截止日期的人。”

“如果有一定的靈活性來安排時間，允許員工在一天中的什麼時間進行一些控制，可能有助於最佳化績效和生產力。”

但是，她說，有大量證據表明“表型會影響您的認知敏銳度，從而影響您在工作中或課堂上的表現。”

“當您挑戰某人超越自己的喜好並在一天中的某個時間記住資訊時，這種影響是顯而易見的：例如，要求一個晚上的人在早上7:30的早餐會上向客戶做重要演講。一些人可能在時差帶來的痛苦中經歷了這種精神上的模糊。”

胡德說，可能有幾種機制在起作用，包括睡眠剝奪以及身體的日常節律如何影響您對資訊和不同環境的反應。

她解釋說：“由於準備入睡的方式不同，晚上早上八點到辦公室的人可能只有六小時的睡眠，而早上早上到辦公室的人只有八小時的睡眠。”

胡德說：“我鼓勵工作時間表與自己的表型不同步的人嘗試遵循常規的睡眠時間表，以免被剝奪睡眠。” “時間型具有一定的延展性，因此我們可以透過保持每天的睡眠和醒來時間來改變我們偏愛的時間。”