根據最近的一項研究，中度至劇烈的體育活動和較少的久坐時間可改善老年人的葡萄糖代謝並降低2型糖尿病的風險。根據結果​，重要的是鼓勵老年人避免久坐，並增加中度至劇烈的體育鍛煉以改善其葡萄糖代謝。

該研究是2013年至2015年由奧盧大學和奧盧女執事學院的芬蘭運動與運動醫學系進行的基於人口的Oulu1945調查的一部分。這項調查涉及1945年出生的660名奧盧居民，當時年齡在67歲至69歲之間。用腕戴式加速計測量兩週的身體活動和久坐時間，並使用口服葡萄糖耐量試驗檢查葡萄糖代謝。根據中度到劇烈的體育活動和久坐的時間，將受試者分為以下四個型別：“沙發土豆”，“輕型運動者”，“中樞活動者”和“活動者”。

“活躍的”老年人的2型糖尿病和前驅糖尿病的發生率比“沙發土豆”模式中的老年人要低，其中有兩分之一的人患有葡萄糖代謝紊亂。的血葡萄糖相比，這些在物理上更小的活性基團和胰島素濃度在“活躍”輪廓在整個葡萄糖耐受性試驗下。處於“活躍”狀態的老年人比處於“臥床土豆”狀態的老年人具有更好的葡萄糖耐量和肌肉胰島素敏感性，這兩個明顯跡象表明降低了糖尿病的風險。

“以前的調查表明，老年人的體力活動與葡萄糖代謝之間存在聯絡，但是在涉及老年人的研究中使用加速度計是微不足道的。在這項研究中，我們能夠區分中度至劇烈的身體活動。活動和久坐時間透過加速度計，然後在不同活動曲線的基礎上對受試者進行輪廓分析，我們分析了身體活動曲線與葡萄糖代謝之間的關聯，這是一個新的視角。從葡萄糖代謝的觀點來看，僅靠體育鍛煉是不夠的：您應該全天保持活躍和陶醉，”研究人員MiiaLänsitie說。

葡萄糖代謝紊亂的風險隨著年齡的增長而顯著增加，因此尋找預防老年人糖尿病的方法至關重要。根據這項研究，積極的生活方式，包括中度到劇烈的體育活動和有限的久坐時間，也可以促進老年人的葡萄糖代謝，並且在預防老年人的糖尿病中起重要作用。

蘭西蒂說：“患有長期疾病或功能受限的老年人，他們可能無法達到建議的體育鍛煉水平，應該減少坐下來的時間，每天增加陶醉的時間，以增強他們的葡萄糖代謝。”