【英國《星期日郵報》2021年4月21日文章】題：睡眠不足會增加患痴呆症的風險：研究發現，每晚睡眠不足6小時的人患痴呆症的機率增加30%。

近期發表在《自然·通訊》雜誌上的一項研究發現，睡眠不足會增加晚年患痴呆症的風險，睡眠不足6小時的人患痴呆症的機率最大。

研究人員分析了1985年以來7959名英國人的健康狀況調查資料，其中包括睡眠時間，發現年齡在50~70歲之間、每晚睡眠不足6小時的人患遲發性痴呆症的風險增加30%。

研究人員認為，一些看似合理的生物學假說可解釋睡眠時間和痴呆症之間的聯絡。其中有涉及到睡眠在清除大腦蛋白質廢物中所起的作用。神經元活動會在清醒期間增加β-澱粉樣蛋白的釋放，並在睡眠期間將這些蛋白質從大腦中清除。如果睡眠不足，對這些蛋白質的清除可能會發生改變，並導致β-澱粉樣蛋白在大腦中積聚。

英國國家醫療服務體系（NHS）建議大多數成年人每晚睡6~9個小時，美國睡眠基金會建議65歲以上的人每晚睡7~8小時。

儘管痴呆症並不能有效預防，但可透過採取一些措施來降低患病風險。有證據表明，不吸菸、適量飲酒、保持精神和身體活躍、飲食均衡、控制膽固醇和血壓水平都有助於長期保持大腦健康。