儘管科學和技術進步取得了巨大飛躍，但人體，尤其是大腦仍然是一個未被充分研究的話題。我們都非常清楚地知道，人腦儲存了大量資訊，但同時僅使用其最小能力。人們普遍接受的是，人類的大腦儲存著有關前世的資訊，雖然每秒產生數千個想法，即使在夢中也不會停止工作。
更多的時候，現代人的大腦不是盟友，反而成了敵人。能否改變這種狀況？腦神經可塑性和冥想有什麼關係？自古以來就被人們熟知的做法，能不能幫助現代的大都市居民？
大腦的神經可塑性--是什麼？
大腦的神經細胞，以及負責資訊傳遞的神經元鏈，都具有再生的特性。這解釋了嚴重中風或腦損傷後的人恢復正常生活的情況。這種情況的發生得益於大腦與環境的互動：神經心理學家塞萊斯特-坎貝爾將這種互動過程稱為神經可塑性。從科學的角度講，大腦神經可塑性是指大腦中的神經元鏈對傳入資訊的反應能力，從而改變人的行為。
注意：目前研發的神經形態晶片就是基於神經可塑性的原理研發的晶片。
簡單來說，神經可塑性就是我們大腦的適應能力。
在生活中，人的大腦會適應正在發生的事情，細胞會根據人的需要和經驗進行重組。與計算機相提並論，可以說人的大腦和計算機處理器一樣，需要不斷地更新。然而，我們的大腦需要的不是新的程式，而是不斷的訓練，這將加速建立新的神經元連線的過程，從而使人類的能力得到更積極的發展。就像其他練習一樣，腦力訓練也要持之以恆。
說明：意識是大腦和神性的模式，分成無意識、潛意識、意識，而潛意識和意識都是基於神經可塑性產生的。
對腦神經可塑性的研究相對來說是最近才開始的。然而，科學家們現在已經明確表示，神經可塑性不僅對化學家有科學意義，而且對心理學家也有科學意義，因為它讓我們有充分的理由相信，隱藏在我們大腦中的能力實際上是無限的。這意味著，神經可塑性不僅能夠改變人類的行為，而且能夠在不久的將來改變學習方法。
每時每刻都在訓練大腦
由此可見，既然大腦的神經可塑性在外界因素的影響下發生了變化，那麼人就能夠有意識地影響這一過程。大腦和人體的肌肉一樣，都需要不斷的訓練，否則就會應付不來。而如果說身體的主要敵人是久坐不動，那麼大腦的主要敵人就是例行公事。如果人類的生活更好 "土撥鼠日"，神經連線也會有同樣的反應：它們會開始沉睡，身體會在沒有大腦參與的情況下自動駕駛工作。
人類大腦可塑性強的主要指標是不斷重新思考實施普通任務的方法。
下面是《土撥鼠日》中的一個例子：每天你用同樣的路線從A點到B點，而不考慮你的路線是否是最優的。你每天會花3個小時在自動駕駛的路上。一個神經彈性較高的人，會考慮多個方案，選擇最優方案。
這就是科學家對許多成功人士天才的解釋。例如，畫家畢加索不斷學習新的東西，努力學習自己不會的東西，達芬奇支援他的好奇心。而這只是開發大腦神經可塑性的一小部分練習。重要的是要記住，你使用的運動越多，你的大腦的可塑性就越強。我們建議看看其他關於如何增加大腦可塑性的選擇。
瑜伽與腦神經可塑性
瑜伽和腦神經可塑效能有什麼共同點？當我們在墊子上做一些體式的時候，我們經常會發現自己處於一個非常陌生的位置，有時甚至是不舒服的位置。但就是這樣，透過肌肉的緊張和放鬆的交替，我們的身體得到了必要的靈活性、延展性。大腦以及身體發現自己處於一個不尋常的位置，開始尋找擺脫困境的方法。這就是導致大腦皮層可塑性增加的原因。
重要的是要記住，神經連線在七天的訓練後變得最穩定。無論人的年齡大小，這個時期都是最佳的，不過老年人的感知速度較慢。每天訓練大腦的時間不超過三十分鐘，開發大腦神經可塑性的運動選擇相當廣泛。最簡單的練習就是改變你的主要路線：只要在回家的路上走過一個公園，就已經讓你的大腦工作方式不同了。
學習外語可以是一種比較有效的方法。此外，即使在上班的路上也可以訓練大腦的神經可塑性。現代人早已不重視廣告牌了，徒有其表。作為廣告牌上的規則，描繪了一些情況的結果，例如，違反停車規則者將被罰款。但是，是什麼原因導致他出現這種情況呢？他為什麼要破壞規則？這種幻想、創造背景故事，是每個人都可以進行的一項很好的腦力訓練。
另一種有效的方法也類似於瑜伽練習。研究人員勞倫斯-卡茨建議將熟悉的事物顛倒過來。是的，倒立的體式，你的日曆。我們的大腦不會去關注自己習慣的事物，但是一旦一個物體在空間中的位置發生變化，我們的大腦就會進行抽象思維，啟用思維過程。這樣的改變打破了思維模式，加強了神經連線。
不應忘記直接定期練習體式。在墊子上的練習涉及到大腦的各個部分，使大量的神經元進入興奮狀態，這與呼吸技術（氣功）一樣，增加了大腦的可塑性。例如，Kapalabhati技術（瑜伽呼吸技術）已被稱為清潔額葉皮層。
冥想和神經可塑性
與瑜伽密不可分的一種練習方式是冥想。冥想修行帶給人的，首先是心理平衡。商業界早已領略到冥想的作用：大公司的高管們在繁忙的日程中分配了一個與自己獨處的視窗。但科學家最近證明，除了心態平和，冥想對大腦皮層的可塑性也有直接影響。
美國威斯康星大學的神經科學家理查德-戴維森進行了一項研究，他們的冥想練習從5000小時到10000小時不等。測試組的腦部研究和心電圖結果顯示，與生活中不使用這種做法的人相比，冥想者的大腦伽馬波活動增加。
值得注意的是，在那些負責集中和保持注意力的大腦區域觀察到伽馬活動增加。正是大腦的這些部分負責一個人學習新技能的能力和更有效的學習。
同樣的研究表明，經常練習冥想的人的大腦處理資訊的速度更快，幾乎不會對分心的聲音做出反應。最引人注目的是，冥想的效果在練習後依然存在。
上面我們寫到，人的大腦即使在一夜的休息中也會工作，科學家們已經能夠證明，大腦枕部的伽馬波活動在睡眠中持續存在，這說明冥想改變了大腦活動的結構，時間很長。
佛教高僧、《佛陀與神經生理學》的作者明覺仁波切說：
"如果你不改變自己原來的狀態，那麼即使你暫時獲得了幸福，也會回到起點，回到不幸福的狀態。"
大腦的神經可塑性讓我們從不快樂到快樂。冥想修行可以讓我們找到一種幸福的狀態，讓我們的心態變得靈活。透過保持自己內心的這種狀態，我們將徹底重建大腦的運作，使其以積極的方式進行思考。
處於劣勢的可塑性
談到了大腦神經可塑性的發展，我們想問，但是神經可塑性會不會有危害呢？而大腦的可塑性又會引起哪些問題呢？
我們已經看到，大腦的可塑性不僅受到外部環境的影響，還受到我們思想的影響。這也是為什麼神經可塑性不能稱為我們大腦的強項的原因之一。在這種情況下，最具破壞性的因素是廣告，更準確地說，是廣告的重複。我們的大腦很容易被教化，而這，又給我們創造了一個機會，讓我們把它調到絕對奇怪的，有時甚至是惡性的習慣和負面情緒上。
我們接受的資訊會改變我們大腦的結構，這一點值得我們記住。而大腦的結構又會影響心理生理、情緒和信念。
這就告訴我們，首先，我們不僅要關注自己的感受和情緒，還要關注自己所接受的資訊。這個事實不難看出。最近的研究表明，拒絕觀看脫口秀和新聞廣播的人變得更加平靜。這類人的潛意識不會儲存負面資訊，因此不會產生錯誤的感覺和負面情緒。一個人只要停止把可能的全球大災難投射到他的身上就可以了。
回到瑜伽的主題，我們應該回顧一下《薄伽梵歌》中直接用於冥想的一章。因此，薄伽梵在指導阿茹娜時說："讓一個人藉助心靈提升自己，而不是降低自己。心靈是靈魂的朋友，心靈是靈魂的敵人。對於一個征服了心靈的人來說，心靈是最好的朋友，但對於一個沒有徵服心靈的人來說，心靈依然是敵人。"
這些話，以最好的方式，強調了現代科學家對我們思想的靈活性和流動性的看法。不僅僅是練習瑜伽和冥想的人，任何人的任務都是控制自己的心靈。要訓練和發展它，但要記住，它只是你駕駛的戰車的一部分。