深冬來臨，對很多老年人來說是一個考驗。老年人過冬有“三怕”——怕跌倒、怕感冒、怕體能下降。

第一，怕跌倒：我以前講過，大多數老年人都有不同程度的骨質疏鬆。一旦跌倒，很容易發生骨折。北方的冬季，地面常有結冰，容易滑倒，下雪天氣更是如此。所以老年人外出一定特別小心，謹防跌倒。

第二，怕感冒。冬季是感冒高發季節。老年人抵抗力往往較差，感冒後更容易繼發肺炎，肺炎是老年人生命健康最大的威脅之一。所以冬季老年人一定要注意及時增減衣物，外出務必注意保暖，避免感冒。戶外鍛鍊時儘量避開早晨和晚上氣溫最低的時間段。條件允許時建議注射流感疫苗，可以有效減少流感的發生。

第三，怕體能下降。有些老年人（特別是高齡老人）冬季不願出門活動，一冬天都悶在家中，到春天轉暖後體能明顯下降，原來能上下兩層樓，發現自己不能爬樓梯了。為避免這種情況出現，老年人在冬季也要根據自身情況堅持鍛鍊，在家做一些適合於自己的室內運動也能起到保持體能的作用。

最後提醒老年朋友，冬季是心腦血管病的高發季節，有這些疾病的人一定要堅持服藥、規律治療，這是保證心腦血管健康的重要措施。再次重申：定期輸液不能預防心腦血管病！

（河北省人民醫院 郭藝芳）