寒冬已至
你做好全方位的準備了嗎
12月中旬，全國大部分地區都入冬了。
南方的朋友躲在被窩裡瑟瑟發抖，北方的朋友在大雪紛飛中凍的臉頰通紅。
在冬天一定要特別注意保暖，下面就來具體介紹一下冬天保暖的方法。
- 衣 -
從“穿”上來說，要注意搭配。
貼身應穿薄而軟的衣物；中間應穿保暖性高但蓬鬆的衣物；外層應穿防風的外套。
總價：儘量穿厚點。
（1）保暖內衣
南方的溼冷是完全抵抗不住啊，偶爾還會下雨，S說它是魔法攻擊毫不誇張！
北方的朋友，還有可能加厚加絨~
（2）圍巾
寒冷的冬天，大家最好還是儘量的穿高領的衣服，或者是選擇一個圍巾保護脖子。
但是穿衣忌衣領過高過緊，因為衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少！
（3）帽子
頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，並且最好能捂住耳朵。
另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液迴圈，也能保持頭部暖和。
（4）手套
另外，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，使得身體發熱。
帽子+圍巾+手套+棉服+棉鞋……總而言之，裹得越多越暖和！
- 食 -
寒冬裡，“吃”上也要有講究。
冬季飲食宜多樣，要將谷、果、蔬合理搭配，同時應適當食用高鈣食品。
有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要抵禦寒冷，建議冬季多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。
另外，我們還可以選擇一些適合冬天食用的溫、熱性食物，例如紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、南瓜、桃子、龍眼等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的姜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。
另外，冬季經常食用大棗、紅糖、生薑熬湯有促進血液迴圈流通、安神驅寒的功效。
此外，還有一個超貼心的取暖建議，那就是，吃一頓熱騰騰的純素火鍋呀~
或者是給自己做一份純素麻辣燙，那也是冬日裡不可多得的一份溫暖~
最後，由於冬天天氣乾燥，在冬天補水一定不要等到口渴了才喝。
而且喝水不要在短時間內了幾大杯，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。
- 住 -
室內保暖，要比室外保暖容易一點。
把門窗一關，就不會受到冷風的攻擊了！
儘管如此，我們還是要做好保暖工作！
（1）包腳跟棉拖
天寒地凍，涼鞋終於可以休息了~
把冰涼的雙腳塞進柔軟，溫暖的棉拖裡，別提有多幸福了！常言道寒來暑往，雙腳做好保暖工作，整個人就會暖和起來！
（2）電熱毯
北方的朋友冬天的時候就比較幸運了，室內有暖氣，可以穿著短袖坐在沙發上吃冰棒~
但是南方的朋友就不一樣了，除了在室外要裹得像個粽子一樣，在室內也是！
這時候電熱毯就起作用了！但是不建議大家整晚都開著哦，長期整夜睡電熱毯對身體不好而且面板還容易乾燥脫皮！更主要的是整晚通電還是有一定的安全隱患！希望大家在取暖時也要保證自身安全！
（3）充電熱水袋
這種熱水袋特點在於體積小、美觀且充電迅速。
不過用這種熱水袋時一定要多多留心，一是要購買質量可靠、正規廠家生產的熱水袋，二是要注意使用方式，千萬不能充電時間過久。
（4）暖寶寶
暖寶寶是過冬標配，小巧輕薄不失美觀，就像一個隨身小暖爐，對“要風度不要溫度”的女孩來說，暖寶寶更是必備。
但是各位小夥伴一定要注意貼的時候切記不要直接貼在面板上。暖寶寶最高溫度可灼燒人體，還有最好不要總貼於一個位置。
（5）多加一床被子
晚上睡覺的時候可以多加一床被子，這樣是能夠起到非常不錯的保暖效果，另外在睡覺的時候一定要把四周都捂住，以免被凍醒。
（6）暖氣片
在有些地區會選擇用暖氣片來取暖，這也是非常安全的一個方式，而且沒有汙染，安全隱患也較小。
- 其他 -
（1）保暖從腳開始
民間有一說法，“寒從腳底生”。
因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。
（2）每天堅持運動
要想取暖，大家還要每天堅持運動，其實運動了一下整個身體就會暖和很多。
不過大家最好是在室內運動，有很多運動專案都適合在室內的，就比如踢毽子或者跳繩等等，每天堅持運動一下，全身都會暖起來。
（3）洗熱水澡
進入洗澡間，開著熱水洗澡，讓自己的身體暖和起來，這也是一個保暖的方法。
（4）喝熱水
冬天坐在房間裡感到很冷的時候，不妨喝一些熱水，或者熱飲，讓自己的腸胃暖和起來，這對於保暖也是有一定的作用的。
（5）關好門窗
在屋子裡的時候，比較有效的一個方法還是關緊一點門窗，不要讓外面的冷空氣流通進來。不過要按時定期開窗通風，防止室內空氣過悶。
天氣嚴寒，無論是北方的朋友還是南方的朋友，都要注意保暖、預防感冒。
你還有什麼在嚴冬裡好的保暖方法嗎？快來和我們一起分享吧！
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