近日，上海某公司的健身房外，一名47歲男子身穿黑色運動衣褲，身體僵直地靠在一座椅上，面部朝上，手臂捲曲。男子小腿部位有明顯淤青，手機掉落在腳邊地面，疑是猝死。

儘管公司立刻安排急救措施，但不幸急救人員到場檢視後這位員工已經離世，警方已排除他殺。

現在，打工人們經常被加班加點、長期熬夜、工作難度大、物價上漲、家庭糾紛、失戀離婚等事困擾，壓力越來越大，很容易形成精神疲勞，時常夜不能眠、噩夢不斷、頭昏腦脹、無精打采、煩躁易怒、食慾不振、周身疲乏。

為了解決這一難題，不少人想到了運動。

然而，在機體精神疲勞的狀態下，運動真的好嗎？會導致猝死嗎？

勞累時更容易猝死

研究證實，在精神疲勞狀態下，參加一些適當的體育運動有益健康，令思維會更活躍，注意力會更集中，效果比聽音樂更好。

但是，傷後、病後、身體不佳、過度勞累、睡眠不足、感冒發燒者參加運動時容易發生運動性猝死。臨床醫學一般將運動性猝死界定為運動中或運動後24小時內的意外死亡。

不過，運動性猝死並非運動本身導致，而是高強度運動作為觸發因素，誘使有潛在疾病者發生呼吸心跳驟停導致突然死亡。

青年心源性運動猝死主要由肥厚型心肌病、病毒性心肌炎、冠狀動脈畸形、馬凡綜合徵、心臟瓣膜和心肌傳導系統疾病等引起；而40歲以上中老年人的心源性運動猝死，則幾乎全部由冠心病引起。患有腦血管畸形、動脈瘤或高血壓、動脈硬化所致的腦卒中、中暑等，也是猝死的常見原因。

此外，運動性猝死與心理應激也有關，情緒激動時會增加心室顫動的發生率和激發冠狀動脈痙攣。激動、焦慮、憤怒等情感體驗掩蓋了超負荷下的身體疲勞，從而使已疲勞的肌體沒有疲勞感，以致在不知不覺中出現超量運動、過分緊張、激動，超出身體承受限度而引發猝死。

總結起來，有7類人容易發生運動性猝死：①既往有心臟病。②感冒患者。感冒病毒會引起心肌炎，發生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死。③高血壓或心律不齊的人。超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。④糖尿病人。超負荷運動誘發低血糖。⑤伴有代謝障礙的肥胖者。⑥未經系統訓練和平時體質較差的人群。⑦兒童和年紀過大的老人。

上海47歲猝死員工，很可能本身已存在一定的心腦血管病變，疲勞掩蓋了不適症狀，最終因高強度運動誘發病變而亡。

警惕運動性猝死的預警訊號

在發生猝死前，人在生理反應上會出現一些訊號，例如心跳忽快忽慢；胸發悶、手發麻；大腦暈厥、渾身無力等症狀。

例如，運動中突然出現心跳忽快忽慢，就是發生猝死的第一訊號了；緊接著，會出現心臟一側胸部發悶，接著是疼痛並伴有手掌發麻，這說明危險升級了；如果再出現大腦暈厥、渾身無力，臉上冒出如黃豆般大小的汗珠、臉色發青，這時候往往離死亡只差一步了。如果上面幾種情況接連發生，身體又調整不過來，下一步往往就是猝死。

所以，如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運動，一旦感覺胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛，應馬上停止運動併到醫院進行檢查。

適合打工人減壓的運動方式

打工人經常加班、工作繁忙，感覺到身心疲憊，做些強度不大的運動，可以緩解精神疲勞，讓自己過得舒服些。

散步：平時吃完飯休息十幾分鍾後，可以到外面散步半小時到一小時，有助於放鬆緊張的大腦，促進腸胃蠕動幫助消化，也活動腳關節。

游泳：游泳屬於鍛鍊全身的有氧運動，可提高肺活量，促進血液迴圈。要選擇溫差不是很大的游泳館，千萬別冬泳，突然進入涼水裡易引起肢體血管和心臟血管痙攣，導致心動過速、喘不過氣來；游泳前一定要做好熱身運動；運動時，要抱著娛樂的態度，不要和人比賽、競爭，逞一時之強。

打羽毛球：打羽毛球有助於活動手臂關節和鍛鍊反應能力，大腦也變得比較靈活。

瑜伽：練瑜伽有助於活動筋骨，增加身體柔韌性。促進血液迴圈。平時可以跟著影片做比較簡單的動作。#上海一網際網路公司員工疑在公司健身房外猝死，警方已排除他殺#