又見猝死，依舊是過勞死。

12月4日，國美電器福州分公司一名27歲員工在年終誓師大會期間猝死，家屬稱法醫鑑定為過勞死。

12月11日，上海某設計院某一名23歲設計師因突發蛛網膜下腔出血去世。

12月19日，AI領域獨角獸商湯科技一名47歲員工，意外猝死在公司健身房外。

從23歲到47歲，在猝死麵前，年齡沒有區別。

據統計，我國每年約有54.4萬人發生猝死，平均每天約1500人。約80%的白領都處於過度疲勞狀態，而在30歲至50歲之間猝死的人群中，95%的人都死於過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死。

隨著我們的生活節奏越來越快，壓力越來越大，上班996下班ICU似乎已經成為了當年打工人的常態，加最狠的班，住最好的院，調侃中透露著無奈。

現在來回憶一下，是否最近經常出現以下幾個情況：

1.胸悶。平躺時胸口部位感覺很沉，像有什麼東西壓著。

2.心跳會突然加快，或者心慌、心悸。明明什麼都沒幹，卻突然呼吸急促，就好像剛爬完樓梯的感覺。

3.經常感到累，即使睡一覺也不能緩解，整天都覺得疲乏、困的睜不開眼。

4.在運動時感覺胸口疼，甚至會有裂開一樣的感覺。

5.異常疼痛，如果沒有吃壞東西的前提下，出現上吐下瀉、渾身乏力、食慾不振，牙疼肩膀疼等情況。

如果出現了這五種情況，一定要提高警惕了，很有可能是心臟功能出現了下降，心慌、心悸其實就是心肌缺血的表現，由於冠狀動脈已經出現了阻塞或硬化，導致心肌無法正常得到血氧供給，從而出現了一系列異常表現。

如果感覺不對，趕緊去醫院檢查下，爭取提前防範。

熬夜不但會增加猝死的機率，甚至會得癌症，這不是一句玩笑話：

根據《2020中國睡眠指數報告》顯示，中國人在2019年的平均入睡時間已經推遲到23:55。

80%的人都有晚睡的習慣，其中近乎一半人存在嚴重的睡眠問題。世界衛生組織早已把睡眠不足列為致癌因素之一。熬夜的人患癌症早期的風險會增加49%，患晚期癌症的風險增加24%。

怎麼預防猝死

定期體檢：

養成每年體檢的習慣，當心血管出現問題時，早期沒有任何感覺，等到有感覺的時候事情往往會變得很嚴重。特別是30以上人群，車貸房貸結婚生子養娃，壓力多到爆炸，一定要時刻注意自己身體的情況。為了給家人更好的生活，更要注意自己的身體，身體垮了，家也就垮了。

保持心態：

儘量保持心態平和，找到情緒宣洩的其他方式。極端情緒會導致血管收縮，提高心率和血壓，影響心肌細胞正常的資訊傳導，引起心律失常。

調整飲食結構：

少油少鹽少暴食。暴飲暴食會增加胃部負擔，令區域性血流出現重分佈，導致心臟迴流血液減少，嚴重的會導致心肌缺血缺氧狀態。

適當運動：

作為打工人，每週運動一次都算是多的了，運動的時候同樣要注意強度，適當的舒緩的運動可以明顯改善心臟功能，但太過激烈和突然加大強度的運動反而會加重心臟負擔。

我喜歡的作家馮唐，曾在一篇文章中對於健康和工作給出過10個建議：

1.做好本職工作。我已經盡人力，接下來我只能聽天命。

2.理解領導期望。很多時候，人不是被領導逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續轉。

3.漠視無關噪音。一些無關的人說些有的沒的，不要往耳朵裡去，更不要往心裡去。遇到這些無關的人，認真問兩個問題：關你屁事？關我屁事？

4.行程排滿。進入辦公室後，馬上進入工作狀態，時間按十五分鐘間隔切割，會連會，事連事，人連人，不給自己焦慮的時間。

5.定時清空。總是會連會，會死人的。清空的有效方式包括：比如，週五鐵定不見人、不安排會，自己關起門來做一些計劃性的工作，想一些需要沉靜下來才能想透的問題，寫幾頁非常難寫的文章。

6.轉移注意力。用體力運動代替腦力運動，讓大腦徹底休息，跑十公里、遊兩公里泳、談一頓飯的戀愛、看半小時東瀛成人動作片。

7.做有治癒能力的事兒。和小孩兒說話，陪老媽罵其他兄弟姐妹，背誦詩歌，寫小說，和老朋友喝酒，“事大如天醉亦休”。

8.知限。從心底認識到，一個人能控制的範圍是有限的，你控制不了的永遠大於你能控制的。無常是常，世界不會永遠不出你所料。

10.排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然後再去應用上述九項調心大法。

沒有哪一份工作，值得你以命相搏拿命換錢很簡單，拿錢換命卻很難