今日18時02分,我們將迎來冬至節氣。今年的冬至，是陽光燦爛的好天氣，不過出門依舊感覺冷冷冷。未來氣溫還會繼續走低嗎？“數九”天如何起居飲食更養生？

冬至的習俗

自冬至開始，我們正式進入“數九”天。一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九雁來，九九加一九，耕牛遍地走。“數九”總要先數到最冷的日子，再開始回暖。

除了天文和氣候上的重要意義，冬至對中國人來說還是一個重要的節日。冬至是古人計算二十四節氣的起點，被視為冬季的大節日。人們在這一天祭祖、賀冬，所以又有“冬至大如年”的說法。在北方，餃子是冬至的“標配”。南方人喜歡在冬至這天，闔家團聚、圍爐夜坐，吃上一碗熱氣騰騰的湯圓，其樂融融、團團圓圓。

0℃過後將迎來小幅升溫

冬至是北半球一年當中白天最短、夜晚最長的一天。吃了冬至面，一天長一線，過了這天，白天就會漸漸變長，反之夜晚逐漸縮短。

杭州今天早晨市區最低氣溫降到零下0.4℃，這是入冬至今首次跌破0℃。好在陽光充足，背風處曬曬太陽也是一種享受。告訴你個好訊息，未來兩天，杭州還將迎來一場小幅的升溫，最高氣溫從明天的11℃升至後天的15℃，帶著大家找回冬日暖陽的感覺。

緊接著，北方又一股弱冷空氣南下，伴有降溫和弱降水過程。冬至，在民間還有祭祖的習俗，而這段時間杭州的森林火險等級已經上升到四級，特別提醒大家一定要注意用火安全。

冬日調養

冬季不妨多吃具有潤肺益胃、補益肝脾腎功效的食物，如山藥、牛肉、羊肉、糯米、高粱、枸杞、百合、女貞子、芡實等。

其中，山藥在冬季可替代一部分主食。山藥有益腎氣、健脾胃、化痰涎、潤皮毛等功效。它不熱不燥、性味平和，有助於溫補脾胃。

冬日也可做些中藥調理。冬在五臟應腎，腎的主要功能是“藏精”。在這個進補的最佳時期，應以固護脾、腎為重點。

用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜小；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽;掌握時令，觀察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食並舉，因勢利導。

冬日活動起居

勞逸適度可養其腎精。所以，在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現再出外活動。同時，也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

冬季不宜長時間洗澡，盆浴一般控制在20分鐘，淋浴3分鐘至5分鐘為一間隔期。冬季洗澡頻率應維持在每週1~2次，水溫與體溫接近即可。在浴液選擇上，性質溫和的浴液比較適宜。搓洗力度也應適中，防止因力度過大導致表皮受損，為外部細菌、真菌侵入提供可乘之機。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。