12月4日，一名27歲小夥在公司年終誓師大會期間猝死。
12月19日，上海某科技公司一名47歲員工猝死在公司健身房外。
在聽到這個訊息的時候，崔醫生真的是非常心痛！在這樣的年紀猝死絕對是對家庭最大的打擊！
但是在仔細分析這兩個年輕人後發現，他們都存在一個問題-用力過猛。
猝死目前的發病率有多高？據國家心血管中心的報告顯示，中國每年猝死人數達55萬，相當於每分鐘約有1人發生猝死，這個數字每年還在不斷上升。
[猝死]，是人類的最嚴重的疾病。世界衛生組織（WHO）的猝死定義：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。”
根據病因，猝死分為心源性和非心源性。大概有80%的猝死都是心源性的，就是我們常說的急性心肌梗死，或者說是惡性的室性的心律失常。
用力過猛怎麼會導致猝死呢？目前，對於大部分人來說都存在過度勞累、生活壓力大，尤其是網際網路行業，長期熬夜，久坐等問題是常態，有資料分析這類人群有著更高的肥胖機率，和代謝問題，因此很多人有隱藏的心臟問題！
而人體內的神經調節包括交感神經和副交感神經，交感神經的過度啟用往往就是猝死的誘因。
在運動、跑步或情緒激動的時候交感神經是啟用的，會導致心率加快，心臟缺血，最終導致猝死的發生！
如何避免猝死的發生呢？平衡飲食，控制體重生活中要儘量避免大魚大肉，多吃蔬菜、水果和粗糧，保證一定的膳食纖維。此外，每週宜進行三次以上的有氧運動，每次30~45分鐘，有利於體內物質代謝，保持血管舒縮彈性。
補充水分，避免久坐多飲水和避免久坐不動也能預防猝死。同一辦公室的同事和朋友可以互相提醒，每個小時要起身走一走，喝半杯水，有益健康的同時提高工作效率！
按時休息，避免熬夜遵守一個良好的作息時間是保持健康、預防猝死的法寶，迫不得已需要偶爾熬夜，也要及時補充睡眠，防止機體的傷害與錯誤一再積累，最終成疾。
情緒平穩，定期體檢研究證實，情緒激動是很多猝死的誘因，因此儘量避免情緒過度激動！
體檢有助於瞭解透過主觀感受不易察覺的“潛伏疾病”，做到及早預警、早干預，有效地預防猝死等嚴重情況的發生。換句話說，對於體檢的態度，就是您對於健康的態度，請您務必重視體檢，重視健康！
#健康守護者##猝死從來不要忽視這5個訊號#