作者|陳敘剛【媛創寫作變現營學員】

深圳，龍崗。

一位年輕的媽媽獨自撫養著兩個年幼的孩子。瘦弱而堅定的肩膀，擔起了兩個被命運遺忘的小生命。

孩子們的父親叫姚廣軍，十多年前從山東老家來到深圳，從銷售員做起，一路奮鬥到擁有了自己的公司。

年輕的父親深愛著自己的妻女，工作勤奮，熱愛健身，曾參與過多場馬拉松比賽。誰也沒有想到，他會最終竟會倒在這條健康、陽光的道路上……

2015年12月5日上午10點40分，33歲的姚廣軍參加了深圳馬拉松的半程馬拉松比賽，在距離半程馬拉松終點400米處突然倒地。當時站在馬路對側的醫護人員眼見其倒地，趕到身邊時，發現他已“雙眼上翻，牙關緊閉”——心電監護提示：室顫。

在短暫的除顫和心肺復甦過後，姚廣軍被緊急轉運南山區人民醫院救治。然而不幸最終沒能放過這個年輕人——就在家屬趕往醫院途中，他永遠的離開了這個世界，離開了他的妻子和女兒，還有一週後即將出生的小生命。

為什麼，本來那麼催人自律，讓人健康的運動專案，近年來卻頻發事故？猝死、受傷、退賽……到底是哪裡出了問題？我們應掛怎麼做，才能變得健康？

01科學的鍛鍊方法

隨著生活水平日益提高，我們越來越注重生活品質——健康，是每一個成功人士和精英階層努力追求的生活狀態。但不是每一個渴望健康的人，都有正確的鍛鍊方法。

跑步，是一項最簡單也最經濟的健身專案——投入小、不受場地限制、時間靈活、……，然而跑步這條健身道路上的人，大多都因沒有掌握科學的鍛鍊方法而飽受傷病的困擾：髂脛束摩擦綜合徵、髕骨關節疼痛綜合徵（跑步膝）、脛前疼痛、跟腱炎、足底筋膜炎，等等等等。一旦受傷，無法繼續鍛鍊，身體健康更是大打折扣。

如何遠離傷病困擾？

有“中國極限馬拉松第一人”之稱的陳盆濱說過，“二十年長跑生涯中，我的膝關節沒有受傷。這得益於我用技術跑步以減輕對膝關節的衝擊。”

對於如何正確的進行跑步訓練，陳盆濱建議：1、姿勢要正確；2、跑量要適度；3、速度要放慢。

02嚴格的自律性

人生就是一個不斷面對問題、解決問題的過程。

我們之所以會有難題，從某種角度來講，是我們的狀態與正確的方向形成了偏差。久而久之，這種差距形成了一道坎，短時間內很難跨越。這就是為什麼，當我們意識到自己的一些壞習慣，想要改掉卻很困難，還常常會反覆。

這時候，我們需要一種力量，來和這些壞習慣，和這些“坎”對抗。

一方面，我們要每時每刻提醒自己向著正確的方向，堅持到底——遠離懶惰。

另一方面，我們也要時時警醒，不要往另一個錯誤的方向迷失自己——遠離冒進。

人生彷彿一輛跑車，啟動時由慢到快，需要動力持續推動，才能最終達到風馳電掣的高速度；達到一定速度之後，卻需要時時注意踩下剎車，把速度控制在一個合理的範圍，否則可能失去穩心，遠離正確的方向，甚至有翻車的風險。

03良好的心態

懶惰讓我們得不到健康，而冒進有可能使我們失去的更多。

你需要一個平和的心態，不論面對順境、逆境，都能保持正確的姿態，不忘初心。

基普喬格，馬拉松世界紀錄的保持者。2018年柏林馬拉松賽，基普喬格狀態神勇，以2小時01分39秒的成績，奪得了冠軍，打破了世界紀錄，把人類馬拉松“破二”的程序帶入一個全新的領地。

時隔兩年，喬神再次站上創造神話的起跑線。2020年倫敦馬拉松，億萬觀眾滿懷希冀和信仰，翹首企盼這一歷史性時刻。

然而命運之神卻玩起了黑色幽默——在衝過終點那一刻，基普喬格，這個在馬拉松領域封神的男人，發揮失常，最終只以落後第一名1分零8秒的成績屈居第八。

然而冠軍就是冠軍，即使在逆境低谷，依然不會迷失自己。

他說：“失敗是早晚會來的，失利也不是壞事，它讓我更加認清自己。”

更重要的是，他“會調整接下來的訓練計劃，但不會做太大的改變。一切以身體狀況為準。”

從巔峰跌落的喬神尚能保持這樣良好的心態，我們又有什麼理由，因為這樣那樣的理由而遠離正確的車道呢？

方向不對，努力白費。

科學的鍛鍊方法規避傷病困擾

嚴格的自律性確保每一條措施得以實現。

良好的心態保護我們不致走火入魔。

你會如何取捨，讓自己變得更健康？