12 月 19 日，熱搜榜上的一個訊息令人痛心。上海商湯科技一名 47 歲員工意外猝死在公司健身房外。

據一段網傳影片顯示，事發當日，該男子身穿黑色運動衣褲，身體僵直地靠在一座椅上，面部朝上，手臂捲曲。

男子小腿部位有明顯淤青，手機掉落在腳邊地面。影片曝出後，商湯科技官方微博進行了迴應。

疑似商湯科技內部通報顯示，該員工於 2020 年 2 月 18 日加入商湯科技上海公司，擔任業務系統開發經理。

47 歲的年紀，上有老人要贍養，下有孩子要撫養，全家的指望都在他一人身上。可是就在那麼一瞬間，頂樑柱倒了。

人間悲劇就這樣毫無預兆的發生了。這則訊息讓公眾再次心疼起職場中年男。這個年齡的男人，一般都是單位的骨幹，家庭的主心骨，生活和工作上的壓力都很大。

中年又是一個人身體非常敏感的時期，沒有了青年的健壯，又增加了很多疾病的風險，稍有不慎，就會引發意外。

出事之後，很多人紛紛在網上分享健康保養的注意事項，尤其指出平時工作很忙的話，就不要盲目健身，過量運動容易引起身體不適。

一位健身專家博主告誡大家：所有!經常加班熬夜、工作壓力大的人，最需要的是休息!而不是運動!!!

任何體育運動，都是建立在良好的精神、身體狀態下完成的!運動是可以讓人提抗力上升，是可以讓人免疫力提高，但是!這個前提是，你會有一段時間抵抗力下降的情況!!!

運動的本質是：在進行一種行為消耗!!!而且高強度訓練會大量的消耗精力。本身身體就是虧空的狀態，就不要強迫自己運動了!

商湯科技是一家主要研究人工智慧識別的高科技公司，雖然不為外人所知，但業內都知道它是一隻科技“獨角獸”，這樣的公司裡面，骨幹都是年輕人，47 歲的員工應該是高管了。

現在很多公司對員工看上去非常好，茶水間擺滿了各種免費的飲品和零食，每天的午餐既廉價又美味，條件好一點的還自帶健身房、按摩室。

但這一切都掩蓋不了一個本質，公司把員工服務好，是為了讓員工加班更帶勁!

當然，是去一家四平八穩，但收入不高的公司，還是收入很高，但勞動強度很大，自身風險也很大的公司，全是員工自己的選擇。

但有一點必須牢記：人的身體經不起長期的加班，不管你的底子有多好。工作之餘，一定要注意保養身體，科學地規劃鍛鍊和飲食。

我們再來看看一個長期 996 的程式設計師，分享的一些自己的經驗：

寫了很多年程式碼，這兩年上海這邊不少公司都明著或暗著 996 了，我一般早上 9 點上班，晚上下班平均時間在 21 點半。

專案忙的時候，經常搞到 23 點之後，經常加班後，會間隙性出現這樣的身體狀況，胸悶，經常要喘大氣，常常能感受到心跳速度很快。

一般有這種狀態的時候，我是不敢再加班了，我會立刻申請調休，調休當天手機關機，電腦不開機，睡到自然醒。

但是，以前我出現這種狀態的時候，我會認為肯定是自己缺乏鍛鍊了，下班後還會去夜跑 40 分鐘，這種做法非但不會讓症狀緩解，有時候還會加重。

前一陣子還去了趟醫院，諮詢了下醫生，為什麼會出現這種症狀，醫生說：人又不是機器，沒法連軸轉，不休息。連續高強度工作，一定不能加重心臟負荷，公司離了你會繼續轉，但你的家不能少了你。