全國成人居民平均身高，你達標了嗎

12月23日，國務院公佈了最新18－44歲居民的平均身高標準，引發大家熱議，不少網友紛紛感嘆：對不起國家，拖了全國人民後腿！

男性平均身高：169.7CM

女性平均身高：158.0CM

不知道您是否達標了呢？反正我是沒有，差0.5。我是一個南方人，嫁了一個北方的老公，老公的身高自是不用提。每次我們過年回老家，都是整個家族女眷聚首的時候，最低海拔那個就是我！婆婆年輕時170以上，小姑166，兩個妯娌168以上，每次站在她們中間，我都自慚形穢，感覺自個就是個弱勢群體！

從小到大，我一直都為自己的身高發愁。但是人到中年，對於長得矮這個問題，已經習以為常了。但是，我還有孩子呀，據說人的身高，有70%受到遺傳因素影響，也就是說，我的孩子約有35% 機率和我一樣長不高！

實在不能接受，孩子將來可能會像我的一樣，一直受身高的困擾，時時刻刻仰視別人，受到一些無理之人的輕視，甚至被不公平對待。所以，決不能讓歷史重演！孩子是父母的一生最大的事業，我相信每一位家長都和我一樣，願為孩子的健康成長保駕護航，為孩子出類拔萃的身高而付出不懈的努力！

家長對於孩子身高認識的誤區

一是很多家長認為，孩子的身高是天生的，遺傳因素起主要作用。如果說家族裡普遍個子都不高，那麼孩子很大機率上是也不會長得很高。這種想法沒有絕對的錯誤，但是別忽視那30%的後天作用呀！不試過，如何能知道自己的孩子不是那幸運的30%？

二是有些家長覺得，自己有優良的基因，兩口子都不矮，孩子也肯定能長高個。儘管現在他比同齡孩子弱小一些，那是因為發育得晚，等到了青春期肯定能趕上來。正是因為抱著這種心理，家長不重視孩子的身高管理，導致孩子錯過了最好的發育時期，身高定型以後，才追悔莫及！

我身邊就有這樣的例子，孩子父母身高都非常有優勢，但是他們17歲的兒子卻才1.6米，並且兩年沒長個。帶去醫院檢查，發現孩子的骨骺線已經閉合，長高的機會幾乎為0。他們怎麼也想不明白，明明有很好的身高基因，孩子卻一點也沒有遺傳到？

後來，經過醫生的瞭解和分析，這個青春期的孩子特別喜歡玩遊戲，每天晚上大家入睡後他都要起來玩到深夜，週末甚至有時還通宵。長期的熬夜，睡眠缺失，導致他的身體內部出現異常，錯過了長身體的機會。

孩子的生長髮育，都是有規律的，並且是一個緩慢增長的過程。所以說，在孩子發育成熟以前，每一天都是孩子長身體的黃金時間。如果我們能夠管理得當，即使是有些先天因素不優秀的孩子，也可能會通過後天的努力，達到理想的身高。

後天的努力助力孩子身高發育

那麼，我們想幫助孩子長個長身體，可以做哪些方面的努力呢？

1、膳食合理，營養均衡

營養不良會影響孩子身體發育，營養過剩也同樣會影響孩子的身高。當今的孩子營養不良的很少，營養過剩的孩子卻很多，肥胖兒童可引發多種疾病，還會引發性早熟。此外，各種微量元素的缺乏也會影響孩子的發育，建議要定期給孩子檢查身體，確保孩子身體各項機能健康全面地發展。

2、避免熬夜，睡眠要充足

睡眠是人生長的重要條件，孩子的睡眠尤其重要！孩子體內的生長激素，大部分是在夜間睡眠時間分泌的，如果睡眠時間短，生長激素分泌得不足，時間長了則可能會停止分泌，如此的話孩子身高就再也不會長了。

3、堅持適量的運動

多做一些像跳遠、跳高、打籃球、游泳、慢跑、體操等運動，有助於孩子身體的伸展和拉伸，還能刺激生長激素的分泌，因此非常有益於孩子身高增長和身體各項機能發育的。運動有助於健康，但要注意運動適量，過度的運動反而會起到反作用。

4、注重孩子的身心健康和全面發展

研究表明，缺愛和安全感不足的孩子身高發育會受到一定限制。若孩子自幼處於家庭關係緊張、缺少溫情的家庭環境中，他的情緒會常常焦躁不安、整日憂心忡忡，患得患失等，也會影響生長激素的分泌，最終也導致身高增長受限。

孩子的身高管理須從幼小時抓起，干預得越早，我們需要花費的代價越小，其效果也越好。千萬不要等到孩子的青春結束，骨骺線閉合之後，才想起來要給孩子“拔高”，那是任誰也沒有回天之力了！