大家好，我是米醫生

寒潮說來就來

雖然明天上海最高氣溫會到15度左右

但寒潮週二下午開始發貨

週三氣溫會暴跌到0℃

週四週五郊區最低會跌到-8℃

更可怕的是

據氣象預報顯示

除了1月3日會小幅回升

這次年終寒潮過後，天氣還是冷

氣溫會持續低迷

看樣子，60年一遇的極寒冬天，真的要來了

之前我們就說過，庚子年終之氣主氣太陽寒水，客氣陽明燥金，金生水，金寒水冷，寒上加溼，面對這樣的寒潮暴擊，除了套上棉毛褲，還可以做什麼呢？

首先我們要有個概念——冬天冷是好事

為什麼我們會有春夏秋冬

它們不僅僅代表著溫熱涼寒

還對應著春生，夏長，秋收，冬藏

比如，冬天為什麼地面上很冷？

那是因為大氣的沉降，把地面上的陽氣都潛藏到地下了。很多陝西那邊的窯洞是冬暖夏涼的

原因就是冬天地面上的陽氣都潛藏在地下

到了夏天，地下的陽氣全都升浮到地面上，洞裡面就涼快了

小動物也是一樣的，為什麼很多小動物要冬眠，就是減少消耗，把能量儲藏起來，等到來年再用

人也是一樣，因為寒冷，我們的毛孔就會緊閉，陽氣就會由表及裡潛藏，天氣越冷，陽氣潛藏得越深，來年春天的時候才能生髮的好

如果明白這點後，就會知道

正常人，寒冬是沒有必要飛往熱帶的，更不要過度依賴空調，地暖，暖冬是不利於潛藏陽氣的。

第二，適當補陽補氣

如果把冬三月一分為二

立冬小雪大雪時，應以補腎，補腎精為主

冬至後，一陽初生

從冬至小寒大寒開始，我們要在補腎之外，助一點點陽，加一點點補氣補陽

之前說過冬季是心臟病的高發季節，人體心陽最弱，可以適當補心，心主陽

給大家來個健脾補氣養陽湯吧

材料：豬瘦肉250-400g，紅參3g，帶皮生薑適量，大棗9個，山藥20g，石斛12g，白蘿蔔小半個，佛手，陳皮適量

做法：紅參浸泡45分鐘；山藥，白蘿蔔洗乾淨去皮切塊，帶皮生薑拍扁；鍋內水煮開後，把豬肉下鍋煮出血沫，將水倒掉後，沖洗乾淨；然後鍋內再重新加水，把所有材料放進去，大火煮開後放料酒，轉中火燉 1小時，最後放鹽等調味料

這個方子比較平的，適合大部分正常人，裡面既有補也有通，它把健脾胃掃垃圾，補氣養陽，補腎，益氣養血都兼顧了

蘿蔔是消積滯，下氣的

（給脾胃清垃圾，通）

佛手是舒肝理氣

陳皮是理氣健脾祛溼的

（理氣，給脾胃清垃圾，抽溼，繼續通）

山藥是補脾氣，益脾陰的

（垃圾去掉後，山藥補脾胃）

大棗是補脾胃的，養血的

瘦豬肉是補腎陰，滋肝陰，益血，潤肌膚的

石斛（今年比較燥，潤一潤，反佐紅參的溫性）

說一下為什麼放一點點紅參

（素問的無糖紅參）

紅參其實就是人參蒸熟後曬乾的，紅參性溫，它可以大補元氣，補脾益肺（補氣），再幫你益氣生血

現在人為什麼累，為什麼瘀，氣虛會血瘀，氣虛會溼氣重，紅參可以大補元氣，心氣，脾氣，肺氣

豬肉是滋陰的，石斛也是滋陰的，用在這裡其實就是陰中求陽，在一堆柴裡，點一點火苗火種補陽益氣的紅參，那柴火就會慢慢燃燒起來

俗話說：“夏養三伏，冬補三九”。“三伏”與“三九”相對應，前者是一年中最熱的時候，後者是一年中最冷的時候。

冷並不全是壞事，反而可以讓身體更補的進去

就像以前家裡燒煤餅爐子，晚上關火前都要留下一個火種，這樣第二天可以重新燃火。

在三九寒天裡給身體來一點紅參陽氣，就是留下一點點火種

如果陽虛，舌頭顏色比唇色淺，可以用羊肉替換豬肉，再多加一點紅參和黃芪；

如果陰虛，舌頭顏色比唇色更深，可以石斛多加一點，再加點西洋參；（但補氣切記不可貪功，要循序漸進，每天煲湯來一點，我們微店有為大家配好的陽虛&陰虛補氣禮盒）

第三，不忘初心，變化中更要安心

2020年庚子年教會我們兵無常勢，水無常形

很多人今年的計劃被打亂

很多人今年過的很喪

但也有不少人在逆境中找到了希望

就像上一個庚子年，1840年鴉片戰爭爆發，但也正因為如此，我們有了第一批睜眼看西方的人

這世界從來沒有絕對的好與壞

危機中常常蘊藏著轉機

正如我們中醫裡的太極圖，陰極陽生，陽極陰生

一種力量的死亡或者衰落，又會誕生出另一種力量的孕育和新生

真正的養生，真正的生活，不是避開寒冷與炎熱，不是避開變化與危機，而是跟著大自然走，順應它的規律，在危機和變化中，守護初心，應對危機，匍匐前進

萬物之中，希望最美

與其畏懼，不如前行：來吧，讓“寒冷”來的更猛烈一些吧

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陰虛or陽虛，哪組搭配適合你？