今年，中國最早一批90後已經進入了三十而立，而最早的一批80後也已經進入了不惑之年，他們是中國最早的一批獨生子女。隨著中國老齡化問題的日益凸顯，養老問題成為了全社會關心的話題，80、90後所面對的壓力也是與日俱增。

有資料顯示，預計到2050年前後，中國老年人將達到4.8億，佔總人口的34.9%，意味著全球每4個老人，就有一個生活在中國。老齡化的加劇所帶來的養老問題，就顯得格外重要，我們究竟該如何養老？

一."廢物式養老"正在綁架老年人的生活

生活中，很多子女都認為，讓老人們在晚年時期無所憂、無所慮，什麼都不用做，子女會保障他們的一切物質、安全需求，就是享福，就是對他們最大的孝順。可老人並不是沒有自理能力的嬰兒，也不是什麼都不會的廢物，"廢物式的養老"實則是對他們的一種羞辱，也是對他們生活的一種綁架。

前不久，在遼寧大連一位76歲的老大爺劉增勝身掛LED燈，顯示"無需讓座"的影片走紅。老人說，年輕人一天起早貪黑，真是不容易，應該支援他們，我們老同志應該有老同志老自尊的態度。劉大爺的行為讓很多年輕人尊敬，也讓很多同樣身體健康的老人紛紛效仿，他們被稱為硬核老人。

同樣的，在山東青島11路公交車上，一位90歲薛奶奶給78歲的老人讓座。薛奶奶被採訪時說，這有什麼，這很正常，我腿好好的，我站著沒有什麼，看見拄柺杖的我都會讓座，包括年輕人，這不在於年齡。

給老人讓座，已經成為一種約定成俗的習俗，而劉大爺和薛奶奶就是要打破這種習俗，他們在傳遞老人與年輕人應該互相平等、互相理解，老人無需被區別對待，無需用傳統的思維和刻板印象去定義老人。有時候我們所謂的"對他們好"不一定是他們所期盼的。

老人雖然年紀大了，但他們依舊有追求生活質量、生活意義的權利，也需要被社會肯定、被尊重，這樣生活才有奔頭，活著的每一天才有意義。可悲的是，當老人想要追求自己的人生價值時，常常被看作是"不省心"，經常被兒女嫌棄、厭煩，什麼都不能做的老人只能小心翼翼的過日子。

我國有將近2億的老人沒接觸過網路，在這個網際網路的時代裡，沒接觸過網路等同於與這個時代隔絕，事實上，有80%以上的老人表示願意去學，而90%以上的年輕不願意教。老人真正害怕的不是死亡，而是老無所用。

二.尊嚴養老才是長壽之道

何為尊嚴養老？指的是老人在生活上自理、在經濟上自力、在精神上自強，這三者應當至少滿足其一。

《論語》中孔子回答什麼是"孝"，他說"今之孝者，是謂能養，至於犬馬，皆能有養，不敬，何以別乎？"意思就是連狗和馬都能服侍人，如果只是服侍，缺少了尊敬，那和狗馬有什麼區別呢？

尊嚴養老是順應生命規律、挖掘生命潛能、樹立生命尊嚴的養老過程。只要老人不失智或不失能，積極的尊嚴養老才是長壽之道。

1.精神自養

"莫道桑榆晚，為霞尚滿天"，日落的夕陽都能放出滿天的霞光，老人又有什麼不可以？有品質的養老體現在，老人應時常保有一種積極樂觀的精氣神，一種不服老、不怕老的正能量。沒有目標的老年人生是缺乏動力和生機的。

去年被授予"最美奮鬥者"稱號的92歲退休教師葉連平，退休後仍舊從事教學工作，為鄉村的學生免費補課19年，他在採訪中說："在物質上，我要求不高，但精神生活要高標準。"這樣的例子比比皆是。

82歲的浙江老人陳金英，當了28年的中醫師，卻還沒有一張醫師資格證，於是有了考證的念頭，成為浙江中醫藥大學考場裡年紀最大的考生。90歲袁隆平、84歲的鐘南山依舊在自己熱愛的事業上奮鬥著，只要自己還有能力，就會讓其發揮餘熱。

一般來說，往往精神層次追求越高的老年人，生活質量也越高。興趣不僅是最好的老師，也是最好的陪伴，對於普通人來說，我們可以做一些簡單的養花、養鳥、寫字等等，這種精神上的富足不僅能夠延緩心理上的衰老，還能延緩智力、腦力的衰老。

被侷限的從來都是思維，而不是年齡，誰說老年人不能學習，不能開創新的事業，年齡可以被界定，而生活方式不應該被界定。

2.生活自理

老年人進入衰退期，不得不面對各種疾病的痛苦，帶病生存是一種常態，甚至需要依賴他人的幫助來度日，每天只能呆在越來越狹小的空間裡，事實上，常年這樣的生活使得很多老人都患上了抑鬱症。

他們被社會認為老了，也自認為自己老了，然後被安排各種各樣的特殊照顧，甚至是生活上可以自理的或半自理的。這種看似是重情、孝順的表現，有時候效果可能適得其反。

一位94歲高齡的老人，兩年前喪偶獨居，所幸身體健康，頭腦清楚，生活基本可以自理，每週保潔阿姨會來家裡打掃衛生2次，每週一兒一女帶著全家看望老人，一家人其樂融融。

老人說，能自己做的事儘量自己做，平時把時間安排得滿滿的，看看報紙、散散步、做做家務，保持著自己不急不躁的生活節奏，對於死亡她很坦然，沒有任何遺憾，只求當下的每一天都生活的有質量。

這是很多老年人的心聲，只要自己力所能及的事，就不給別人添麻煩，這是維持尊嚴的根本。有時，子女的過度關心會增加老年人心理的負擔，長時間被否定、被特殊照顧，連最基本的生活自理也要依賴他人，會致使他們對生活沒有期盼。

3.生態平衡

生態平衡體現在兩個方面，一方面要求生活規律，起居有常，勞逸結合，不急不躁，堅持生活自理的良好習慣，成功的老人就是健康老化的過程。9旬高齡但依舊健康的李嘉誠，每天堅持鍛鍊一個半小時，有時打高爾夫，有時游泳，從不間斷。

平常老人也可以找到適合自己的鍛鍊方式，來達到身體健康的平衡。最好的醫生不是別人，而是自己，用科學、保健的養生方式來武裝自己。

另一方面要求遇事不衝動，活在當下，樂在當下，看破放下，自然自在。養老重在養心，飽含一顆平和之心、感恩之心、好奇之心，情緒是影響身體健康最重要的因素。李嘉誠每天閉目養神3次，每次10分鐘，保持心態平和，不亂髮脾氣，是他養生的秘訣之一。

無論是身體上的，還是心理上的，都需要靠自己去調整。再好的醫生、再負責任的保姆、再孝順的子女，都不能代替完成。在力所能及的條件下，保持積極的自律意識、平和的心態、獨立不依的精神至關重要。

三.年輕人學會傾聽老人的真實想法

很多老年人都表示，尊嚴對他們來說十分重要，他們希望自己被尊重、被重視，每一個人都應該被平等的享有尊嚴，無論其財富多少亦或年齡幾許。

作為晚輩，我們應當耐心聽取老年人內心最真實的想法，而非替他們做決定，限制他們選擇生活方式的權利，他們也有自我意願，交友意願、工作意願等等，與年輕人並沒有不同。

電影《後來的我們》有一個橋段，父親想學電視機遙控，兒子見清教了幾次，沒教會，語氣就開始不耐煩了，音調也大了起來。後來父親說，算了，我不學了，最近眼睛總感覺虛虛呼呼的。

然後兒子說，搬過來跟我一起住，北京醫療條件比咱們這好太多，我給你買了房，就是想讓你過上好日子。父親平淡的說，我不去，你以為你有錢了就可以安排別人的生活了嗎。後來兩人爭吵起來，兒子轉身離開。

這樣的情景在現實生活中非常常見，我們往往以自己的主觀意識去考慮父母，以為足夠的物質生活就是對他們最好的報答，而在他們真正需要我們的事情上，卻沒有表現出足夠的耐心和孝順。

年輕人首先應該放平心態，不要用"老"去界定他們，當老人想要自理的時候，不必給予過度的幫助，學會維護他們的尊嚴，不要讓他們失去生活的樂趣；當他們想要學習的時候，學會放下偏見，保有耐心，就像當年他們教你讀書識字時一樣。

當他們懷有夢想的時候，千萬不要歧視，就像當年他們守護我們的夢想一樣，我們應該全力支援他們，讓他們的老年生活不留遺憾，有滋有味。真正做到老有所學、老有所享、老有所用、老有所得，才是對父母最大的孝順。