2020年年末，長沙湘府路大橋上，車水馬龍，一輛白色的小車，突然停在道路一側，一男子衝出車門，快步翻過機動車道和非機動車道之間的圍欄後，又迅速越過橋最外側的護欄，縱身跳下大橋，瞬間墜落湘江。

目擊者說道，事發時，就一兩秒時間，大家根本就沒有反應過來。

早上出門還熱氣騰騰的大老爺們，如今成了寒冷冬日的冰冷人。

他的妻子，悲痛欲絕地趕過來，根本就不相信，才31歲的丈夫，剛剛買了房子，貼心地送她上班，就這麼沒了。

妻子認為丈夫還是工作壓力太大，和領導發生了不愉快，一時想不開，才走上了絕路。

人們以為科技飛速發展，使生產效率極大提升後，人會活得更輕鬆，可事實卻是，人們比原先活的更累。

現在，中國人好像總是感到壓力大，學生抱怨學業重；職場人抱怨工作累；女人抱怨家務忙；男人抱怨應酬多；老人抱怨子女不愛回家...

美國頂級心理醫生諾曼.E.羅森塔爾寫的這本《超級心智》書，讓你每天在情緒這條猛獸的左右下，就算是生氣，也不會暴跳如雷；就算壓力大，也不會焦慮不安；就算絕望，也不會墜入深淵。

01為什麼人總是受情緒支配？

什麼是情緒？情緒是感受的外顯，感受透過情緒表現出來。人是透過五官去接觸外在的刺激，在身體上所作出的反應，身體會有感受，感受到自己對事情的反應。

年輕的時候，會擔心自己發展和職業收入，對未來充滿了恐懼和不安，“我能不能買得起房”“我能不能在大城市紮根”...

中年的時候，上有老，下有小的中年危機，會天天擔心，“我會不會被裁員”“我會不會出現什麼意外”...

年老的時候，還是會擔憂，“我的收入夠不夠養老”“子女是否能養活好自己”...

長期的心理壓力，都會讓人時常產生焦慮、痛苦、不滿、悲觀等情緒，自制力下降，覺得生活毫無意義。

從而產生思想混亂，精神潰散，容易情緒焦躁不安，激動難奈，再加上某一導火索的刺激，還會產生自殺和報復社會的極端行為。

羅伯.懷特說過，任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。

能控制情緒的人，才能控制自己的人生。

所以，當你感到壓力大的時候，最好的方式不是逃避、轉移、放棄，而是控制自己的情緒，這樣就需要進行超級心智的訓練。

02心智的超能力

電影《返老還童》有句臺詞這樣說：“不順眼的時候，你可以像瘋狗一樣咆哮，你可以大哭、咒罵、懊惱，但最後你還是得放手。放手之後，便是遺忘，讓它過去，是大腦的一種自我保護功能，對情緒的管理也不外乎運用心智轉移自己的注意力，促使激烈情緒的消減和弱化。”

心智指的是人的頭腦、智力和自我，是我們所有感官的主宰，透過人類5個感官從外界收集外部知識。但是如果你的心智正在想著別的東西，就會對你眼中所看到的東西視而不見。

一般日常生活中，我們只是使用心智的表面，因此透過持續實踐的努力，我們是可以提高自己心智慧力的，這種經過訓練後的心智，可以讓你遠離情緒支配，從而生活的更好。

比如冥想，每天閉上眼睛，舒服地坐在椅子上，每天2次，每次20分鐘，就能有效的改變心智，提高認知能力，改善人際關係，改進職場表現，增進幸福和自我實現。

你還可以透過瑜伽鍛鍊心智的提升能力，瑜伽的練習對人精神穩定起到一定的作用，會驅散你焦慮和不安的情緒，讓你內心變得沉著與寧靜。

如果你真的太忙，也有一個簡單的5x5呼吸法，透過緩慢地吸氣和呼氣分別數到5，來減慢呼吸，吸氣地時候感覺腹部鼓起張開，呼氣地時候腹部收縮放氣，一分鐘內重複六次。

也就是當你把注意力集中在呼吸上的時候，大腦就會從無休止的“自我獨白”進入放空狀態，讓你放鬆平靜下來。

有意識放緩呼吸節奏，是緩解壓力的最快途徑之一，但遺憾的是，呼吸作用往往會被忽視，緩慢、受控的腹式呼吸能夠平復大腦的喚醒中心，啟用控制休息與消化的副交感神經系統，並向你的大腦和身體傳遞著“一切都好”的資訊。

當你面對壓力不知道如何派遣的時候，當你站在人生的十字路口搞不清方向的時候，就可以透過冥想、瑜伽、呼吸等實踐的訓練，去體會一下你身處的環境給你帶來的感受，並學會控制心智，從而心智不再是干擾和壓力，行動就像你的僕人。

03超級心智成為最好的行動力

1、做好自己

擁有超級心智，就能抵禦外界的宣洩紛擾，堅守自己內心的信念和夢想。不會被一個懷疑的眼神，一句否定的話語，就輕易打敗自己，默默耕耘，持之以恆，靜等花開。

海明威說過:“優於別人並不高貴，真實的高貴，是優於過去的自己。”

那些在逆境中的咬牙堅持，單槍匹馬默默獨扛的勇氣，透過努力見證一日比一日優秀的自己，不忘初心，成功之後的謙虛平和，才是真實的高貴，才是令人尊敬的魅力所在。

2、不再遠慮

擁有超級心智，不會讓遠慮成為近憂，自己折磨自己。不再乞求把事情做完，總是有急的事情和慢的事情，重要的事情和不重要的事情之分，做完今天需要做完的事情即可，有一些可以延期的事情，那麼我們就暫時擱下吧，柳暗花明又一村，車道山前必有路。

是呀，光陰似箭，繁忙的工作總是做不完，做不好，生存競爭壓力卻不斷地驅趕著你，每天幾乎就沒有喘息的機會。

和自己達成和解，就不會總是懷著一種莫名之憂，自己折磨自己，在積極進取的時候，還能保持著超越的心境。

3、理解世界

不再片面或者極端，非黑即白，分個是非對錯。一個人可以有多種面孔，事物也是有很多角度，不再激烈地以一己之見，去批判那些新事物，非常態的情況。

不會什麼事情都往上衝，來干擾你的生活，來消耗你的能量。

學會了用辯證的眼光看待問題，認識到存在就是合理，接受認知之外的一切不和諧的聲音。

結語：查爾斯.達爾文說過：“生存下來的不是最強壯的物種，也不是最聰明的物種，而是最能積極應變的物種”。

在這個網路化、數字化、資訊化、智慧化的時代，只要你有意願想得到身心狀況的改變，人格的轉變和擁有超級心智的能力，就能改善生命的品質，開啟幸福之門。

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