2019年11月27日，演員高以翔在參加某綜藝節目時，因運動過度突發心源性猝死，生命永遠定格在35歲……

2020年11月25日凌晨，哈爾濱工業大學一名大二學生在自習室猝死，還沒來得及看看外面的世界，就與世長辭……

猝死，每天都在發生。開啟某度，搜尋“猝死”二字，354000篇資訊映入眼簾，讓人觸目驚心。

2020年，一場疫情的到來，讓許多國家棟梁、醫護人員在風華正茂之際猝然離世，其中很多都是心臟性猝死。資料顯示，我國每年發生心臟性猝死的人數已超54萬，相當於每分鐘就有1人猝死，每天約有1500人因此喪命。

關注猝死，預防猝死，勢在必行。近日我國各地AED的推廣，完善了猝死的急救網，獲得了網友的肯定。然而，猝死到來前，不會事先通知你，與其猝死後與生命賽跑，不如尋求預防猝死的方法，而其中一個方法就是——好好刷牙。

超10年隨訪研究：預防猝死，從好好刷牙開始！

心臟驟停的發生與心顫、心衰有關，2019年12月1日發表在《歐洲預防心臟病學期刊》（European Journal of Preventive Cardiology）的一項研究顯示，每天好好刷牙有助於降低心顫、心衰的發生風險。

為調研韓國國民口腔衛生指標與房顫、心衰風險間的關係，韓國研究者從資料庫中篩選了2003-2004年間161286名受試者，這些受試者年齡在40-79歲之間，過往沒有房顫、心衰病史。

研究者對受試者進行了常規醫學檢查，如病史、血壓、生活習慣等，包括是否患有牙周病、每天刷牙次數、去年是否做過專業牙齒清潔、牙齒缺失數量等。

在10.5年的隨訪期間，心顫和心衰分別發生了4911和7971例，經過多變數分析，發現頻繁刷牙（每天3次）的人，房顫風險降低了10%，心衰風險降低了12%。此外，沒有牙周病和做過專業牙齒清潔的人發生房顫和心衰的風險降低，而牙齒缺失的人更易患房顫和心衰。

總的來說，透過改善口腔衛生與降低房顫和心衰風險相關，經常刷牙、定期進行專業牙齒清潔可減少房顫和心衰的風險。

△沒有牙周疾病發生房顫心衰風險較低

△牙齒缺失可致房顫心衰風險增加

△每天刷牙3次及以上發生房顫新心衰風險較低

△進行專業的牙齒清潔可降低房顫心衰發生風險

而另一項發表在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的一項涉及25萬人的研究也證實，每天多刷一次牙，心血管患病風險可降低9%；每年洗牙1次以上，心血管患病風險可降低14%。

為什麼不好好刷牙會危害心臟？

心臟病竟與口腔健康有關，真可謂“心口相連”啊！為啥不刷牙也連累心臟？過去有研究顯示，口腔衛生差可引起短暫的菌血症和全身性炎症，它們可誘導心顫、心衰的發生。

研究者猜測，若不好好刷牙，齦下生物膜中的細菌會進入體迴圈；此外，房顫的發生與口腔衛生差和牙周病引起的全身性炎症有關，而全身性炎症可促進動脈粥樣硬化、瓣膜損傷和心肌損傷，最終導致心衰。

健康從“齒”開始，如何呵護牙齒健康？

年輕人猝死的新聞總會讓大家顫抖，如果你在乎自己的小命，建議從今天開始關愛口腔健康，好好刷牙，最好做到以下幾點：

1、好好刷牙

很多人習慣橫向拉鋸式刷牙，或者喜歡用力過猛地刷牙。建議大家掌握國際標準刷牙——巴氏刷牙法：

刷牙齒內外面時，刷毛與牙齒表面呈45°角（刷毛朝向牙齦方向放置），輕壓牙刷，使刷毛在牙齒與牙齦交界處短距離顫動4-5次，每次刷2-3顆牙齒。

刷前牙裡側時，可以把牙刷豎起來，上下拂刷。

刷牙齒咬合面時，兩顆兩顆牙齒來回地刷，力度可稍微加大。

要注意的是，為保持口腔衛生，控制牙菌斑，建議每次刷牙時間不少於3分鐘，至少每天早晚刷牙1次。

2、使用牙線

即使每天好好刷牙，也無法完全清除牙齒縫隙裡的殘留物質，這就需要輔助工具——牙線的幫忙。

使用牙線除了能清潔口腔外，還能防癌，美國得克薩斯大學安德森癌症中心一項研究發現，經常使用牙線或會降低患口腔癌風險。

另外，美國凱斯西儲大學研究發現，每天用牙線可防止有害菌進入血液迴圈，降低心臟病風險。美國衰老學專家更是指出，每天用牙線能讓人多活6.4年。

建議大家每天睡前使用牙線，儘量將每個牙縫都清潔到位。

3、定期洗牙

除了刷牙、使用牙線外，要想把牙齒上的牙菌斑、牙結石、牙垢徹底清潔乾淨，還需要定期洗牙。

在發達國家，洗牙是一項很常見的口腔保健專案，一般建議6-12個月洗牙一次，洗牙後如果有條件可做拋光處理。

值得注意的是，患有活動性心絞痛、半年內發作心肌梗塞和心力衰竭者不宜洗牙，口腔炎症處於急性期的患者應等急性期過後再洗牙，患有各種出血性疾病的人（如血小板減少症、白血病等），應在醫生指導下預先適量應用促凝血藥物後再洗牙。

總的來說，口腔衛生關乎心臟健康，不愛護牙齒容易“心虛”，增加猝死風險。預防猝死，要從好好刷牙開始！