小雪節氣的由來

“小雪”是反映天氣現象的節令。“小雪”時值陽曆11月下半月，農曆十月下半月。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

小雪節氣養生常識

防寒保暖

外出時，注意穿衣保暖，可穿高領衣服保護頸部不受寒邪侵犯，也要注意腰腹部保暖，護腎暖胃，保臟腑陽氣，中醫認為晒太陽能助發人體的陽氣，所以儘量多晒太陽，可壯人陽氣、溫通經脈。

調節情緒

由於小雪節氣天氣變冷、萬物凋零，人們容易觸景傷情，心情會受到一定影響，尤其是抑鬱症患者，容易加重病情。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”所以，小雪節氣要重視情緒的調節，保持一個愉悅的心情。

多吃葉酸食物防抑鬱

小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將訊號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

堅持運動

民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小雪時節，要持之以恆進行自身鍛鍊。動能昇陽，動助血行氣暢，通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛，還能減輕緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

不過運動要適量，要量力而行，避免運動中大量出汗，當全身出汗時好不要立即脫衣服，以免造成風寒感冒。