2020年即將進入尾聲，一場寒潮呼嘯而來。根據中央氣象臺釋出的今冬首個寒潮黃色預警，全國大部地區將迎來今冬最寒冷天氣。強冷空氣29日到達浙江，全省大部降溫12-14℃，區域性地區可達14℃以上。無論最高還是最低氣溫都將大面積、斷崖式下跌，清一色、齊刷刷地創新低。

杭州市第一人民醫院醫生髮出提醒：世界上並沒有“金鐘罩”、“鐵布衫”，請廣大市民，尤其是老人、小孩以及患有呼吸道疾病、心血管疾病的慢性病患者，在這段時間要注意個人防護，提高自身抵抗力。

注意防寒保暖，謹防心腦血管疾病

心血管內科副主任楊建敏：

突然的降溫會刺激會導致人體交感神經興奮，人體的血管收縮、血液迴圈的外周阻力增加、血壓升高、心肌耗氧量增多，引起血壓飆升和心肌缺血加重，從而導致腦出血和心絞痛發作。

天氣寒冷還會使得血液黏稠、流速減緩致血栓形成，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。

專家提醒：

雨雪天外出一定要注意保暖，尤其保護好頭部、手部和腳部，千萬別忘了戴帽子、圍巾、手套；有心腦血管疾病患者出行最好要隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救藥物。

當出現胸痛、呼吸困難、肢體麻木、活動失靈等症狀時，應及時撥打120，以免錯過最佳治療時間。

寒潮來襲，中老年朋友要注意預防中風

神經內科副主任殷聰國：

腦卒中（中風）是威脅中老年人健康的嚴重疾病，其發病率與季節有明顯的聯絡，一般認為冬季最高，尤其是溫度驟降後更是高發期。

50歲以上的人群，隨年齡增長，中風的發生及死亡率明顯增加；高血壓、2型糖尿病、冠心病、高脂血症等患者的中風發病率顯著高於普通人群。此外，吸菸、酗酒、疲勞、肥胖也是中風的高危因素。

專家提醒：

老年人應及時增加衣物，注意保暖；消除吸菸、酗酒等危險因素；定期檢查，接受專業醫生指導；要避免情緒激動，保持良好心態，對防止中風十分重要。

同時應加強對高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病等基礎疾病的管理。

勤通風、勤洗手，出門配戴口罩

呼吸內科副主任醫師沈凌：

寒潮導致呼吸道傳染病增加的風險有：（1）密閉空間內病毒和細菌的單位濃度會明顯增加，老年人和幼兒感染機會增加；（2）寒冷常伴隨乾燥，溼度小，容易使病原微生物懸浮於空氣中，也容易增加接觸機會；（3）寒冷的空氣會降低呼吸道的免疫功能，抑制免疫細胞活性，減少氣道纖毛功能，這些也增加感染的機會。

專家建議：

從減少病原菌單位濃度的角度，要定期通風，例如當出門離開房間時可以開門窗通風；或者長時間在室內，可以交替房間開窗；增加室內溼度，特別是在用空調的時候要用溼化器，保持室內溼度30-40%之間。

另外，出門佩戴口罩，或者如果家中有呼吸道感染的患者，要分房睡，並佩戴口罩。

雨雪天出行，注意防摔倒骨折

骨科主治醫師何齊芳：

冬季天氣寒冷，人體在禦寒狀態下協調性下降。且為了防寒保暖，冬季人們通常穿得比較臃腫，動作靈活性、身體協調性也都受到影響，再加上低溫導致的道路冰凍，很容易失去平衡而摔倒。

老年人和絕經後女性多伴有骨質疏鬆或骨量減少，相較年輕人而言更容易摔倒，也更容易骨折。

專家建議：

寒冷天氣裡，老年人群要尤其增強防摔意識，儘量減少雨雪天出行，出行時最好是有人陪伴或者輔助柺棍等等，不要穿易滑的塑膠底鞋。室外鍛鍊時，要儘量避開結冰的路面，室內運動也要充分進行準備活動，伸展肢體，進行“預熱”。

另外老年人骨質疏鬆，平時要加強營養，注意飲食搭配，多攝取富含維生素D的食物，多補充鈣質，增強骨質堅韌度。

給身體保暖，適量增加主食及溫熱食品

中醫科副主任中醫師傅大治：

冬季外界溫度較低時，我們的身體就需要更多的熱量來維持體溫。除此之外，有俗語說“百病從寒起，寒從足下生” 冬季裡足部保暖也尤為重要。

專家建議：

適量增加產熱高的主食及溫熱食品，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食品中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者特別有益。防治上火，還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，特別是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，適量增加辛辣禦寒食品，幫助祛寒和增進食慾，促進血液迴圈，增強禦寒能力。

尤其對於一些體弱多病、慢性病患者、女性、老人，冬天泡腳都是不錯的保健方式，具有溫陽補腎的效果。