在這疫情防控的非常時期

氣溫驟降和雨水天氣很容易著涼

沒事最好宅在家裡

一定要注意保暖，別感冒！

眼下，正值復工返程之際，

也正處於防疫關鍵期，

在戶外執勤的同志一定要注意防風防雨，

路口或收費站等臨時搭建的檢查站要注意加固。

總之，這波寒潮過境期間，

降溫幅度會非常劇烈，

大家一定要做好禦寒準備，

儘量減少外出，保持良好的飲食習慣，

千萬別讓感冒有了可乘之機！

想知道自己所在的地方的感冒氣象指數，

看下圖！

冷熱交替

氣溫起伏劇烈

容易誘發感冒

目前正值疫情防控關鍵期

做好保暖工作

防疫期間，預防感冒這樣做！

換季預防感冒小常識

平時多飲水

1

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換季時節，人體水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，特別是感冒之後，多喝水有利於身體排毒，預防感冒。

專家建議，要保持飲水量和頻率，一次喝一杯左右的量，間斷性喝水，每天飲水量在2000毫升左右即可。

保持空氣流通

2

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早晨起床後，要及時開窗透氣。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜。這樣既可以保持室內空氣清新，又抑制了細菌滋生。

早晚加衣

3

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老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。

“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在衣物的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

保證8小時睡眠

4

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如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統活動。而早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

適當的鍛鍊

5

不管是成年人，還是小孩子，適當的鍛鍊都能夠提升身體的免疫力。

輕柔或適度的鍛鍊能對免疫系統的功能形成刺激；相反，90分鐘或更長時間的高強度鍛鍊，則會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，使人們更容易患上感冒和流感。

避免接觸傳染源

6

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儘量避免與感冒的患者接觸，少去人流密集的場所。勤洗手、勤消毒，多注意飲食營養均衡。若需要長時間與感冒患者共處，請一定記得戴好口罩哦~

如果出現了發燒、咳嗽等症狀，

如何判斷是普通感冒、流感，

還是新冠肺炎呢？

大家不妨對照這張圖來看一下

疫情當前

還是要悶住！

現在正處於疫情防控的重要階段

小夥伴們！儘量不要外出哦~

踏踏實實在家也不錯

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