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寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣,屬於秋季的第五個節氣,表示秋季時節的正式開始。視太陽到達黃經195°時。

今年寒露的時間是2019年10月8日 農曆己亥年九月初十22:05 星期二

《月令七十二候集解》說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北進入深秋,西北地區已進入或即將進入冬季。

氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節氣,都表示水汽凝結現象,而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚,仰望星空,你會發現星空換季,代表盛夏的“大火星”(天蠍座的心宿二星)已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

寒露是九月節,嫋嫋涼風動,悽悽寒露零,自此,露氣重而稠,稠而將凝,再過半月,將凝為霜降。自此,告別了秋高氣爽、秋明空曠,白日將變得幽晦,天寒夜長,風氣蕭索,霧結煙愁。蕭蕭秋意重,依依寒色濃,歸鴻將急於南飛,哀鴻遍野,秋殘如血的季節到了。

△攝影/陳耀文

白居易

池上

嫋嫋涼風動,悽悽寒露零。

蘭衰花始白,荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴,雙飛照水螢。

若為寥落境,仍值酒初醒。

寒露三候

鴻雁來賓:寒露之日,“鴻雁來賓”。鴻雁白露節氣已經開始南飛了,此時是最後一批,古人稱後至者為"賓"。

雀入大水為蛤:後五日“雀入大水為蛤”,鳥雀入大海化為蛤蜊,飛物化為潛物,古人對感知寒風嚴肅的一種說法。

△攝影/陳耀文

菊有黃華:再五日,“菊有黃華”,華是花,草木皆因陽氣開花,獨有菊花因陰氣而開花,其色正應晚秋土旺之時。

△攝影/陳耀文

菊月

農曆九月也稱“菊月”,菊花日漸金黃,所以,周作人當年推崇的《一歲貨聲》記載此月的叫賣聲為“栽九花來”,菊花稱“九花”。

日精

紅梅傲雪,是春寒料峭中啼曉之早霓;金菊凌霜,乃秋殘月冷裡別暮之晚霞;花期至此便絕。這兩種花因此香最清,而兩花相較,金為衣兮菊為裳,菊更孤傲之因是,“有者非自己所有”。為何?其“圓花高懸向天極,純黃不雜向土色”,仰首沐天露,又染正黃之純色,故名"陽精",又名"陰成"。

人淡如菊

“落花無言,人淡如菊”是司空圖《二十四詩品》中論“典雅”的用詞。喜歡陶淵明詩,就“採菊東籬下,悠然見南山。山氣日夕佳,飛鳥相與還”。

寒露養生

寒露後,氣溫下降,晝夜溫差變化增大,此時最容易引發感冒。要適時新增衣服,加強體育鍛煉,增強體質。此外,此時天氣寒冷,人們出去運動的機會相對較少,在居室中的時間比較長,所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮,使身體長期處於一個良好的環境之中。

△攝影/陳耀文

寒露時節,氣候漸冷,日照時間相對減少,並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感,即秋愁。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培養樂觀豁達之心。可結伴外出遊玩,登高遠眺,適當調節心情很重要。

秋季宜早睡早起,保證睡眠充足。注意調節生活節奏,防止過度疲勞和無節制的夜生活。深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經常開啟門窗,保持室內空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣。

△攝影/陳耀文

寒露時節,秋霧漸起,既易引起交通事故,又易引發呼吸道疾病。秋霧主要發生在夜間或早晨,起霧時,習慣晨練夜跑的朋友最好在室內鍛鍊,外出注意交通安全,最好戴口罩。

△攝影/陳耀文

寒露時節是深秋的開始,天氣越來越冷,那麼寒露節氣如何養生呢?“寒露腳不露”,寒露養生首先要做好足部保暖,飲食要防燥養胃。同時注意保暖,加強運動,保持平和心態。

1. 早睡早起

寒露過後晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”的論段,就是告訴人們秋季養生的道理。

2.適時添衣

另外,寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。

3.朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡,秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。

4. 足部保暖

常言道:“寒露腳不露。”寒露過後,氣溫逐漸降低,因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部面板和組織營養,減少下肢痠痛發生,緩解疲勞。

5.適量運動

秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利於身體恢復。

寒露習俗

鬥蛐蛐兒

白露、秋分和寒露,是老北京人鬥蛐蛐兒的高潮期。蛐蛐兒也叫促織,一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了,天氣漸涼,提醒人們該準備過冬的衣服了,故有“促織鳴,懶婦驚”之說。

秋釣邊

在中國南方,這個時節告別炎熱,Sunny和煦,正是出遊的好時節,可賞花,流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節,氣溫下降迅速,深水處太陽已晒不透,魚兒遊向水溫較高的淺水區,所以有“秋釣邊”之說。

登高

寒露時節,中國北方已呈現出深秋景象,南方也秋意漸濃。這個節氣往往和中國傳統節日重陽節相遇。自古以來,重陽節就有個重要習俗——邀約親朋,登高望遠。

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