最近北京的天氣慢慢變暖了，小助手最近一直在家辦公，這兩天突然發現窗外吹進來的風，似乎帶著一點暖暖的春意，看看日曆，3月15日已過，摸摸暖氣片，果然已經停暖了。

這一週北京的室外溫度最高都在15~20℃左右，雖然已經停止供暖，室內的溫度還是比較舒服的。但我們都知道，過些天肯定會迎來倒春寒，到時候沒有暖氣的屋子，到處都是冷冰冰的，太難受了！

想到這裡，小助手不禁為高血壓朋友感到擔心，忽冷忽熱的天氣，最容易影響我們的血壓，最容易出現波動，還很不好控制。

今天小助手就打算跟大家聊一聊，氣溫對血壓的影響。

天氣變暖，會對血壓有什麼影響？

春天來了，氣溫在慢慢升高，萬物復甦的景象讓世界充滿了勃勃的生機，但是，對高血壓患者而言，此時反倒應該警惕血壓波動，做好預防工作。

我們都知道，血壓會隨著溫度的升高而降低，這是由於血管的“熱脹冷縮”的特性，溫度高時，血管擴張，血壓就會下降。

當室外氣溫＞10℃時，溫度每上升1℃，收縮壓會降低0.4mmHg，舒張壓會降低0.28mmHg。

來自患者的疑惑

氣溫升高、血壓降低，這對高血壓患者來說不是挺好的嗎？血壓自己就下降了，為什麼還要警惕呢？

小助手提示

一項流行病學調查顯示，相比溫度本身，溫度波動對腦梗的發病率和死亡率會造成更大的影響，與寒冷的氣溫會刺激血管從而間接導致血壓升高不同，高溫卻會直接導致心血管病人的死亡。

這是因為，如果溫度上升的“熱應激”效應使人體溫度突然升高，血壓下降會使大腦中動脈血流的速度減慢30%，此時腦部供血不足，極易出現腦梗。

倒春寒來了，溫度下降，又該怎麼辦？

春天除了氣溫慢慢回升，無法避免的一個現象就是“倒春寒”，一場細細的春雨，就能讓原本20多度的天氣急轉直下，一夜回到寒冬季節，再加上早晚和中午的溫差變化大，對高血壓朋友真的不太友好。

氣溫忽高忽低地變化時，有的患者就會發現，自己的血壓總是波動，尤其是天氣突然變冷，或溫差較大時，這種血壓波動就會更明顯。

一般來說，這種氣溫變化造成的血壓升高幅度在5~10mmHg，甚至可以達到20mmHg。

· 老年人由於血管彈性差，主要表現為收縮壓（高壓）升高；

· 年輕人則因為血管阻力大，更多地會表現為舒張壓（低壓）上升。

國外的相關研究顯示：

高血壓的發病率在冷空氣來臨前、氣溫上升到最高時達到高峰（約佔發病率的53.6%），氣溫急速下降時發病率佔第二位（約33.9%），這樣一升一降的發病率總和就佔87.5%。

因此在春秋兩季，高血壓病人很容易在氣溫變化幅度較大的日子裡發生病情的反覆。

血壓一旦波動，患者就容易出現頭暈、頭痛、心悸、失眠等症狀，會對生活起居造成一定的影響。如何在溫度反反覆覆的春季穩定好血壓，做好正確的防範措施，預防血壓波動就很重要了。

春季想要控制好血壓，做好4件事

01

關注天氣變化，做好防寒保暖，高血壓患者還是要講究“春捂”的，衣著過於單薄，很容易造成血壓飆升。

02

保持健康的生活方式，有助於穩定我們的血壓，具體的方法包括：

合理清淡的低脂低鹽飲食

保持心情的舒暢

適度的有氧運動

規律的生活起居

03

即使血壓因為氣溫的回升出現了下降，也不能隨意停藥。

“春天血壓下降了，可以停藥嗎？”是高血壓患者在這個季節問得最多的問題。

小助手的建議是，注意觀察自己的血壓變化，有異常情況及時諮詢醫生的建議，不能自己隨意減藥或停藥。

04

最重要的一點，就是堅持在家測量並記錄血壓，對血壓情況心中有數，才能更好地預防高血壓的發作。

血壓控制穩定的患者做到每週測量1次血壓

控制不穩定的患者應該每天早晚都要測量血壓