​如何讓老人保持健康的身體？10條準則要謹記，子女上心，家裡安心

“家有一老，如有一寶”，每家每戶幾乎都有在家安享晚年的老人。雖然老人們不能成為家庭支柱，但老人也是家庭裡不可缺少的成員。現在，一個家庭里老人越是健康，越是長壽，就能證明這個家庭興旺。反過來，如果老人天天生病，每天住在醫院，那這個家庭就算再有錢有勢也不會有幸福感。所以說，老人的健康長壽與家庭的幸福是息息相關的。

因為，如果老年人生病住院，那家裡的兒子女兒就需要花時間，花精力，花金錢來照顧與治療。這樣不僅老年人在病榻上受苦，就連照顧他的兒女們也很有負擔。所以說，老年人一定要保持健康的身體，遠離疾病。這樣既不用自己受苦，還能減輕兒女的負擔。

那麼，老年人該如何保持健康的身體呢？以下這十條準則，需要老人與他的兒女們一起謹記。

準則一：堅持每天鍛鍊身體

老年人每天應當花30分鐘的時間來鍛鍊身體，可以選擇慢跑，散步，走樓梯，打太極等方式。強身健體，延年益壽。

準則二：定期檢查身體

老年人定期檢查身體是必要的準則，檢查身體時也不要馬虎，任何地方都要檢查到。有疾病就早治療，沒有疾病就繼續保持。這樣才能讓身體永遠健康。

準則三：合理飲食，補充營養

老年人合理飲食，要少鹽少油。不能吃燒烤，炸雞油膩物。多吃蔬菜水果，而且要少吃多餐。必要時可以買一些營養品補充營養，增強免疫力。

準則四：兒女陪伴不能少

成年人工作忙碌不是少陪伴父母的理由，父母老了就更加需要孩子們的陪伴了。每天陪他們說說話，陪他們散散步，和他們一起看電視。這些對成年人來說都是小事，但對父母來說很可能是一天中最幸福的時刻。多陪伴父母，讓他們感到幸福，不要讓他們感到孤單。

準則五：不大喜大悲，不發脾氣

一般來說，老年人都很喜歡操心，兒女們的婚姻，孫子孫女的學習等等都會讓他們操心。其實這些事老年人是不必太過於關心和擔憂的，兒孫自有兒孫福。孩子們的人生就讓他們自己去走吧，老人就應該好好享受自己的休閒時光。平常生活裡，不大喜大悲，不發脾氣。天天開心，最重要。

準則六：適當娛樂保持好心情

娛樂不應該是年輕人獨享的，老年人也可以在生活裡增添各種樂趣。可以選擇：下棋、跳舞、唱歌、打太極等娛樂方式，讓自己每天都過得精彩，每天都開開心心的。

準則七：戒酒戒菸

老年人不能碰煙，二手菸也最好不要。老年人要少喝酒，難得一次沒關係，但也不能太高濃度的酒。戒菸戒酒，是老年人保持健康的基本準則。這一點，其實中年人也要開始做起來了。

準則八：不吃過期、變質食物

現在的老年人，他們小時候都過得很苦，經常吃不飽穿不暖。所以他們不捨得丟東西，衣服破了縫縫補補繼續穿。水果發黴了，切掉變質的再吃。牛奶過期了，也不管不顧的喝下去。雖然浪費可恥，但是變質、過期的食物確實是不能碰的。老年人抵抗能力差，如果吃了這些會引發各種疾病，這樣又受苦又花錢，不是得不償失了嗎。

準則九：注意天氣，及時保暖

季節更替，天氣變化多端。老年人們要及時了解第二天的天氣狀況，及時保暖，避免感冒。冷了要多穿衣，如果是天氣變熱了，那也要及時解暑。天氣熱了也穿的很多的話，就會中暑。而注意天氣狀況，不僅是老年人要了解的，兒女們也需要。這樣才能叮囑父母及時保暖，與解暑。

準則十：保證充足的睡眠

現在很多年輕人都習慣熬夜，有的是喜歡熬夜有的是被逼著只能熬夜。其實熬夜是一種非常不好的習慣，在該休息的時候就應該好好休息。保證良好的睡眠是能夠長壽的，這一點所有年齡層的人都適用。老年人就更不必說了，老年人是一定要早睡早起，絕對不能熬夜的。一定要保證每天有充足的睡眠，良好的睡眠品質。每天讓身體好好的休息，第二天才能精神奕奕，充滿能量。