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什麼是起床氣？顧名思義，在一晚上的睡眠以後，非自然醒來而滋生的怒氣。起床氣這種事可大可小，小至影響一天的心情，導致工作生活不順暢；大至影響生命安全。

起床氣到底在氣什麼，還會影響生命安全？不至於吧。不急，且聽我細細道來。

2017年2月，14歲的初中生小勇正在安逸地享受著假期生活，每天睡到自然醒。某天早上八點多，小勇的母親王女士叫小勇起床，一起出門去外地。

喊了幾聲沒動機之後，小勇母親直接將小勇的被子給掀開了。小勇雖然醒了，但卻一臉怒氣，非常生氣地洗漱穿衣服。

小勇父母也沒注意到，當一家人正準備出門時，小勇突然一怒之下從12樓陽臺跳了下去。

所幸，清醒後的小勇抓住了防盜網，驚慌失措的王女士立馬報警，民警趕到後，才將小勇安全救出。

心理學上將“起床氣”叫做“睡眠慣性”，指“人在被喚醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。”

它是睡眠被中斷後，由生理和心理兩方面的原因所共同導致的結果。通常情況下，人在此時的意識非常模糊，很難控制自身的行為。

前面例子中的小勇。就是在認知紊亂的情況下做出了過激的行為。做出這種行為時，他並沒有認識到危害性，而是一種無意識的自然反應。

人的睡眠週期

人的睡眠不是一成不變的，分為“非快速眼動睡眠期”和“快速眼動睡眠期”兩個階段交替迴圈。

當人處於“快速眼動睡眠期”時，大腦會極其主動、腦電波會很活躍，眼球飛速轉動，此階段的大腦系統非常活躍。

在這個階段，如果睡眠被外力強行中斷，腦內神經遞質的水平就會發生極速變化，導致個人產生強烈的情緒反應，例如焦慮、易怒、大喊大叫等。

人在被強行喚醒時，生理狀況也會出現消極變化，例如心跳加快、血管收縮、血壓升高等，這些都是導致人產生激烈反應的生理基礎。

當一個人心理和生理都產生了過激的內部反應，自然表現出來的外部反應很激烈。

掌握了這個原理，我們就能明白，其實起床氣並不是誰刻意為之，透過調整喚醒睡眠的時間方式，起床氣一樣可以被治癒。

很多家長喚醒孩子起床的方式都太過激烈，要麼是直接強行打斷、掀被子、擰耳朵，要麼就是刻意製造噪音等。

這些做法看似很有效，但實際上是在加劇起床氣的激烈程度，對孩子的生理和心理都造成極大的負面影響，甚至還有可能會影響親子關係。

很多媽媽覺得自己孩子起床難，是和孩子的品質有關，實在是冤枉他們了。

起床氣其實是一件很普遍的事情，和孩子本身是否懶惰、是否有上進心沒有關係，家長們不妨在此問題上放鬆一點。

試著改善孩子的睡眠質量，仔細觀察孩子的睡眠週期，改變喚醒的方式，慢慢地培養孩子良好的起床習慣。

如果你不想在孩子的記憶裡留下一個粗暴媽媽的形象，請一定要仔細閱讀下面的方法。

建議喚醒的方式

不要掐點，提前二十分鐘開始叫孩子起床。提前可以給孩子一個緩衝的時間，讓孩子有個逐漸清醒的過程，如此一來，孩子的情緒相對會平緩很多。

喚醒的方式不要採用直接拍打，動作輕柔一點，以免對孩子形成刺激。放一些輕柔的音樂，或者廣播；借用香氣騰騰的早餐喚醒都可以。

透過這些方式，不僅能讓起床更有儀式感，也能讓孩子體會到媽媽的溫柔，有利於親子關係的建立，何樂而不為呢？

當然，中國文化比較含蓄，很多人都在粗暴的環境長大，上一輩最喜歡批判當代小孩太嬌氣，他們當年怎樣怎樣也過來了。

這種想法是不對的，因為社會始終在前進，在往更文明更高階的方向發展，我們不能總用過去的狀態衡量現今的事情，更溫柔在某種程度上也意味著更文明。

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作者 | 神奇小小

參考資料：

Alexia E. Metz (2018).The influence of the number of toys in the environment on toddlers’ play. Infant Behavior and Development, 50, 78–87.