今天2021年10月24日

農曆九月十九，星期日

昨天秋高氣爽陽光明媚

不少人感嘆這才是真正的秋天

今天天氣畫風一轉

一早陽光隱匿

雨水也飄落了下來

不過不用擔心

今天只是陰區域性小雨

最高氣溫20℃

雨水不大

不影響大家活動

明天開始新的一周天氣又轉好了

明後天又是以多雲為主

最低氣溫13-14℃

最高氣溫21-22℃

霜葉紅於二月花

霜降過後

形形色色的楓樹

在秋霜的撫慰下

也將萬山紅遍，層林盡染

夏天的綠還沒褪去

大自然的調色盤正處於

視覺享受的最佳時期

晝夜溫差拉大

早晚涼意仍然比較濃

大家要注意補水潤燥

及時增添衣物

近期火險等級氣象指數高

市民朋友們還需要注意用火用電安全

最近是難得的秋日好時光

要好好珍惜哦

具體天氣

秋季保健從“腸”計議

胃腸功能的運作與季節變化關係微妙。因此，秋季保健應當從“腸”計議。

01

初秋養腸胃 正當其時

為什麼說秋季是腸胃養護的好時節呢？這是因為每到秋季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晩溫差大。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。秋季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。此外，由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。

02

“秋凍”也要適度

“春捂秋凍”是中國民間熟知的傳統養生經驗。然而需要提醒大家的是，胃腸病患者“秋凍”必須要適度，勉強挨凍反而容易使腸胃舊病復發。

秋天是由夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，晝夜溫度差較大。由於胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應特別注意腹部的保暖，適時增添衣服，夜晩睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹痛、腹瀉等不適症狀。

03

“悲秋”情緒擾亂

腸胃運作

別低估情緒變化對胃腸疾病的影響力。早有大量臨床資料表明，情志因素是胃腸疾病發生或加重的重要誘因之一。情緒波動尤其與功能性消化不良、腸易激綜合徵等關係密切。

04

秋瓜“壞肚” 不可不信

乾燥是秋季最典型的氣候特點，因此人們常把“秋燥”掛在嘴邊。

胃也有喜潤惡燥的特點。因此胃陰虧虛患者，秋季易受燥邪侵擾，虛熱易生，熱鬱於胃，導致胃氣失和。所以在整個秋季，胃腸功能不佳者需要注意藥食調養。

05

找準運動平衡點

秋天的氣候特點讓它成為了適宜鍛鍊的“黃金季節”。趁著入秋時節，伴隨微風進行運動不僅能增強人體抵抗力，還可促進胃腸的蠕動，使氣血調暢。

不過，專家也要提醒胃腸道功能不佳者，在選擇鍛鍊專案時應找準平衡點。

專家建議：選擇那些較為柔和舒展的運動，如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。運動量以微微汗出，不覺疲乏為度。把握尺度十分重要，運動過量反而不利於疾病的康復。