焦慮症雖不致命，但卻處處影響著我們的生活，焦慮症患者的工作常常因焦慮症而不能按時完成，不敢一個人出門，甚至不能正常地吃飯和睡覺，身體也跟著垮了，最後只能在家休養，還需要別人的照顧。雖然焦慮症的危害很大，但是隻要我們瞭解焦慮症的表現和症狀，焦慮症還是很容易被發現的。

　　焦慮症的行為表現

　　1.難以入睡或睡眠不穩定往往與焦慮有關，尤其是在睡覺前，許多人對某些事情胡思亂想，甚至醒來後也很難平靜下來。

　　2.有些人會反覆質疑自己的一件事或一個問題，比如"你覺得我很漂亮嗎？"."是不是特別傻？"，這種問題往往不是一兩句話就能回答，也不是絕對的，但他們必須有一個準確的答案並多次驗證。

　　我們該怎麼辦？

　　懂得傾訴

　　當你感到緊張時，你可以通過交談來緩解這種情緒。通過交談，你可以表達你內心的想法，讓被交談的人成為你的支持者，引導你的思想和情緒，這將是非常有益的

　　放鬆方法

　　焦慮會讓人心慌.肌肉緊張.身體顫抖和其他不良反應狀態。身體放鬆可以減輕這些不適，緩解焦慮。身體放鬆可以通過深呼吸使緊張，然後克服焦慮。

　　積極樂觀的態度

　　自信，對自己有信心。當你遇到任何困難時，你必須克服你的心理焦慮。當你缺乏自信時，你可以暗示自己。有些人可能有負面情緒或缺乏自信。他們總是喜歡躲在角落裡默默思考。事實上，這是錯誤的.它會讓你越來越疏遠社會和人，你的個人狀況也不會改善。因此，你必須積極向上。

　　學會休息

　　有時候，人們因為沒有好好休息而感到不舒服。學會好好休息可以有效緩解心理焦慮。平時要注意充足的睡眠，睡前洗個熱水澡。泡腳對睡眠也很重要。晚上睡不好，白天沒精神，然後愛上了足浴。泡腳有助於促進腳底血液循環。每天泡半小時左右很有幫助。你可以每晚早點睡覺。