小長假今天結束了，大家是否還意猶未盡呢，因疫情憋了那麼長時間，大家都紛紛感到這次節假跟過年氛圍一樣。國慶長假，很多地區也氣溫逐漸偏低，黑龍江、陝西、河南、四川等地均迎來降雪。南方這幾天也在降溫。

自古至今中國都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”“春不減衣，秋不加帽”“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法，但是，在現在的溫度下。秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付我們更為殘酷的嚴冬。

從中醫角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“初秋不忙添衣”，第二層含義是“拖延添衣時間”這樣可以避免過多出汗，使陽氣外洩，抵抗力降低。

雖然有“秋凍”這一說法，但是也要根據情況而定新增衣服，身體上的這5個部分更加不能凍。

頭部：頭為“諸陽之匯”，易受風邪侵襲，因此，固護頭部陽氣尤為重要。氣溫較低時，頭部暴露於外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭疼，甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易愁、失眠多夢等症狀。患有心腦血管病的人最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。

足部：腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳彙集了全身的諸多經脈。“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，加之足部面板薄、脂肪少，保暖性差，所以足部面板溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲，機體抵抗力也會隨之下降。

肚臍：很多愛美的人，現在還穿著露肚臍裝。中醫稱肚臍為神闕穴，這個部位不屬於“七竅”，但是它是我們曾經與外部相連的通道，外部環境的變化很容易直接通過這裡侵襲入體內。針對於脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，更要特別注意這個部分的保暖

脖子：脖子這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

關節：關節平時受涼是一個藏疾病的地方，冬天以後常常會把之前的入侵的寒氣表現出來，如關節炎等。強烈的直接刺激、受冷襲擊易出現發涼麻木、痠痛不適等症狀，久而久之會引起慢性風溼性關節炎。肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣著過少，也容易導致感冒，秋天保暖防寒要懂得拿捏尺度，還要選擇合適的鞋襪，以保持足部乾爽溫暖為宜，出門最好戴上圍巾和手套，護好肩頸和雙手，當進入冬季時最好再戴頂帽子，能保暖防寒。避免穿緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液迴圈。

逐漸變冷的季節中，在飲食方面可適當補充一些富含鈣和鐵的食物，以提高機體的禦寒能力，包括牛奶、豆製品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。多吃一些溫補食物，如羊肉等富含蛋白質及脂肪的食物，產生的熱量更多，禦寒的效果更好。

注意一點在秋冬季節，我們日常生活中是不應做高強度運動，高強度的運動導致大量的出汗，反而會造成體溫散失。鍛鍊宜進行慢跑、散步等低運動量的專案，在家中進行足底按摩也是不錯的選擇，睡前用40度左右的熱水泡腳，水要沒過腳裸，有利於促進血液迴圈，溫暖手腳並可幫助入眠。