一葉知霜降

一雨感深秋

今日1時20分

我們迎來霜降節氣

對北方來說，

霜降是秋季的最後一個節氣，

但對廣東來說，

可能是夏季的最後一個節氣

早晚能感受到涼涼秋意，

但白天還是熱~

佛山氣象局預報，預計25日受弱切變線影響，多雲，區域性有陣雨；26、27日受高壓脊控制，大致多雲。

養生

"補冬不如補霜降"？

今年秋補不宜大補！

由於晝夜溫差較大，往往使得人體的面板和呼吸系統普遍感到難以適應，一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人就容易因此而感冒或舊病加重。

居：增添衣物

霜降的保健，在起居方面，要做到適時增添衣物，夜眠蓋好衣被，注重腰腿部位的保暖。

因為霜降時節的秋涼，易致風、寒、溼邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻、氣血不暢而發生腰痛。腿部膝關節更是容易受寒溼之邪侵襲的部位之一，老年人"老寒腿"的毛病就是由此而來。

食：不宜大補

在飲食養生方面，霜降可開始適當進補。

中醫學認為春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補，即"四季五補"。而諺語有云"補冬不如補霜降"，意味秋補比冬補更重要。因秋補是"打底補"，地基打牢固了，冬補才能順勢而為。

不過，值得注意的是，今年的秋冬季節由於氣運的影響，很多人火氣偏旺，所以不能過用溫補，秋天尤其不宜大補。若遇上火情況，建議先服用淡鹽水，待火氣消退後再緩緩進補。

另外，"春天吃花，秋天吃果"，白薯、山芋、山藥、蓮藕、栗子等都適宜在此節氣進食。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是此時進補佳品。

動：微汗為宜

運動作為重要的養生保健方法，霜降時期的運動應注意做好準備活動，以免損傷關節。運動時間不宜太早，晨起氣溫偏低，體虛者易感風寒。

運動強度不宜過大，不宜大汗淋漓，以身熱、微微汗出為宜。運動方式可選擇登山、慢跑、快走、打球等。

板栗玉竹沙蔘排骨湯（3人量）

食材：板栗100克，玉竹15克，沙蔘15克，排骨350克，食鹽、枸杞子適量。

做法：排骨斬件，洗淨焯水。鍋內加水煮沸，放入所有食材，大火燒開轉小火煲1.5小時，調味即可。

專家點評：板栗是上等果品，具有養胃健脾、補腎壯腰的功效。搭配補肝肺而去虛火的沙蔘，補中益氣、潤心肺的玉竹，煲成一鍋滋潤身體的靚湯。其能緩解咽乾咳嗽、口鼻乾燥、面板瘙癢、大便乾結、腰痠腰痛等症狀，適合長期熬夜、吸菸者及福斯人群秋季保健食用。

小貼士：風寒咳嗽、咽喉不適者不宜。

吃柿子

柿子一般在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高，其所含維生素和糖分比一般水果高一兩倍。

柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的時候也要適量，每次最好不要超過100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎，排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

柿子含糖高，且含果膠，吃柿子後總有一部分留在口腔裡，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很容易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，所以在吃柿子後應該馬上喝幾口水，或及時漱口。

吃鴨肉

在閩南有一句諺語，叫做"一年補通通，不如補霜降"。這句諺語充分表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。

鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤燥首選吃鴨肉。鴨子渾身都是寶，而且全身皆美味，除了有著名的北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等各地招牌美食，還有鴨血粉絲湯、毛血旺、香辣鴨脖等特色小吃。

各位街坊要注意天氣變化

及時添衣，預防感冒

海報：網易