2020——2021年三九進九寒天時間表

一九時間：2020年12月21日-2020年12月29日二九時間：2020年12月30日-2021年1月7日三九時間：2021年1月8日-2021年1月16日四九時間：2021年1月17日-2021年1月25日五九時間：2021年1月26日-2021年2月3日六九時間：2021年2月4日-2021年2月12日七九時間：2021年2月13日-2021年2月21日八九時間：2021年2月22日-2021年3月2日九九時間：2021年3月3日-2021年3月11日

三九天如何養生

穿

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

吃

三九補一冬來年無病痛

，冬令進補在我國曆史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

天冷勤泡腳多搓手

動

“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裡陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。