寒冬來臨，這些高發疾病千萬當心

醫生教你這幾招預防冬季常見疾病

加強膝關節保養，且行且珍“膝”

近兩日，家住長沙的孫女士被寒冷的冬天折磨得“叫苦連天”。作為“老寒腿”病患中的資深一員，每到冬季，她的雙膝痠痛難忍。

“人們習慣將反覆發作、長年不愈、腿部痠麻疼痛或沉重，遇寒症狀加重等症狀稱為‘老寒腿’，其實就是指的是膝關節的骨性關節炎。孫女士因為年輕時是舞蹈老師，膝關節壓力比常人本來就大很多，加之冬季不注意保暖，這才會導致現在的老寒腿。”湖南省第二人民醫院骨關節運動醫學科主任醫師李寶軍介紹，中國有1.5億人患有骨性關節炎，其中60歲以上人群佔一半以上，是老年人疼痛和致死的主要原因之一。目前老寒腿的發病趨勢越來越呈年輕化趨勢，成為危害國人健康的一大疾病。

“冬季是老寒腿發病的高峰期，發現症狀後應儘快就醫。”李寶軍提醒，老寒腿的預防最重要的還是改變日常的生活習慣。應當進行適量的體育鍛煉，積極控制體重，避免因過胖而加重關節的負擔。冬季做好關節處的保暖工作，多泡腳促進血液迴圈等。

“三大法寶”預防中風

入冬以來，湖南省第二人民醫院收治的因頸動脈斑塊脫落導致中風的患者也明顯增多。

“不少患者體檢時發現血脂異常，但未引起重視，直至頭暈、肢體乏力倒在家中，檢查後才得知是血脂異常導致腦血管狹窄、堵塞，引發腦中風。”該院神經內科一病區劉秋庭教授介紹，“壞”膽固醇在動脈內壁沉積，慢慢形成動脈粥樣硬化斑塊，斑塊逐漸長大，頸動脈管徑越來越小，導致腦供血不足，嚴重時卒中發生，而易損斑塊脫落或破潰也會堵塞相應腦血管，引起卒中發生。

人未老，血管先老，血脂異常，斑塊形成，最終導致腦中風。其實血脂異常是腦卒中眾多風險因素中的一個可控危險因素，除了首選去醫院定期抽血檢查和做頸動脈血管超聲檢查外，“三大法寶”可以更好地防患於未然。

第一，調節飲食結構。避免進食過多富含膽固醇和飽含脂肪的食物，如動物內臟、魷魚、扇貝等海產品、奶油、豬油、牛油等。一些食物如大豆製品、香菇、木耳等具有降低膽固醇的作用，應該多吃。多吃蔬菜、水果等，這些富含膳食纖維，可與膽固醇結合，使其從糞便中排出。

第二，健康生活方式。禁菸限酒、保持愉快的心情，合理的運動。一般可選擇散步、慢跑、打太極等。運動一般每週3-5次，每次30分鐘到1小時為宜，循序漸進，運動後不感到疲勞為適。

第三，藥物治療。應用最多的是他汀類、貝特類等。值得注意的是，除了阿託伐他汀可以在任何時間服藥外，其他製劑均應在晚上一次口服，因為人體合成膽固醇在夜間最活躍。他汀類藥物與貝特類藥物應避免聯合應用，避免橫紋肌溶解的風險。

接種疫苗，強身健體防流感

流感同樣在季節交替或降溫時高發，多發於免疫力較差的老人和小孩中。及時預防流感的發生，大家可在定點醫院及時接種流感疫苗，或在日常生活增加鍛鍊，提高免疫力。除此之外，還可做到以下幾點更好地預防流感的發生：

一、勤洗手;

二、流感流行季節，儘量避免去人群聚集的場所;

三、出現流感症狀之後，咳嗽、打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻，然後洗手，儘量避免觸控眼睛、鼻或口;

四、家庭成員如果出現流感患者時，要儘量避免相互接觸，尤其是家中有老人或慢性病患者這種高危人群的時候，更應該注意防護;

五、當家長帶有流感症狀的患兒去醫院就診時，要做好患兒自身的防護，比如戴口罩，避免把病毒傳染給其他人，也避免交叉感染;

六、學校、托幼機構等集體單位中出現流感樣病例時，患者應居家休息，不帶病上班、上課，減少病毒傳播。