今天要給大家介紹的這位美女裁判，她的名字叫王鍾瑤，出生于吉林長春，今年27歲。年紀輕輕的她，早已是鼎鼎有名的國家一級裁判，職位十分高，而且是很多人夢寐以求的職位，而且遠不止如此。王鍾瑤還是喬氏杯中式八球賽事專職裁判以及中式八球裁判，一張裁判證走天下，王鍾瑤在17歲的時候就已經完成人生第一裁，這樣的成就十分傲人。

17歲的時候，正當大家在玩樂的時候，王鍾瑤就已經在為自己的夢想付諸實際，並且成功了！在2011年那年，“天一·喬氏杯”比賽大連站，王鍾瑤在那個時候充當裁判，身穿一身白色旗袍一戰成名，不管是身材還是長相，不管是裁判的本職工作還是對待事情的認真態度，王鍾瑤在當時吸引著許多人的目光。氣質與顏值共存的她，成為了人們想要成為的樣子。

27歲的王鍾瑤，臉上依舊是膠原蛋白，吹彈可破的面板讓人好生羨慕，大長腿膚若凝脂，纖細的腰枝若影若仙，再加上身穿旗袍，讓原本就十分纖細輕盈的腰枝，可以更加顯現出來，旗袍將東方女子的體態淋漓盡致盡數展現出來，讓王鍾瑤的身材完全映入人們的眼簾。王鍾瑤身材凹凸有致，再加上王鍾瑤本身自帶的獨特清純氣質，讓人忍不住想要拿起照相機，留下這驚人的一幕。

說了這麼多王鍾瑤的身材，大家是否蠢蠢欲動了呢！王鍾瑤的身材絕對不僅僅是天生自帶的，她在後天也是需要付出足夠的努力的。接下來，將為大家分享幾個動作，幫助鍛煉出王鍾瑤那般的纖細腰枝和優越的體態，一起來看看吧。

動作一

這個動作是一個拉伸的動作，可以作為訓練之前的準備動作。首先，跪坐在瑜伽墊上，然後把雙手沿著身體向前伸直，並且往下壓貼在瑜伽墊上。之後身體慢慢向前推，直至身體伸展開來。之後，手臂屈肘並且發力，將身體的上半部分向前抬，手掌撐在瑜伽墊上，儘量壓壓後腰，臀部向上翹起。

動作要領：頭部要像圖示一樣，在最後是抬頭的狀態，不要全程低頭，不管做什麼運動，都要大膽自信一些。運動過程中，背部繃直，手臂用力，身體儘量全力拉伸。

動作二

首先，準備動作時，在瑜伽墊上做出貓式動作，即像圖示所示，右腿屈起，左腿自然抬起，呈現放鬆姿態，左手撐在墊子上，右手屈起像小貓一樣。

之後將一條左腿往後伸去，腳掌繃直，儘量保持與地面平行的狀態。同時，將右手往前伸直，也是一樣，與地面保持平行，保持動作8-10秒。

最後將手腳收回再伸出去，左右交替進行，總迴圈20-30次。

動作要領：這個動作頭部不需要抬起，但是背部要全程保持挺直，腹部以及手臂和腿部的肌肉出力。

動作三

這個也是做貓式動作，是做與貓貓伸懶腰同款的動作，將後背慢慢拱起，身體在瑜伽墊上伸展開。

之後，將臀部抬起，腹部收起，臀部與腰部呈現平方的S型曲線，腰部向下，抬頭挺胸，動作迴圈20-30次。

動作要領：腹部收縮時將頭部抬起，呼吸要把握好，節奏很重要，伸展腰椎以及鍛鍊翹臀。

動作四

首先，盤腿坐在瑜伽墊上，將其中一邊的手臂伸直放在墊子上。另一個手臂抬起，伸直後往身體一側壓，手臂貼到耳朵旁。全程保持腰背挺直，眼睛直視前方。以上述動作為基準，在身體的前後左右交替進行。

動作要領：手臂要伸直，不可以在下壓的時候彎曲，自己控制好。

結束語：

王鍾瑤現在所得到的一切，都是因為自己的努力和天賦，或許她的天賦比我們要好一些，但是這並不意味著她所付出的努力就會比我們少。付出努力總是會有回報的，就如王鍾瑤現在得到的一切，她身材曲線好，都是需要進行後天的努力的，所以大家也需要打起精神，不要一味地羨慕別人，自己也動起來，成為被別人羨慕的人。