@大原原：教練您好，我的孩子今年十歲，學球三年了。她右手直板兩面反膠打法。我的問題是她平常練球還好，一打起比賽，各種問題就暴露出來了，譬如重心過高，動作不放鬆，喜歡發蠻力，一發力動作就變形等種種問題，用一個詞形容，就是“不協調”，請問下教練，像她這種情況該怎麼破？

為什麼練球？

10歲女少年練習、比賽視訊。這是一位家長髮來的。他自述，平常練球還好，一打比賽各種問題就暴露.......這位朋友自己說孩子不夠協調，問我該怎麼破？

練球，有多種練法，或者說要看你追求的目標是什麼。比如，鍛鍊身體，或者想打的像點樣子，有個特長，這基本屬於娛樂乒乓球的範圍。

再有就是想進專業隊，甚至，那就沒底了。就訓練和比賽的關係，確實不是一件簡單的事，有人說，多打比賽，這個說法沒什麼錯誤，但還是要處理好比賽和訓練的關係，這要看這個孩子的主客觀條件。

訓練有問題

這個女孩子的情況，如果是前兩種訴求，現在的練法就可以了。慢慢再打個4、5年，中學畢業，應該比一般人會強很多。

但您的這些文字形容，我覺得是有些想法了。那就是另外的事請了。簡單說就是訓練有問題。再說的明確一些，早期訓練沒有嚴格要求。

比如重心過高，那就得雙腳站的開一些，屈膝，含胸收腹，再就是大量的手法步法綜合訓練，只是視訊裡這麼打打單線，是很不夠的。

訓練計劃其實很簡單，正手走位，反打後側身，正反手擺速，發球搶攻，搓後側身攻等等，關鍵是訓練強度和具體要求，而且訓練時數要多一些才好。我還是那句話，乒乓球很容易，但想打到出人頭地的程度，大量的訓練時數是必不可少的。

問題在哪兒？

中國的乒乓球訓練，已經形成了一些比較固定的模式了。多球、陪練、對練，缺一不可。

多球您一定見過，但多球的計劃多的數不清，那就要看教練的本事了；陪練，是成年人或水平高的人，為了訓練目的專項陪練；對練是水平相近，年齡最好也相近的孩子之間的練習。一般人光是這些客觀條件就非常難達到，而且眼前國內的狀況，那得是靠錢堆起來的。

現在回過頭來說說這個女孩子。這是一看就知道早期訓練沒有嚴格要求的，她的動作外形、站位、身位都有問題，比如：重心高，那是站的太直了，看上去是上半身，其實根子在腿上。對您我講大白話，她7歲的時候絕不是現在這個身高，但隨著年齡長身高的時候沒有隨時跟進提高要求，就成了現在這個樣子，您說是不是呢？

動作，大臂過於近身，就是俗稱的夾臂，前臂橫向打不開，影響發力，接觸球時的板形向內多了，拉出去的球右側旋偏多，交換重心不充分，所以，她拉球拉不出斜線。這明顯是徒手揮拍不夠以及訓練時要求沒有及時跟上導致的。

怎麼辦？

我之所以這麼講是因為她已經練了3年了，這個狀態調整糾正起來難度非常大。這樣的身高，光是想辦法把重心降下去這一件事就很棘手，因為從年齡說，她還在長個子，按我的經驗，這個最難辦！

您得找個高人了，而且還得快。說白了，就是用大量的訓練時數抵消長身高的速度。

實在抱歉，我原本不想說這些，但說一堆不關痛癢的話搪塞您，於心不忍吶！所以我也不怕得罪人了。

藉此機會，我也對大量的從事啟蒙教學的朋友們說一句話：打球，重心是第一位，特別是少年兒童，這是基本功裡的基本功。急功近利的光練手，過了15、6歲，就會顯原形。難於提高、進步了。

國球匯【找教練】欄目，每期解決一個真實存在的乒乓球技術問題。從動作原理到實戰運用，幫你打好基礎、穩步提高！