令人矚目的2020年奧林匹亞健美大賽終於塵埃落定，健美傳統賽是大雷米奪冠，他擊敗了賽前奪魁呼聲很高的西斯大帝，同時也讓西斯的8冠王夢碎！健體比賽冠軍則是“大浪哥”布蘭登.亨德里克森，他在眾多的肌肉型男中脫穎而出，一舉奪魁！亞軍是身高1.90m的雷蒙特.埃德蒙茲，比賽結果正好和2019年相反，冠軍變亞軍，亞軍變冠軍。

“大浪哥”布蘭登，為健體而生，2020年重獲奧賽健體冠軍

賽前大眾本以為，2019年獲勝的埃德蒙茲將會改變健體風向，沒想到，“大浪哥”在2019年失利後，臥薪嚐膽，又捲土重來，重建輝煌，第二次奪得了奧賽健體冠軍，有點像2008年失利的卡特，次年再次奪回奧賽健體冠軍寶座。

2020年奧賽健體比賽前5名

由於健體比賽更符合大眾審美，所以，健體比賽的參賽的人數多，觀看人數多，競爭也更激烈，因此，很多耳熟能詳的健體“名人”連前5都沒進去，比如：第8名：瑞恩.特里，第14名：史蒂文.曹，有韓國“滅霸”之稱的金敏秀甚至沒有進決賽。

有人問健美與健體比賽怎麼分辨？

最簡單的方法，二個比賽除了三角褲與四角褲的差別以外，更大的差別就是塊頭大小。健美的肌肉圍度更大，健體的肌肉圍度小點，其中，腿部肌肉差別最明顯。

一、為健體而生

布蘭登·亨德里克森，1987年出生於美國芝加哥南部的一個大家庭，他父親有7個兄弟姐妹，他媽媽有9個兄弟姐妹，親戚眾多。他們在那生活了幾年，然後搬到了郊區，家裡的地下室有許多健身裝置。布蘭登早期就在家裡健身，但沒有人能想到他將來會走上職業道路。

布蘭登16歲開始健身，當時只有120斤，純屬“野路子”健身，走了很多彎路，那時候的他還不如一位普通的健身教練，鍛鍊了一段時間後，體重增長到168斤。

2012-2018年

2011年開始跟健身教練進行系統訓練，他的健身教練告訴他，他的身材肩寬腰細關節小，這種身材比例不是誰都能有的，非常適合練健美，這就堅定了他要走職業道路的決心。

2016年

也許，註定他就是為了健體而生，經過一段時間的訓練，進步神速，2013年就拿到了IFBB職業卡，2018年獲得第一個奧賽冠軍。

2017年

他每年都在進步，沒有掉落於前5之外，2015年，第5名，2016年，第4名，2017年，第3名，2018年，第一次奪冠，2019年亞軍，2020，重獲冠軍。

2018年

布蘭登說：“這項運動並沒有改變我，這幾年的唯一改變是我身上的肌肉量，140磅和200磅的我是一樣的。開始去健身房鍛鍊我沒有人生目標，直到25歲(2012年)開始意識到，健美才是我應該選擇的道路，那時候，我還在醫院工作，但我堅信我有實力成為職業選手，透過這些年的努力，我終於證明了自己。後來，我參加的每一次比賽，家裡人都會支援我，我去的所有地方，他們都會陪伴著我，我非常感謝支援我的家人。”

2017年3月，布蘭登成立了Big Waves公司，有了自己的品牌。他說：“把健美當成職業，我需要思考怎麼維持生活，因為在這之前我有全職工作，有退休金和保險，但健美運動員沒有這些保障，所以，創立這個品牌可以給我提供一些保障，讓我有了生意和保險，結果生意蒸蒸日上，做得很成功。”

為了奪冠，他失去了很多，比如：不能參加家庭活動，不能吃媽媽做的美食。

運動員的備賽過程都在社交媒體上受到評判，他說：“人們質疑我，批評我，噴我，但對我來說，我不需要去回覆它們，我要保持專注，這是壓力，壓力造就鑽石，我就是舞臺上的鑽石。”

“噴子們就喜歡詭辯，不講武德。”

二、細節決定成敗

備賽的時候，每天早晨7點半，8點時，布蘭登就到健身房做30分鐘空腹有氧，然後練20分鐘腹肌，最後10-15分鐘做造型訓練，早晨在健身房的時間不會超過90分鐘。

比賽前那一週，尤其是賽前16-24小時那期間，就是最關鍵的。那時候身體脫水脫得太厲害了，一切都可能是有變動的，任何突發情況都會讓身體做出反應，包括壓力，所以，開始充碳的時候，體脂已經刷得很不錯了，體適能訓練也差不多了，大概就是賽前48小時的時候，開始充碳，就是吃白米飯。

2019年之所以會失利，就是充碳出了問題。

布蘭登回憶說：“我那時候覺得我整個備賽期間都有吃米粉，所以，心想應該不會有事兒，吃了幾頓米飯後，我感受了一下自己腹部的狀態，看看充碳以後身體會有什麼反應，但是，吃完後感覺不適，沒有達到期望的狀態，預賽成績不好，在決定在決賽前補充了漢堡和鹽，才接近自己100%的最佳狀態，但為時已晚。”

高手對決，就是細節決定成敗，前三名的差距微乎其微，如果你不懂得如何展示最好的狀態，那麼其他人就會打敗你。

三、2020年重獲奧賽健體冠軍

“想成為世界第一和成為世界第一之間有很大的差距，我只想贏，每天醒來都會有新的目標，壓力促使我不斷進步，沒有藉口，只想幹。”

布蘭登喜歡有規劃的生活，因為可以期待接下來要做的事情，每天做相同的事情，吃相同的食物，不光在健身房裡要努力，在健身房之外也要努力。

奧賽健體冠軍的生活很乏味，但他卻怡然自得，每天都過得很充實，他對食物很挑剔，有時，草莓有點破損他都會不吃，這也是和其他人區分開的關鍵。

他說：“生活中有許多突如其來的壓力需要你去面對，人們總是擔心一些他們沒法控制的事情，白白浪費精力，所以，你要保持專注，就像拳擊手到了訓練營，每天只管吃，睡，練。”

除此之外，每年就是到處去比賽，收割冠軍和獎牌。

2019年失利後，布蘭登從錯誤中學習，吸取了教訓，他在採訪中說道：“這一次備賽經歷了26周的嚴格飲食，是他最辛苦、最難的一次。”

2019年，在大個子雷蒙德奪冠之後，大家都認為健體風向標在轉移。但是在今年的奧賽健體舞臺上，“大浪哥”用實力告訴我們，沒有什麼健體風向標！只要你能做到最好，你就不可能被擊敗！