業餘選手要想成為乒乓球高手，一定要學會控制發力！

一、不同階段對“發力”的理解

有一定水平並熱衷於打比賽的朋友有一個共同的特點，即普遍喜歡“發大力”，很多時候球打得可圈可點，但很多時候失誤太多。自身發力不錯而且喜歡什麼球都要發力爆衝，成也蕭何敗也蕭何，贏球是因為發力好，輸球也是因為過於熱衷於發力進攻。

二、要會打“過渡球”

業餘選手在比賽中如果碰到水平不高、控球能力不強的對手，基本上可以選擇發力爆衝不過多糾纏；

但是如果對手基本功很好、控球能力強的話，“過渡球”在此時就顯得尤為重要，比如擺短、輕帶、快帶，再結合落點控制，對手往往會莫名其妙失誤，如果他心理素質再差點的話，就更是一敗塗地了。

三、要會用不同的力量擊球

同樣道理，機會球出現時你發力進攻要像阿寶的高音一樣具有極強的衝擊力，但你也得學會相持中低音那樣的借力球，同時你還得像顫音一樣在相持中尋找機會學會借力中發力。

四、避免“碰”、“蹭”等極端做法

前面說了“控制”發力之後，一般而言這個層次的朋友應該都看懂了，但是我這要提醒一下不要出現物極必反的情況出現，即盲目發力的對立面：被動的“借力”。在看職業比賽時，解說員經常會用到兩個字：碰、蹭。這實際上就是“借力”的極端情況，職業運動員尚且常犯這類錯誤，何況我們這些業餘球友？

如何避免這種情況呢？實際上這種情況的出現恰恰是不敢做動作、不敢發力，而解決方法同樣在這：不是不做動作，而是動作幅度相對小；不是不發力，而是借力更多一些。

五、“控制”發力的訓練方法

推薦一個方法：多球練習。

具體方法：陪練方用多球模擬前衝弧圈球，練習者在對面球檯接球。

注意兩個要點：

1、必須要做動作，動作幅度小點都行，但不能不做動作光在那“碰、蹭”球；

2、循序漸進，剛開始以借力為主，等到感覺固定之後，可以在借力的同時逐步增加自身發力。