相信可能不止一次，你的教練或者球友對你說過“你的身體轉得太快了，你的手跟不上了”之類的話。

這些話所要表達的就是揮杆時身體各部位的協調配合，換句話說就是要同步揮杆。

那麼，什麼是同步揮杆呢？

直白一點的說法就是：身體、雙手和杆頭同時揮動、同時停止並且同時到達擊球位置。這也就是職業球員的揮杆之所以那麼賞心悅目的原因。

如果出現身體已經停止轉動，雙手還在繼續揮動，或者身體轉動太快，雙手跟不上的情況，那就是揮杆不同步。

想要做到同步揮杆，我們可以從三個方面著手練習，即啟動上杆、觸球瞬間和收杆。

首先我們來講啟動上杆，在我看來揮杆錯誤一半以上的原因都來自於啟動上杆。因為它會影響揮杆軌跡、揮杆平面、揮杆同步等等。

今天我們主要說的是啟動上杆對於同步揮杆的影響，多數人的錯誤表現是雙手揮動過快，沒有做到肩膀和雙手同時揮動球杆。

如果想要做到這一點，我們可以將球杆的握把末端頂在腹部的位置，雙手握在杆身的位置。

然後讓肩膀、雙手、球杆同時揮動，不要讓握把的末端離開身體（如果離開身體說明雙手揮動太快）。

以這種方式去練習，可以讓自己在啟動上杆時做到同步揮杆，並且將這種感覺帶入上杆過程中。

身體的轉動在等待杆頭到達擊球位置

觸球瞬間同步，即肩膀、雙手、杆頭同時到達擊球位置，不能有任何部分太快或者太慢。

PS：這裡要說明一點，在整體的下杆中只有髖部的轉動要稍微領先於身體，因為下杆的發力順序是由下到上，髖部的領先轉動可以更有效的發力，也可以讓雙臂更好的通過擊球區域。

要做到觸球瞬間同步就要多練習從上杆頂點揮向擊球位置，我們可以通過擊打包練習，或者你認為的任何有效的東西進行練習，主要體會在下杆的過程各個部位中如何同步到達擊球位置。

最後是收杆。

無論是職業球員還是業餘球友，收杆動作可謂是千姿百態。但是有一個共同點就是高水平球員的收杆都會很穩，他們的穩主要表現為球杆、雙手、肩膀、髖部同時到達收杆。

而高差點球友的表現則是身體已經結束收杆，球杆還沒有跟上，或者是相反的。

收到的練習很簡單，每次擊球完畢收杆時停頓三秒鐘，這種靜止的方式會讓你清楚的感覺到哪個部位太快或者太慢，然後進行調整。

努力練習讓自己的揮杆保持同步，會大大降低擊球失誤的機率，從而提高自己的成績。