北京時間11月26日凌晨，英超焦點戰，維拉2-0力克紐卡，此役，發揮最為出色的，無疑是維拉隊長格拉利什，他8項資料全隊第1，包括95次觸球，68腳傳遞，5次射門，6次創造機會，5次1V1對抗成功等等，作為球隊邊路靈魂人物，格拉利什跑動機敏，縱貫全場，非常難防。

賽後，英國媒體《每日郵報》給予了這位24歲的年輕隊長極高評價，直接用“魔術師”來形容他，而且，格拉利什小小年紀，極度忠誠，2001年，只有6歲的他就進入了維拉青訓體系，17年後的夏天，未來不幸衝超失敗，正值生涯黃金期的格拉利什，拒絕了熱刺的邀請，選擇續約留在球隊。於是在今年5月，他作為隊長，帶領維拉成功重返英超。值得一提的是，格拉利什的曾曾祖父，曾在1905年代表維拉贏得足總盃冠軍，這種百年的傳承，讓格拉利什有望成為這傢俱樂部的又一傳奇。

此外，《每日郵報》還注意到一個細節，那就是格拉利什的小腿肌肉，魔鬼筋暴起，非常結實，要知道，對於熱愛健身的人來說，練小腿肌肉的難度要明顯高於練大腿肌肉，因為小腿肌群的訓練，必須要有良好的耐力，最重要的基礎訓練就是跑步，其次可以利用槓鈴鍛鍊，只有小腿肌肉練紮實了，才能爆發出強大的助推力，在衝刺或者跳躍時，搶佔優勢。

當今足壇，身材比較矮小的球員，小腿肌肉相對比較突出，比如瑞士球星沙裡奇，還有克羅埃西亞巨星莫德里奇，他們的小腿肌肉就非常敦實，這給予他們場上跑動極大的支撐，而C羅則明顯屬於大腿肌肉遠勝小腿肌肉。當然，葡萄牙人的瞬間擺推抽射爆發力還是極強的！

一直以來，我們都在吐槽中國球員沒有八塊腹肌，事實上，大部分國腳最缺的肌肉力量，就是小腿，看看韋世豪、楊旭等人的小腿肌肉群，非常薄弱，這導致我們的球員在場上瞬間拔腿射門的時候，總是力量不足，或者控制力不佳。任重而道遠，我們要提升的基本功，其實還有很多！