12月19日凌晨，在對陣桑普多利亞時，接隊友桑德羅的左路傳中，C羅在禁區內高高躍起，展現了驚人的彈跳與滯空能力，力壓桑普多利亞後衛，打進一粒強力頭球。

根據統計，C羅的起跳高度為71釐米，頭球瞬間頭部離地2.56米。

C羅這球，不僅征服了尤文球迷，也征服了對方主帥。

曾率萊斯特城奪得英超冠軍的拉涅利，目前是桑普多利亞的主帥，比賽時在場邊目睹了C羅這粒頭球。賽後，拉涅利笑著說道：“他看起來像個NBA球員！在空中停留了一個半小時！”

34歲的年紀，C羅依然保持著巔峰的狀態。光環背後，飽含多少奮鬥。

在曼聯、皇馬、尤文，C羅不斷提升自己。在過去的十幾年間，C羅的身材發生了明顯變化。

剛去曼聯時，C羅還略顯瘦削。為了能在身體對抗激烈的英超立足，C羅開啟了瘋狂健身模式。

僅過了幾年，C羅的肌肉已相當驚人。

C羅會不時晒出健身的照片，並曾附言：“正在教育我的兒子們，天賦、努力和專注是成為最佳的唯一途徑”。

C羅還曾分享過自己的健身祕訣：1.鍛鍊身體也是考驗意志力；2.高度自律；3.有目標；4.找個搭檔；5.睡眠充足；6.充分熱身；7.運動方式多樣化；8.高強度鍛鍊；9.有氧運動；10.隨時隨地鍛鍊身體；11.飲食健康；12.適度飲水；13.飲食規律；14.聽聽音樂；15.運動後放鬆肌肉。

C羅有多自律，他在曼聯時的隊友埃弗拉很有發言權。

在做客一檔節目時，埃弗拉曾談到當年的隊友C羅：在曼聯的時候，有一天他對我說，‘帕特里斯，你訓練完了來我家吧。’我就去了他家，當時我已經很累了，但桌上只有沙拉和白煮雞肉，沒有任何果汁。然後我們就開始吃，我想著待會肯定會來點其他好吃的，但是，什麼都沒有！剛吃完，他就站起來開始踢球，還要我一起做出球練習。我問道，‘我剛吃完飯，還需要...’他說，‘不，不，我們來玩兩腳出球遊戲。’於是我們就開始了練習。之後他說我們去游泳吧，我表示沒問題，游泳嘛……然後是按摩浴缸和桑拿房。所以，當C羅邀請你去他家的時候，我建議你不要去——拒絕他就行了，因為這個人是機器，他不想停止訓練。

在奪得2016歐洲盃冠軍後，C羅曾發了一張大餐照片，桌上有水果、炒蛋、湯、果醬、吐司、土豆、橙汁、乳酪、沙拉、義大利臘腸、蝦、火腿切片、麵包和礦泉水，沒有任何垃圾食品，這便是C羅現在到了34歲仍保持出色狀態的重要原因。

科學健康的飲食、良好的生活習慣、勤勉的訓練態度，這些看似容易，能夠多年堅持下來卻並不簡單。今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。

“Nothing worth having comes easy. ” （真正有價值的東西，永遠都來之不易）。