作為NBA最知名的大齡新秀，詹姆斯的身體素質向來令人稱道。以35歲高齡仍然能夠場均出戰35分鐘，並且高效拿下場均25分＋7籃板＋10助攻的戰績，被網友戲稱：打了16年球，沒有一點進步。歲月沒有在他身上留下任何印痕。那麼，這位三旬老漢是如何保養身體的呢？

一、每年用150萬美元保養身體

這些錢都具體花在一支專業管理團隊的身上，這個團隊包括體能教練、訓練師、按摩師以及私人廚師等，這些人可以說都詹姆斯的職業生涯立下了汗馬功勞。

團隊中的幾位需要重點提出來。其中第一個便是Donnie Raimon，他可以說是老詹的私人“生物學家”，他曾用自己專業的生物學和物理力學知識，讓老詹擺脫了背傷的困擾。

第二個就是訓練師Mike，他是非常有名的訓練師，曾經是喬丹的訓練師，此後跟隨詹姆斯從騎士到熱火再帶現在的湖人，現在更是已經成為三旬老漢的私人教練。

第三個是他的私人廚師，黃金食譜均由其打造，他每餐的食量都精確到了克。詹姆斯也非常自律，除了健康綠色飲食，其他東西都不沾。他可以連續兩個月不吃奶製品、糖等東西，只吃素食、魚肉等保持身材。

另外，他的家中有熱水浴缸、冰浴缸、高壓氧艙等，可謂比專業健身房的裝置還齊全。這都是他身體“超長待機”的祕訣所在。

二、超乎常人的自律

詹姆斯保持著一個良好的訓練習慣，休賽期每週練5到7天，每天5點起床練早課，多年不輟。而在賽季期間，他堅持每天都要進健身房，無論有沒有比賽。

在飲食方面，有的球員進了賽季就沒那麼講究，因為每天消耗很大，但詹姆斯多年來嚴格遵守專家的建議。

他說：“比賽之前，我會吃一塊雞胸肉，也許會來點義大利通心粉。碳水化合物非常有用，因為我要打很長時間，但對我來說，一盤沙拉和些許蔬菜同樣完美無缺。比賽開始之前，我也許會來一杯蛋白質奶昔，再加點水果，輕裝上陣。那些餡餅、披薩、三明治或者炸薯條，我絕對不吃，賽後倒可以來一點，賽前不能碰。”

沒有人不喜歡睡懶覺，沒有人不喜歡美食，但為了有一副好身板，詹姆斯做到了“兩者皆可拋”，這需要相當大的毅力。關鍵是他十幾年如一日，甚至為了在家裡也能堅持，當時騎士隊健身房所有先進的器材，他都照單買一件放在家裡。

三、對科技的信任與大膽嘗試

雖然擁有上天賜予的好身板，詹姆斯也非常愛護，但他從不怕第一個嘗試最新的訓練和恢復手段，包括那些從未廣泛使用的裝置。

在騎士時期總決賽期間，我們可以從採訪視訊中看到，詹姆斯賽後在更衣室，大叫一聲跳進冰桶，讓冰水混合物淹到他的脖子，在裡面呆上幾分鐘。但當時來說是在客場，條件一般，騎士隊是最早引進液氮冷卻系統的球隊之一，溫度低至零下190攝氏度，詹姆斯就敢第一個去嘗試。

健身房的器材日新月異，詹姆斯喜歡接受新發明的挑戰。比如攀爬機剛剛出來，詹姆斯就去練了，他覺得效果非常好，就推介給全隊，結果後來成了大家必練專案，騎士隊一口氣買進了十幾臺。他發現振動儀的減脂效果好，也會立刻推廣。

不知不覺中，那個“小皇帝”已經變成了我們口中的“三旬老漢”，但即使如此，勒布朗·詹姆斯在本賽季的湖人還經常可以上演飛奔暴扣——說實話，到了他的這個年紀，太多太多的球員已然選擇了“貼近地板”甚至退役。而這個想和兒子在NBA賽場一同作戰的男人，用一年又一年的刻苦訓練，讓時光在自己身上留下最輕的印記。