俗話說得好，健身是“三分練，七分吃。”吃什麼，如何吃，對於一個運動員來說是至關重要的。一份科學的食譜也是球員能夠在賽場上馳騁的重要保證。作為普通球迷，我們會對NBA球員的食譜感到好奇，他們究竟吃了什麼樣的飲食才能支撐他們每天巨大的運動消耗量。NBA球員的食譜大多是由高蛋白和碳水化合物構成，這份食譜營養合理，結構平衡、科學精確，但一份食譜堅持幾天的固定食譜並不是什麼難事，但是要堅持幾年，乃至十幾年只吃幾樣東西，就需要相當頑強的毅力了。詹姆斯2015年決定放棄低碳飲食法，一方面是因為低血糖的威脅隨時存在，另外一方面也是受不了單調的飲食，想要進行一些改變。

但是NBA中有很多人，還是將自己的飲食方法一直堅持了下來。中國球迷熟悉的林書豪就是其中的一員。根據林書豪自己透露，他從高中時期開始就基本不吃油膩的東西，甚至從來不吃雞皮，肉類和牛奶是組成他食譜的主要組成部分。林書豪曾經自己透露過，他早餐要吃5個雞蛋和一點火雞肉，訓練後會喝蛋白粉飲料，午餐會吃沙拉，三明治和雞肉，晚餐會吃通心粉雞肉和蛋白粉飲料。除了這些食物之外，每天林書豪還要喝8瓶水。而他這樣的生活習慣，從職業生涯開始後就沒有改變過。

當然，林書豪這樣的球員並非特例，雷-阿倫對自己的飲食控制也相當嚴格。阿倫在比賽日對自己的飲食選擇基本上一模一樣，他從來不喝酒，哪怕在休賽期也完全不會長胖，到40歲還能上演一條龍暴扣。雷-阿倫自己曾經說過：“作為籃球運動員，身體是我們的本錢，我們需要吃那些正確的東西，還需要充足的睡眠和休息。我們需要吃能保證自己力量和狀態的飲食。”

想想當年的-阿倫，再看看本賽季的理查德-傑弗森和文斯-卡特，如果他們不是在飲食上對自己嚴格要求，根本不可能在如此高齡還保持這麼出色的身體狀態。另外一位NBA的飲食大咖無疑是斯蒂夫-納什，納什曾經透露過一整套自己的飲食方法。

早餐吃一定數量的水果，全麥麵包，杏仁糊。午餐吃一份烤雞肉或者烤魚，由蔬菜和堅果組成的沙拉。晚飯則是烤制或者烘製的魚肉或者雞肉，同樣要吃蔬菜沙拉，粗米飯。平時注意給自己準備零食，杏仁或者腰果，還需要大量的喝水。當我需要電解質時，我會考慮和椰子汁，椰子汁的電解質濃度最高。

能夠將這些食譜堅持下來，絕對不容易。那些天天嚷嚷著要減肥的人，有必要向這些NBA球星多學學了