近幾年來，隨著中美、中泰、中日等搏擊對抗賽的舉行，散打技術的全面性、實用性逐漸顯現出來。

拳、腿、摔是散打技術的三大體系，遠腿、近拳、貼身摔是散打的技術特色。

其中，腿法是散打技術的重要部分，而小鞭腿又是使用頻率較高的一種腿法。它是指使用前腿的低鞭腿，是散打獨有的技術，以得分、試探為主。

比賽中雙方選手經過小心試探的平淡開局後，劉保傑開始鋒芒畢露，利用低鞭腿不斷向張恆發起進攻，劉保傑的低鞭腿動作幅度小、速度快、易發易收，真假動作結合使用，效果非常好，尤其是第二回合劉保傑的幾次低鞭腿讓張恆吃盡了苦頭。

下面，筆者從鞭腿的技術、訓練以及使用三個方面加以介紹。

一、 技術

小鞭腿的特點是迅猛突然，所以速度是其使用成功與否的重要因素。正確的技術是速度的前提，如果沒有正確的技術，身體素質再好，速度也達不到最快。

友情提示

1. 因為小鞭腿不是殺傷性腿法，所以在出腿時沒有必要翻胯，只需要提膝進攻即可。

2. 因為出腿時一般離對手距離適中，所以不要先上步再出腿，否則易被對方發覺。正確做法是出腿同時帶動支撐腿前滑，這是小鞭腿速度快的重要原因之一。

3. 因為出腿時支撐腿要前滑，極易重心不穩，所以需要轉動支撐腳的踝關節來使身體穩定。練習者只要認真練習，可很快體會到。

4. 在距離較遠時，不要使用這種腿法，因為遠距離時貿然進攻時，很容易被對方抓住機會反擊。

5. 要快發快收，動作完成後，可以後退，也可以再次使用拳腿摔組合進攻，但鞭腿進攻完成後一定要收腿。

二、 訓練

花拳繡腿既是指動作只好看不中用，也是指有技術而缺乏力量，所以刻苦的訓練是成功的關鍵。只有通過系統的訓練，才能練就一副靈敏有力的身手。

1. 標準動作練習。練習者找一面大鏡子，對照自己全身在鏡子裡的形象，反覆做練習，由慢到快，從鏡子中找出自己動作的缺點和技術不合理之處，不斷加以改正。

2. 相互促進。找一同伴持腳靶做不同的動作，給我方一定的訊號，促使我方做出鞭腿踢擊的反應。在踢中腳靶時，感覺腳的受力部位是否正確，同時同伴要對我方所犯的錯誤及時提醒，相互促進，相互提高。

3. 速度練習。同伴手持腳靶，我方用小鞭腿踢靶。一次踢完收腿後，腳掌輕點地，再快速踢出一次小鞭腿。這樣以最快的速度做小鞭腿連續攻擊練習，在10-15秒的時間內，儘可能做鞭腿踢擊練習，一次做5-10組。

4. 專項力量訓練。負重20-30公斤的槓鈴，然後做微屈膝的屈腿彈跳練習。做時一定要快速彈跳，跳得要高。

5. 實戰反應練習。兩人對練，互相用小鞭腿攻擊對方，或防守對方小鞭腿攻擊，儘量要在對手攻擊前擊中對手，或在對手攻擊不中後迅速反擊，不讓對手佔便宜。此練習可以提高攻擊速度及把握時機的能力，也可鍛鍊自己在被動情況下的反擊能力。

6. 跳臺階。即雙腳快速地逐階跳上臺階，以提高腿部的爆發力。

三、 使用

學以致用才是學武的目的。如果學會一種技術卻不能將其應用到比賽中，這個學習過程就是在做無用功。一種散打技術，要在正確的時間、正確的地點、正確的狀態下才能使用，鞭腿也是如此。

鞭腿技術雖然掌握正確，如果使用時機不對，那它也是無用的。當然這裡說的時機，不僅需要練習者把握，還需要練習者去創造。

單一技術

1. 在雙方對峙時，對方精神過於緊張或過於放鬆，致使動作產生漏洞，我方應快速使用小鞭腿，然後加以重拳或重腿攻擊對方。

2. 當對手擊中我方後，如果對手後退，是我方用小鞭腿快速反擊的絕佳時機，前文的“實戰反應練習”是這一方法的訓練保證。

3. 真假動作結合使用。因為小鞭腿動作幅度小、速度快、易發易收，所以比賽時，真假動作結合使用，效果非常好。

組合技術

1.小鞭腿+後手重拳+前手擺拳

在進攻中，當我方小鞭腿擊中對方時，如對方是一名冷靜的選手，可能不會退卻，而是在被動的時候突然前衝並且強攻。這時，在距離適當的情況下，我方可以用雙手重拳連續攻擊。

2.小鞭腿+側踹腿

在和對手對峙時，可以搶攻誘敵。如以小鞭腿攻擊，對手若沒有完全了解我方時，可能會稍向後撤，然後在我方攻擊落空時上步搶攻。所以，我方在小鞭腿攻擊落空時，可以接側踹腿，正好重擊對手。

3.小鞭腿+上步後鞭腿

在和對手對峙過程中，如果對方對我方小鞭腿有所顧忌，可能會稍向後撤。乘對手後撤中落腳不穩、注意力不集中時，可迅速上步，後腿以鞭腿重擊。

小鞭腿是一種非常有效的比賽技術，作為得分的一種重要手段，非常值得推崇。但在苦練的同時，還要用腦子練，因為散打不只是拳腳的運動，更是智慧的較量。