預備!開始!這兩句話好像隨處可見，體現形式也經常變化，目的就是讓人集中注意力調整自己到最佳狀態。有的時候是直接說出來，有的時候是自己深呼吸，有的時候是閉目冥想幾秒，有的時候是做幾個準備動作，比如說打檯球時的運杆。

有個朋友在打檯球一段時間後問我：“你運杆的時候腦子裡想什麼?我每次在運杆和出杆過程中腦子裡都是一片空白，出杆的時候眼前模糊不清，直到母球擊出一段距離才能看得清母球。”

無論是查資料還是我自己的經驗，運杆次數3-10次最佳，次數太少會沒時間調整準備，次數太多會疲勞分散注意力。

檢查母球擊打點

檢查杆頭是否指向想要擊打的母球點位。運杆一定要有效，也就是當模擬出杆時一定要讓杆頭在靠近母球的位置停下來，如果在離母球1cm以外的距離停下來，那不是有效運杆，因為沒有模擬出擊球的位置。

檢查擊球線路

檢查杆頭擊打白球后白球的執行線路是否是進球線路。PS：杆頭擊打白球不同點位之後白球的執行軌跡會在後面的課程中介紹，但如果是擊打白球的中線(不加左右side)，那就看杆頭的延長線是否是進球線就好了。

調整呼吸和節奏

運杆時保持呼吸平穩，也要保證運杆的節奏平穩，不宜過快也不宜過慢。過快會導致心率上升，處於不穩定狀態，會影響出杆方向。過慢會分散注意力，沒辦法準確檢查擊球點和線路。出杆前最後一次運杆在拉伸到臨界點準備出杆之前，需要一個細微的停頓，這對發力和準度都很重要。具體停頓多久，是什麼感覺，大家可以多看比賽視訊，基本參賽選手每次出杆都會有停頓。然後自己再去體會一下就會明白了。

說到底在保證只是正確的情況下還想再提高準度和穩定性，所有努力基本都是朝著保持心率平穩，這與心率快慢無關，就是平穩，因為在進入狀態腎上腺素分泌旺盛時心率也會上升，但上升後依然會保持平穩。