2020年是大賽年，奧運會是重中之重，而恰恰在這個年初，疫情的發生讓各行各業均受到影響，體育行業自然也不能避免。

在備戰奧運會的關鍵時候，疫情讓國家隊備戰著實受到不同程度影響。

雖然中國女籃在奧運會預選賽中三戰全勝進軍東京奧運會讓國人為之一振，但中國女足歷經艱難才得以保留與南韓進行最後落選賽資格，國家柔道隊出國比賽被拒籤導致無法參加奧運積分賽……，節骨眼上中國游泳領軍人物孫楊被禁賽八年等等，仍然讓人揪心。

就在近期，國家體育總局官網釋出了“關於進一步強化基礎體能訓練惡補體能短板的通知”，由於是公開檔案，導致一個看似較為專業的工作卻引來福斯的眾多吐槽，甚至根據小編的了解，一些教練員、運動員也對這一標準一臉懵逼。

一、這次出臺國家隊體能標準有多硬核？不達標不得參加奧運會

長期以來，由於對於體能訓練認識不足、實踐不到位，造成一些運動員基礎體能薄弱、專項體能不強，並導致中國部分運動專案長期處於落後狀態，這一現狀顯然是客觀存在的。

國家體育總局也充分認識到了這一點，也試圖嘗試加強隊伍體能，但似乎怎麼解決都無法克服這一頑疾，看起來這一次總局是鐵了心要從根本上解決這一問題。

絕招就是以體能標準為抓手，以奧運參賽名額為槓桿，來推進這項工作。

首先，我們應當積極肯定總局這樣以問題為導向的工作思路，既然要強化體能，就得講方法講手段，克服以往大會小會開不少，問題得不到解決的毛病。

對於運動訓練這項實踐性、科學性極強的工作來說，講大道理是沒有用的，關鍵要落實在行動上。

那麼總局為了達到全面提升國家隊運動員體能的目的，總局採取了哪些硬核措施：

● 最為重要的一條就是不達標者不得參加東京奧運會；

● 向體能不達標運動員下發《基礎體能不達標警告通知書》，也即最後通牒的意思；

● 對體能測試不達標的運動員及相關人員堅決扣除部分訓練津貼；

● 一把手工程：備戰單位“一把手”是抓體能訓練工作的第一責任人，要求由備戰單位負責人親自抓體能；

● 強化落實，實施問責制，對落實部署敷衍應付，打折扣、搞變通，不擔當、不作為的；對搞形式主義，畏縮不前、推進不力的，將依規依紀對相關責任人嚴肅處理，問題嚴重的予以免職；

那麼這些看上去極為強硬的手段是不是真的能說到做到呢？

我們只關心一點，如何落實“不達標者不得參加東京奧運會”，可能不同專案運動對於這一點存在不同情況：

● 對於中國優勢專案，比如跳水、乒乓球、舉重、射擊等等，隊伍里人才眾多，基本上屬於誰去都很有競爭力，那麼落實“體能是東京奧運會入場券”是有可能的。

反正在專項考核、成績考核基礎上再增加一條體能考核就是了，但即便是這樣，對於這些專案來說，恐怕考量也並沒有那麼簡單，一個體能稍微差點的運動員但其他方面乃至綜合素質較為全面，隊伍是否派其參加？

● 對於需要拼了命才獲得參賽名額的運動專案怎麼辦？對於很多專案來說，必須參加系列積分賽或者比賽才能獲得奧運會參賽資格，而不是想派誰去就誰去，這就意味著運動員是憑自己實力拿到奧運名額。

如果真的體能不達標，那麼是不是意味著“揮淚斬馬謖”？

稍微有點正常思維的人都會知道這根本做不到，你可以讓已經拿到奧運名額的運動員努力提升體能。

但如果奧運會之前真的達不到標準，就讓這名隊員放棄奧運會，你說有可能嗎？

● 對於集體專案比如球類，隊伍是整體獲得參賽名額，這時可以將體能作為選拔隊員的標準，但如果主力隊員體能不如替補隊員怎麼辦？

當然有人會說，體能差就不可能成為主力，這話沒錯，但同是國家隊隊員，年輕隊員體能優於老隊員，但老隊員更有經驗，這也是常有的事，希望主力都是全隊體能最好的運動員；

所以綜上所述，“不達標者不得參加東京奧運會”這一剛性措施很有可能的情況是在部分運動專案和運動隊得以落實。

但是否真能做到全專案全體參賽運動員100%覆蓋，一方面要看體能訓練標準的高低，二要看各專案實際參賽情況。

接下來我們就來看一下體能標準。

二、科學性不足是國家隊體能標準被吐槽的主要原因

這次出臺的國家隊體能標準被人吐槽很大程度是因為從整體設計到指標科學性都存在較大問題。

根據檔案，體能標準包括：基礎體能測試，軀幹穩定性和上下肢左右側力量均衡性測試和板塊體能測試。

三項測試各100分，單項不低於75分、總分不低於240分者視為體能達標。

其中被人吐槽做多的就是基礎體能，基礎一共測試了BMI、坐位體前屈、縱跳、深蹲、臥推、引體向上、腹肌耐力、背肌耐力、3000米/2000米測功儀（20000米測功儀是水上專案專項測試內容）二選一一共10個專案，每個專案10分。

從這些指標看，主要是從身體成分、柔韌性、爆發力、下肢力量、上肢力量、核心力量、耐力等維度評估運動員基礎體能。

國家隊體能訓練標準基礎體能部分測試內容與指標含義

有人說，該體能標準沒有考慮運動專項，應該按照不同專項或者項群理論來制訂不同專案的體能標準，這個說法有一定道理，但其實這並不是問題的本質，因為國家隊體能標準本身主要考核的就是基礎體能。

所謂基礎體能就是指基本的身體能力素質，與運動專項並沒有直接關係。

從這個意義上說，制訂國家隊體能標準也並無不妥，不妥更多出現在具體專案的標準上面。

身體形態指標

首先BMI這項指標，從該標準看越瘦得分越高，BMI又叫身高體重指數，其評價標準為：

BMI＝體重 /(身高×身高)。（體重單位是公斤，身高單位是米）

一般18.5以下是低體重，18.5-24是正常，24-28是超重，28以上是肥胖。

BMI作為福斯身體成分評價是沒問題的，但在運動員身上運用就存在較多問題，比如有的運動員比如男子舉重運動員、男子體操運動員身高較矮，而他們肌肉發達，測試其BMI往往達到超重，但他們超重顯然並不是脂肪過多引起的，而是肌肉發達造成的。

按照該標準，除了體操、藝術體操、跳水等需要控制體重的專案的運動員可以接近滿分，絕大多數專案運動員得分都在5-6分。

另外，藝術體操運動員就一定BMI低於18才好嗎？

太低的BMI有肌肉力量嗎？會不會營養不良？

這本身也是疑問，也是槽點之一。

其實，運動員應該用體脂率這個指標評價體型也許更優，並且不同專案體脂率的評價標準也應該有所不同，擁有較低脂肪百分比，較高的肌肉含量才是運動員對於身體成分的最基本要求。

柔韌性指標

坐位體前屈指標小於25釐米為零分，這個標準顯得有些過高。能夠摸到25釐米說明柔韌性不僅不差，還算比較好的。

運動員標準高於普通人這是理所應當的，但有些專案或者有些運動員柔韌性即便是0分，也不代表其柔韌性就不好，只要達到專項所需要的柔韌性其實就算基本達標了。

柔韌性差通常認為與受傷風險有關。

縱跳標準顯得偏低。

男性達到55釐米，女性達到50釐米以上就是滿分，相信很多運動員都能達到。

即便是普通福斯估計也有不少能輕鬆達到3-4分所需要的40多釐米。

深蹲標準偏低。

深蹲是反映下肢力量的重要指標，國家隊標準顯示只要能做到自身體重就能拿到5分，1.2倍體重就是滿分。

這個標準對於運動員來說，尤其是男子運動員標準就顯得偏低，男子運動員下蹲應當達到1.5-2倍體重才算擁有比較好的下肢力量。

臥推標準對於男子偏低，女子偏高。

由於該項測試不分男女標準，只是看與自身體重的關係，臥推能達到1.2倍體重對於男子運動員比較容易，而1.2倍體重對於女子運動員顯然標準偏高。

引體向上是最被人吐槽的測試指標之一。

男性要達到40個，女性要達到35個才是滿分，而如果男性做不到18個，女性做不到13個就是零分。

相信除了體操等專案運動員，如果按照標準引體，不進行身體擺盪，90%以上的運動員都無法在引體向上這個專案上拿到分。

引體被扣10分，那麼其他9個專案上最多隻能被扣15分才能確保基礎體能這一大項拿到最低限——75分，也就意味著其他專案平均要達到8-9分，這相當不容易。

有人說，小編剛才不是說縱跳、深蹲等專案標準偏低，容易拿滿分嗎？

這樣一些專案拿滿分一些專案拿不到分也沒關係呀？

邏輯不對啊！

故意讓一些專案容易拿滿分，而讓另一些專案壓根拿不到分，這什麼狗屁設計邏輯啊！

每個專案的得分從高到低應該體現出難度從高到低，專案不同但得分高低難易程度應該是一樣的呀。

如果為了讓國家隊隊員都通過體能標準，設計這樣一個大多數專案很容易拿滿分，少數專案拼死也拿不到滿分的標準有何意義呢？

那還不如不要制定體能標準了！

耐力指標

3000米滿分10分的成績為11分鐘，平均配速3:40，最低分1分的成績為14分鐘，平均配速4:40，這個標準要達到滿分並不容易，要達到1分標準不是太難，總體較為合理。

較為奇怪的是在耐力專案設定了兩個專案二選一，另外一個專案測功儀2000米，但如果不是水上專案的運動員基本不知道合理規範的技術。

軀幹穩定性測試、上下肢左右側力量均衡性由於不清楚測試專案以及解釋，不予置評。

第三部分測試是攀爬機測試，評價指標較為古怪，其目的是觀察運動員在80%以上最大心率的保持時間。

小編理解是運動員從安靜狀態開始，進行最大能力快速攀爬直至力竭，因為從安靜到80%以上最大心率需要一定時間，所以理論上達到80%以上最大心率的保持時間短於攀爬時間，正如方法中的舉例。

根據評價，意味著保持80%以上最大心率的時間越久得分越高，雖然測試方法中也說了評價指標也包括了攀爬距離，但測試本身並沒有要求運動員以最快速度攀爬，這也就意味著運動員只要達到80%以上心率，保持一定節奏就行了。

這下好了，運動員可以一直在攀爬機上做“有氧爬行”，因為80%最大心率並不是絕對無氧高強度所應該達到的心率，而是混氧心率，很多福斯跑者可以以80%最大心率跑上很長時間！

一名20歲的運動員，以80%最大心率，也即160次/分的心率爬行半小時肯定沒問題，又沒有要求以最快速度爬行，簡直就是“沒完沒了”的測試。

三、基礎體能絕對重要絕對需要加強，但用力過猛不講科學適得其反

有人說，本文是吹毛求疵，專門找國家隊體能標準的問題，怎麼不說好處呢？

此言差矣！

作為一個公之於眾的國家最高水平的體能標準，接受福斯的檢驗和質疑是很正常的事情，既然公開發布，就不要害怕社會提出不同意見。

如果這些意見是對的，有則改之即可，如果福斯由於專業知識欠缺曲解了標準，向公眾進行必要解釋就是了，無則加勉。

事實上，小編極力贊同實施國家隊體能測試標準，通過這種帶有一定剛性的制度來倒逼國家隊訓練改革，讓教練員運動員重新審視和重視基礎體能，是完全正確和必要的。

至於標準對不對，適用不適用那是技術層面的事情，標準對不對可以繼續優化，但實不實施標準，則是體現了總局是否有所作為，看起來總局是非常想有所作為的。

競技能力構成

長期以來，我們一些運動專案，輕視基礎體能，認為只要專項好就是一切，或者口口聲聲說體能訓練重要，但實際上把訓練的垃圾時間用作體能訓練，這是部分專案長期落後的根源之一。

基礎體能就如同大樹的根基，地基不牢地動山搖，沒有良好的專項之外的基礎體能，運動員的專項體能和專項技術發展也會受到極大限制。

一些教練員認為專項體能最重要，而忽視基礎體能，把自己不喜歡的體能訓練手段比如蹲槓鈴都認為是非專項化的，這種觀點同樣值得商榷。

基礎體能也是專項體能的基礎，沒有全面的身體素質也不可能在專項體能上實現深度發展。

舉一個最簡單的例子☟

一個硬拉150公斤的運動員，無論怎樣說，都比硬拉只有100公斤的運動員的運動表現要強，沒有力量就是白扯。

再舉一個例子☟

一個基礎體能好的運動員未必是運動專項上非常好的運動員，比如Corssfit運動員身體素質全面，但他們未必擅長某個專項。

但一個專項好的運動員一定是一個體能好的運動員，也就是說Crossfit運動員讓他們去訓練某個專項，他們也許比其他人更容易成才。

當然，我們也必須承認，一個世界冠軍未必是體能測試各項都是最好的運動員，但體能更好的運動員接近世界冠軍的機率顯然會比體能較差的運動員更大。

一個世界冠軍是綜合因素充分發酵的過程，體能、技術、心智、天時、地利缺一不可，我們強調體能是因為它居於基礎地位。

相當多的專案，只要加強基礎體能，運動表現就會獲得神奇的提升！

此外，我們還有一些教練員一方面過度依賴體能教練，把運動員的體能問題都歸結於體能教練沒有練好，一方面認為：體能教練的訓練內容不夠專項化，太過偏向基礎體能，而不是他們喜歡的專項體能，這樣的觀點同樣值得探討。

體能教練的核心工作就是加強基礎體能，體能教練可以深入學習專項，讓體能訓練更加結合專項，但這屬於錦上添花。

本質上說這並不是他們的首要工作，體能教練的核心工作是加強運動員的基礎體能，專項體能則需要體能教練和技術教練共同創造性實施，體能訓練在體能房進行為主，而專項體能訓練在運動場進行更為合適。

還有一些教練員認為體能訓練就是蹲槓鈴、臥推、擼鐵，這些手段當然是體能訓練的主要手段，但現代體能訓練的理念和方法已經進步了一大截。

動作準備、基礎力量訓練、爆發力訓練、快速伸縮複合訓練、功能性力量訓練、有氧耐力訓練、核心力量訓練、再生與恢復等等各種方法、手段、理念得以廣泛應用。

現在體能訓練手段儘管圍繞槓鈴啞鈴壺鈴三大鈴的訓練主體沒有變，但手段和方法已經豐富了太多太多，體能訓練已經變得非常有趣和生動。

國家體育總局這次以“體能不達標者不得參加東京奧運會”為抓手強力推進體能訓練，可見其雄心壯志和堅定決心。

但落實到具體方法上，呈現出來的體能測試標準卻漏洞百出，莫名其妙，表現出很明顯的倉促上陣，缺乏必要的專業性和科學性，所以被福斯吐槽也就不奇怪了。

從技術角度來說，基礎體能測試設定的專案並沒有太大問題，但標準忽高忽低，且沒有考慮不同專項對於基礎體能的需求側重有所不同被人詬病，並非不能用一套測試方法測試所有專案。

而是不同專案的評價標準是否該有所差異，或者說可以在一大類比如力量測試中設定多個方法，讓不同專項運動員選擇性使用。

另外，如果要說標準制訂流程，從嚴格意義上說，應該是先用一套方法去測試相當數量運動員，這樣就可以得到常模，根據百分位數或者平均值標準差去制訂測試標準，這樣的標準才是有依據的，而不是幾個人拍腦袋大致定個標準。

從總局出臺國家隊體能測試標準這一事件來看，再次體現了出發點是好的，但由於過程考慮欠周全，成了好心辦壞事，好心不被人理解的典型。

有些網友甚至開玩笑說，以後國家隊就天天練引體向上了，加強體能的導向當然會使得國家隊的訓練發生某些變化，比如隊伍更加重視體能訓練。

當然隊伍也會根據自己的實際情況進行訓練，多練引體也不見得都是壞事，對於很多專案來說，良好的背部力量對於預防上肢傷痛，提升運動表現也很有幫助。

四、總結

今年是奧運年，正如檔案所說“打好東京奧運會是在中華民族偉大復興重要歷史節點賦予我們的光榮使命”，總局深知如果東京奧運會沒有打好，要面臨全國人民的千夫所指。

表面上很多媒體大談不要“唯金牌論”，但奧運會上爭金奪銀仍然是老百姓最為關心的，最喜聞樂見的，所以總局想必也是壓力極大。

同時，今年突如其來的疫情讓奧運備戰陡生變數，不知總局是否充分考慮到疫情帶來的各方面新的挑戰和考驗。

比如☟

● 一些專案更換比賽地點需要重新簽證？

● 運動員出國比賽是否面臨被拒籤？

● 達到比賽地點被隔離的被動局面？

● 一些沒有足夠話語權的專案還有可能被其他國家“落井下石”？

這些情況事實上已經發生了，而孫楊的禁賽雖然是個人行為，多少也讓總局和游泳協會臉面無光，且中國代表團又失去了一員大將。

但作為體育大國，我們自己不要亂，不要不作為也不要亂作為，要積極應對，要有系統性全域性性應變思維，要提前做好預判，要做好最壞打算，要做好最充分的預案。

什麼是體育大國？

體育大國的底氣就是東邊不亮西邊亮。

在一些專案面臨不利局面的時候：

● 中國女子籃球隊在奧運會預選賽中三戰全勝進軍東京奧運會；

● 隋文靜、韓聰六奪國際滑聯花樣滑冰四大洲錦標賽雙人滑專案冠軍；

● 劉佳宇問鼎國際頂級單板滑雪賽事冠軍；

● 任子威奪得短道速滑世界盃分站賽1500米冠軍也都是對全國人民抗疫工作的極大鼓舞，並因此受到總局嘉獎。

總局在這個關鍵時期，推出國家隊體能測試標準，並將其與奧運參賽資格繫結，不是不可以，事實上體能也是可以在較短時間內提升的。

通過強化體能來拗動傳統的存在缺陷的訓練局面，強力推進訓練水平提升，也可以視作是備戰奧運的奇招，也許可行。

但由於該標準出臺可能比較倉促，存在較大問題，所以招致社會的吐槽，好心得不到好報。

當然， 說一千道一萬，我們要相信我們教練員、運動員的責任感、專業能力和創造力，也要相信總局勵精圖治，有所作為。

2020年東京奧運會對於中國代表團而言，可能是近幾屆奧運會最難的一屆，但中國人什麼時候怕過困難，越困難越能激發我們的鬥志！

中國體育人加油！

中國運動員加油！

國家的運動精英們都開始重視基礎體能了，對於希望不斷提升自己水平的成熟跑者是不是也要好好重視一下基礎體能。

對於福斯跑者而言，基礎體能主要是基礎耐力和基礎力量，特別是後者，往往被福斯跑者所忽視，疫情導致大家沒法出門跑步，跑者是不是要好好利用這段時間惡補力量？

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